正確有效的刷牙方法
正確的刷牙方法是什么?有什么是預(yù)防蛀牙的有效方法?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了正確有效的刷牙方法。
正確有效的刷牙方法是什么
(一)刷牙方法
1、刷牙頸部齦緣
(1)手持刷柄，將刷頭置于牙頸部，刷毛與牙長(zhǎng)軸呈45°角，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入齦溝，部分置于齦緣上。
(2)以2～3顆牙為一組，以短距離(約2mm)水平顫動(dòng)牙刷4～6次。然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，拂刷唇舌(腭)面。注意動(dòng)作要輕柔。
(3)將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意放置要有1～2顆牙的位置重疊。
(4)刷上前牙舌(腭)面時(shí)將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或進(jìn)人齦溝，作上下提拉顫動(dòng)，自上而下拂刷，不做來(lái)回拂刷。刷下前牙舌面時(shí)，自下而上拂刷。
2、刷頰舌(腭)面
采用拂刷方法，在(2)和(3)步驟問(wèn)進(jìn)行以保持刷牙動(dòng)作連貫，要依順序刷到上下頜牙弓唇舌(腭)面的每個(gè)部位，不要有遺漏。
3、刷咬合面
手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力作前后來(lái)回刷，注意上下左右區(qū)段都須刷到。
(二)刷牙時(shí)間
為了保證每個(gè)牙面都有足夠的拂刷時(shí)間，每次刷牙時(shí)間不少于1分鐘。
(三)刷牙次數(shù)
為了控制牙菌斑，保持口腔衛(wèi)生與口氣清新，至少每天早晚刷牙2次。
刷牙的注意事項(xiàng)
1、刷頸部齦緣時(shí)用力要適當(dāng)，不要使用太大的力度，以免造成牙齦損傷。
2、短距離水平顫動(dòng)牙刷的距離不能太長(zhǎng)，控制在2mm左右，太長(zhǎng)會(huì)損傷牙頸部牙體硬組織。
3、刷牙時(shí)要有一定順序，保證每個(gè)部位和每個(gè)牙面都刷到，沒(méi)有遺漏。
日常保護(hù)牙齒的五個(gè)小竅門(mén)
1、選對(duì)牙刷，正確刷牙
使用硬毛質(zhì)的牙刷刷牙，由于其對(duì)牙齒造成的壓力過(guò)大，致使牙釉質(zhì)(引發(fā)牙齒敏感和空洞)的保護(hù)作用失效，牙齦退化。相反地，使用柔軟的牙刷，可以很好的保護(hù)牙釉質(zhì)，建議每天以圓周式的擦洗方式對(duì)牙齒進(jìn)行清潔，時(shí)間兩分鐘為最佳。所以，在選購(gòu)牙刷時(shí)一定要看清楚再購(gòu)買(mǎi)。
2、常用牙線(xiàn)清洗牙齒
存留在牙齒縫隙內(nèi)的細(xì)菌，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堆積，容易形成斑塊，而這些正是導(dǎo)致蛀牙和牙周病的罪魁禍?zhǔn)?。建議每天至少使用一次牙線(xiàn)，幫助清除藏匿在牙縫中的牙菌斑。女生們可以在自己的化妝包里放一根牙線(xiàn)或其他盥洗用品，方便隨時(shí)隨地清潔，呵護(hù)牙齒健康。
3、少吃硬質(zhì)食物
現(xiàn)在有許多的人都喜歡吃硬質(zhì)食物，如：冰塊、硬糖果、核桃等，因?yàn)樗鼈兛诟泻?，有嚼勁。其?shí)，適量的食用一些硬質(zhì)食物對(duì)牙齒保健是很有好處的，它可通過(guò)不斷的咀嚼來(lái)達(dá)到保健牙齒的功效，但如果過(guò)度的話(huà)，就會(huì)容易造成牙齦斷裂，給牙齒帶來(lái)傷害。
4、使用合適的牙膏
現(xiàn)在市場(chǎng)上，各式各樣的牙膏琳瑯滿(mǎn)目，什么含鈣牙膏、含氟牙膏應(yīng)有盡有。但其實(shí)，保護(hù)牙齒最重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營(yíng)養(yǎng)元素的牙膏不但對(duì)牙齒健康沒(méi)有好處，使用不恰當(dāng)還會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，造成牙齦退化。
5、避免食物染色
牙齒中的琺瑯質(zhì)就像是一塊海綿，容易吸附各種食物上夾帶的色素，如咖啡、可樂(lè)、紅葡萄酒等。如果食用后不及時(shí)清洗牙齒，就容易積淀色素，一段時(shí)間后，就會(huì)粘附在牙齒表面，讓牙齒看起來(lái)沉悶暗黃。
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