讓自己戒煙好方法
男人戒煙就像女人減肥一樣,常常嚷嚷,偶爾實(shí)踐,這樣的戒煙方法根本無(wú)法真正戒煙,那么,怎么戒煙最有效?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了讓自己戒煙好方法。
讓自己戒煙好技巧
濃茶戒煙法
喝茶養(yǎng)生,當(dāng)然,也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時(shí)候,就給自己泡一杯濃濃的茶,喝下去,就會(huì)起到好的效果的。
轉(zhuǎn)移戒煙法
轉(zhuǎn)移注意力的方法,有很多,例如,你可以玩游戲,你可以看電影,看電視,或者是聽(tīng)音樂(lè),這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開(kāi),自然不再想抽煙了。
零食戒煙法
準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。這些小零食,因?yàn)槌孕枰獎(jiǎng)兤?,所以?huì)占用掉你很多的時(shí)間,從而抵消抽煙的沖動(dòng)。
喝水戒煙法
如果想抽煙的話,建議你可以選擇喝水,大量喝,把自己喝得脹脹飽飽的,就會(huì)有不抽煙的感覺(jué)了。胃里有東西,自然少想起抽煙。
睡眠戒煙法
既然不想抽煙,那就睡覺(jué)吧。睡著了,什么也就不想了。睡眠的時(shí)候,可以選擇在自己的枕頭旁放包起來(lái)的橘子皮,有安眠的作用。
冥想戒煙法
當(dāng)你想抽煙的時(shí)候,開(kāi)始冥想,閉上雙眼,身體呈放松狀態(tài),然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景,這樣,也會(huì)拋開(kāi)抽煙的欲望的。
模擬戒煙法
當(dāng)然,戒煙的過(guò)程是痛苦的,不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來(lái)抽煙,例如,可以把筆放入嘴里,就當(dāng)是在吸煙的過(guò)程。這樣,雖然看似傻,可是至少不再抽煙。
運(yùn)動(dòng)戒煙法
當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)也可以幫助你戒煙的。這點(diǎn)大家也很清楚,選擇在好的天氣里,出去跑步,或者是爬山,肺部干凈了,自然就不想再抽煙了。
意志戒煙法
這就要靠你自己的意志了,如果你能堅(jiān)持下來(lái),自然就可以放開(kāi)抽煙的。這點(diǎn)大家都清楚,尤其是戒煙成功的人更是如此。
瑜珈戒煙法
現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉,不僅可以凈化心靈,而且也能讓你的身體好起來(lái)。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈,會(huì)有效幫助你戒煙。
男性吸煙有什么誤區(qū)
1、飯后一支煙,賽過(guò)活神仙
這對(duì)吸煙者來(lái)說(shuō)更是一種非常有害的誤導(dǎo)。飯后,血液循環(huán)量增加,尼古丁迅速地被吸收到血液,使人處于興奮狀態(tài),腦袋飄飄然,就如同“煙民”們描述“神仙”一樣的感覺(jué)。實(shí)際上,飯后吸一支煙,比平常吸十支的毒害還大。因?yàn)轱埡笕梭w熱量大增,這時(shí)吸煙會(huì)使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制,妨礙食物消化,影響營(yíng)養(yǎng)吸收。同時(shí)還給胃及十二指腸造成直接損害,使胃腸功能紊亂,膽汁分泌增加,容易引起腹部疼痛等癥狀。而且身體在對(duì)食物積極消化、吸收的同時(shí),對(duì)香煙煙霧的吸收能力也增強(qiáng),吸進(jìn)的有害物質(zhì)也增加。所以,可以這樣說(shuō):飯后吸煙,禍害無(wú)邊。
2、清晨一支煙,精神好一天
這是一些“老煙槍”的自我感覺(jué),他們清晨醒來(lái)第一件事就是燃上一支香煙,還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支煙,就無(wú)所適從,甚至總覺(jué)得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人,往往人還未離床,就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來(lái)。是的,睜開(kāi)睡眼,抽一支香煙,將一夜新陳代謝后血液中降下來(lái)的尼古丁濃度“彌補(bǔ)”上來(lái),這對(duì)于那些“煙鬼”來(lái)說(shuō),精神確實(shí)可“為之一振”。殊不知,經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上,房間里的空氣沒(méi)有流通,甚是污濁,混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中;另外,空腹吸煙,煙氣會(huì)刺激支氣管分泌液體,久而久之就會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎。民間有句諺語(yǔ):“早上吸煙,早歸西天”,已為人們敲響了警鐘。雖然說(shuō)得有些夸大,但在一定程度上也可以說(shuō)明早晨吸煙的危害性和嚴(yán)重性。
3、朋友聊天,喝酒吸煙
許多人都喜歡在喝酒時(shí)吸煙,認(rèn)為朋友相聚,必須有好酒好煙,這樣才有好的氣氛,二者缺一不可。酒喝多了,點(diǎn)燃一支煙,細(xì)細(xì)品味,似乎樂(lè)處多多。但你可能有所不知,煙酒一起享用比單獨(dú)喝酒或吸煙的毒害更大。因?yàn)榫凭珪?huì)溶解于煙焦油中,促使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞膜內(nèi)。有資料顯示,口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián)。最為嚴(yán)重的是,煙酒同時(shí)進(jìn)行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他,致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留數(shù)小時(shí)甚至幾天,加大了煙草對(duì)身體的危害程度。因此,飲酒時(shí)吸煙實(shí)質(zhì)上是同健康和生命開(kāi)玩笑。
4、如廁吸煙,一帶兩便
這也是在民間流傳了很久的一句俗語(yǔ),而正因?yàn)榱餍校竞Σ鸥訌V泛。許多人認(rèn)為廁所里有臭氣,吸煙可以沖淡一些。事實(shí)上,廁所里氨的濃度比其他地方要高,氧的含量相對(duì)較低,而煙草在低氧狀況下會(huì)產(chǎn)生更多的二氧化硫和一氧化碳,連同廁所里的有毒氣體以及致病細(xì)菌等大量被吸入肺中,對(duì)人體危害極大?;加泄跔顒?dòng)脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內(nèi)吸煙,可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發(fā)作。
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