你真的會(huì)洗臉嗎，很多女性都是馬馬虎虎的洗，不但沒(méi)洗干凈，而且洗面乳容易殘留在臉上傷害皮膚，女性要學(xué)會(huì)正確的洗臉方法，才能洗出好肌膚。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了正確的洗臉和刷牙方法。

　　正確的洗臉?lè)椒?/h2>

　　第一步：用溫水濕潤(rùn)臉部

　　洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉;有的人認(rèn)為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗凈。其實(shí)這些都是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開(kāi)，又不會(huì)使皮膚的天然保濕油分過(guò)分丟失。

　　第二步：使?jié)嵜嫒槌浞制鹉?/p>

　　無(wú)論用什么樣的潔面乳，量都不宜過(guò)多，面積有硬幣大小即可。在向臉上涂抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，而這一步也是最重要的一步。因?yàn)?，如果潔面乳不充分起沫，不但達(dá)不到清潔效果，還會(huì)殘留在毛孔內(nèi)引起青春痘。泡沫當(dāng)然是越多越好，還可以借助一些容易讓潔面乳起沫的工具。

　　第三步：輕輕按摩15下

　　把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產(chǎn)生皺紋。大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個(gè)面部。

　　第四步：清洗潔面乳

　　用潔面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干凈，用毛巾用力地擦洗，這樣做對(duì)嬌嫩的皮膚非常不好。應(yīng)該用濕潤(rùn)的毛巾輕輕在臉上按，反復(fù)幾次后就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。

　　第五步：檢查發(fā)際

　　清洗完畢，你可能認(rèn)為洗臉的過(guò)程已經(jīng)全部完成了，其實(shí)并非如此。還要照照鏡子檢查一下發(fā)際周圍是否有殘留的潔面乳，這個(gè)步驟也經(jīng)常被人們忽略。有些女性發(fā)際周圍總是容易長(zhǎng)痘痘，其實(shí)就是因?yàn)楹雎粤诉@一步。

　　第六步：用冷水撩洗20下

　　最后，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時(shí)用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時(shí)促進(jìn)面部血液循環(huán)。這樣才算完成了洗臉的全過(guò)程。

　　正確的刷牙方法

　　每天刷牙兩次，每個(gè)牙面都要刷，牙刷斜45度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。每次最少兩分鐘。牙刷毛是斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置。這是當(dāng)代科學(xué)刷牙的核心技術(shù)，不管你用的是什么牙刷，都該這樣。

　　怎么刷?正確的方式是震顫，一種小幅度的水平運(yùn)動(dòng)，幅度不超過(guò)一兩顆牙的寬度，一顆牙一顆牙的刷，一點(diǎn)一點(diǎn)從前到后、從后到前。幅度不要太大了，這樣力量不好控制，會(huì)把牙刷壞的，最常見(jiàn)的就是在牙齒的根部磨出一排凹槽。

　　保護(hù)牙齒健康的小竅門

　　牙齒衛(wèi)生應(yīng)從小抓起，并牢記一生

　　不僅要呵護(hù)牙齒，也應(yīng)該關(guān)注整個(gè)口腔的護(hù)理。數(shù)據(jù)表明，對(duì)牙齦和牙齒進(jìn)行的日常清潔使接受專業(yè)牙齒治療的人數(shù)下降了75%，牙膏牙刷的質(zhì)量好壞并沒(méi)有在這里起到很大作用。關(guān)注整個(gè)口腔的衛(wèi)生是綜合的辦法，也應(yīng)該每天都執(zhí)行。每天應(yīng)清潔牙齒兩次，每次飯后也可，每次刷牙不應(yīng)少于四分鐘?？梢允褂醚谰€進(jìn)行清潔，但是不到萬(wàn)不得已不要使用牙簽，因?yàn)樗鼈儾焕谀愕难例l。

　　使用漱口水

　　牙齦發(fā)炎一般會(huì)導(dǎo)致口腔產(chǎn)生異味，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)脫落。因此對(duì)于牙齦的清潔并不應(yīng)該比牙齒少。經(jīng)常使用漱口水可以讓牙齦更加健康。因?yàn)槭谒梢员Ｗo(hù)口腔免受細(xì)菌的侵?jǐn)_，讓口氣變得清新，牙斑的癥狀也會(huì)減輕，牙釉質(zhì)得到鞏固，避免得齲齒。

　　良好的刷牙習(xí)慣

　　飯后用溫開(kāi)水漱口，早晚各刷牙一次，選擇正確的豎刷法。

　　牙刷是進(jìn)行口腔清潔的重要工具

　　如果你的牙齒十分敏感，那么牙齦就會(huì)經(jīng)常出血，這時(shí)應(yīng)該用軟毛牙刷。如果你的牙齦牙齒都沒(méi)有問(wèn)題，就可使用硬毛牙刷。牙刷應(yīng)四個(gè)月更換一次。刷牙沒(méi)有特定的規(guī)定，但是最好將牙刷相對(duì)于牙齒傾斜45度，以便更好的清潔牙齒。精彩推薦：日常保護(hù)牙齒的八大妙招

　　飲食對(duì)于牙齒也十分重要

　　在飲食中不可完全禁止碳水化合物，應(yīng)實(shí)現(xiàn)食品多樣化。這不僅是飲食最應(yīng)注意的地方，也能幫助你預(yù)防齲齒。食物還應(yīng)含有粗纖維，而能幫助你擺脫牙斑的食物有蘋果、梨等其他脆一點(diǎn)的蔬菜和水果。另外，奶制品對(duì)于健康的牙齒來(lái)說(shuō)是基礎(chǔ)。食物的溫度應(yīng)該適宜，過(guò)高或過(guò)低都對(duì)牙齒有害，溫差甚至可能會(huì)致使牙釉質(zhì)出現(xiàn)裂縫。

　　平時(shí)要少吃糖果

　　尤其是臨睡前不要吃糖，預(yù)防齲齒。此外，要注意平時(shí)的衛(wèi)生習(xí)慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。

　　多喝水

　　我們機(jī)體的75%都是由水組成的，所以水對(duì)牙齒健康而言也非常重要。

　　進(jìn)行窩溝封閉

　　窩溝是指牙齒發(fā)育過(guò)程中牙尖融合導(dǎo)致后牙咬合面凹凸不平的凹陷部位，是細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖的適宜場(chǎng)所。細(xì)菌在此利用食物中的糖類繁衍生長(zhǎng)，并在代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒，形成齲洞。如果不及時(shí)進(jìn)行窩溝封閉，齲洞破壞可向深部迅速發(fā)展，波及牙神經(jīng)，導(dǎo)致牙髓炎癥或根尖炎癥，如不及時(shí)治療將導(dǎo)致牙缺失。窩溝封閉能極大降低兒童青少年患齲水平，降低個(gè)人經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和社會(huì)醫(yī)療資源消耗。

　　冬天正確的洗臉的方法

　　溫水刷牙口腔更清爽

　　我們正常情況下的口腔溫度(又稱口溫)為36.3℃～37.2℃，冬天直接用冷水刷牙的，口腔遇到冰冷的水肯定會(huì)受不了，牙齒比較脆弱的人會(huì)出現(xiàn)牙齒過(guò)敏現(xiàn)象，導(dǎo)致牙痛，長(zhǎng)期下去，驟冷驟熱的刺激，也會(huì)出現(xiàn)其他口腔問(wèn)題，比如牙髓神經(jīng)痙攣、牙齦出血等。因此冬天刷牙的話要用溫水，水溫接近口腔溫度最好，這樣既能保護(hù)口腔，又能讓我們感到舒適，刷完牙后會(huì)有清爽的感覺(jué)。

　　冷水洗臉抗衰老

　　關(guān)注護(hù)膚的MM肯定聽(tīng)過(guò)冷水洗臉護(hù)膚的說(shuō)法，沒(méi)錯(cuò)，用冷水洗臉的話，可以刺激臉部皮膚，讓面部的血液循環(huán)變的更快，增加皮膚的彈性，這樣就可以達(dá)到緩解面部衰老，減少皺紋的出現(xiàn)。用冷水洗臉也可以增強(qiáng)我們的毅力，防治鼻炎和感冒。用過(guò)冷水洗臉的話要知道這個(gè)冷水也不能太冷，水溫最好在10℃左右。

　　熱水洗腳暖“凍腳”

　　腳是我們的第二個(gè)心臟，我們的腳底有很多穴位，而且這些穴位對(duì)應(yīng)身體各個(gè)器官，冬天用熱水泡腳，可以讓腳部血管擴(kuò)張，加速血流速度，這樣可以讓我們的腳部變的溫暖，也可以緩解疲勞、促進(jìn)睡眠，起到保健防病的功效。泡腳的時(shí)候也可以給自己按摩按摩腳底，腳底穴位很多，最常提到的就是涌泉穴，當(dāng)然，小編覺(jué)得，如果你不懂什么穴位的話，隨便按一按腳也都是有好處的，腳底穴位那么多，隨便按也可以按到穴位。

　　用熱水泡腳水溫也不要太高，最好不要超過(guò)45℃，飯后不要馬上泡腳，過(guò)半小時(shí)后再泡腳，泡腳時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，泡腳后不要馬上睡覺(jué)，稍微等一會(huì)兒再睡。皮膚病患者、出血病患者、腎病患者則不適宜泡腳。

　　冷水洗澡

　　大冬天的用冷水洗澡，想想都覺(jué)得渾身發(fā)冷，但現(xiàn)實(shí)生活中還真有這么一些人冬天是用冷水洗澡的。冬天用過(guò)冷水洗浴對(duì)身體的確是有些好處的。

　　用冷水洗浴，當(dāng)我們的皮膚遇到冷水時(shí)，血管遇冷會(huì)劇烈的收縮，大量的血液會(huì)流向內(nèi)臟、身體內(nèi)部，這樣可以增強(qiáng)內(nèi)臟新陳代謝的速度，活躍腸胃功能，加快腸道蠕動(dòng)，使得我們整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到增強(qiáng)，消化好了，吸收能力也會(huì)變好，這個(gè)時(shí)候我們的食欲也會(huì)變好。另外，血液流向內(nèi)臟后，過(guò)一會(huì)兒又會(huì)重新流向體表，這樣一伸一縮，會(huì)增強(qiáng)血管的舒張能力，防治心血管疾病。

　　冬天在冷水的刺激下我們的大腦會(huì)立即興奮起來(lái)，可以增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，保護(hù)腦細(xì)胞，減緩腦細(xì)胞衰老的速度，長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗澡，也可以提高我們身體抵抗力，減少感冒的發(fā)生，鍛煉我們的意志，對(duì)頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱等疾病也有很好的防治效果。

　　當(dāng)然，有些人冬天是不適合洗冷水的，比如高血壓病人、關(guān)節(jié)炎病人、坐骨神經(jīng)痛患者等，這些患者冬天洗冷水澡的話會(huì)導(dǎo)致血壓升高、神經(jīng)受寒，導(dǎo)致疾病更加的嚴(yán)重。

　　溫水洗澡

　　有毅力、有條件的人冬天可以選擇冷水洗澡，但是，大冬天的用冷水洗澡大部分人還是不敢挑戰(zhàn)的，一般都是選擇用溫水洗澡。

　　溫水洗澡也是有講究的。冬天很多人喜歡用很燙的水洗澡，時(shí)間長(zhǎng)了，肌膚會(huì)出現(xiàn)干燥瘙癢的癥狀，這就是由于洗澡太頻繁、水溫太高引起的。洗澡時(shí)水溫太高，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張迅速，皮膚表面的油脂就容易被破壞，皮膚油脂破壞后肌膚就會(huì)損傷，加水洗浴時(shí)間長(zhǎng)，皮膚脫水，自然就會(huì)變干燥瘙癢，因此，冬天洗澡水溫不能太高，最好控制在24℃-29℃之間，洗澡的時(shí)候盡量少用沐浴液和香皂，如果要用的話，不要讓它在身體上提留太長(zhǎng)時(shí)間，要沖洗干凈，當(dāng)然，洗澡的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，時(shí)間太長(zhǎng)的話皮膚也會(huì)脫水。

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