什么方法戒酒效果好
什么方法戒酒效果好
酒精飲料是餐桌上必不可少的一個東西了，在我們的身邊不難發(fā)現(xiàn)有的人是嗜酒如命，酗酒對人們身體體危害是非常的大。今天，學習啦小編為你帶來了戒酒效果好的方法。
戒酒效果好的方法
少參加聚會，但凡聚會，都免不了喝酒，在那種場合，很難獨善其身，最好的方法就是避免這類場合，有聚會時，找個借口推脫即可，千萬要耐的住寂寞，不要老想著聚會有意思的地方，想想喝高后頭疼、嘔吐的樣子吧!
讓自己討厭酒，這個可以用厭惡療法，每當自己喝酒或想喝酒時，就強迫自己想一些比較討厭和惡心的事情，或者用針扎下自己、打下自己。這樣來回反復，大腦就把喝酒和不愉快事件相聯(lián)系，慢慢的形成了條件反射，就離成功戒酒不遠了。
明確戒酒目標，沒有清晰的目標，就很難成功的達到目的，如果想戒酒就給自己下一個清晰的目標吧!不要處于一種可戒可不戒的狀態(tài)，這樣只會失敗。
讓身邊的人監(jiān)督自己，告訴身邊所有的人，自己要戒酒，然后讓他們時刻監(jiān)督自己。
反復告誡自己喝酒的壞處，每天都要告訴自己喝酒的壞處。例如喝多了亂說話、頭疼、壞事、嘔吐等。
參加戒酒團體，在一個團體中，不僅可以互相監(jiān)督，還可以找到精神寄托。戒酒團體也能提供一些很好的戒酒方法，及鼓勵戒酒的一些獎勵措施。
什么戒酒療法效果好
飲食戒酒。飲食戒酒是比較常見的戒酒方法，患者在日常生活中應該注意不要過饑，過飽、暴飲暴食，過度的饑餓會導致血糖降低，誘發(fā)酒精依賴病發(fā)作，過飽則血糖水平過高。
集體療法。患者成立各種戒酒協(xié)會，進行自我教育及互相約束與幫助，達到戒酒目的，為了徹底戒掉飲酒習慣，最重要的是主觀認識，只有認識明確才有堅定信念，方可糾正習慣性飲酒行為。
借助藥物。藥物戒酒作為一種輔助方法還有比較有效的，一般來說，由于飲酒是一種成癮行為，需要相當努力才能把這種習慣的不良行為改正過來。有時候借助藥物的幫助也是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。
自己真心的想戒酒，而不是被家人或是朋友強迫戒酒，如果是被強迫，那么肯定會失敗的。
想要快速戒酒，你就要分析下你的喝酒習慣，這個很重要，總結(jié)出來都什么時候想喝酒，在那個時候就可以選擇做一些其它的事來代替。比如來一杯早餐奶什么的，總之要用別的習慣來替代你的這個喝酒的習慣。
戒酒決心很重要，做任何事情沒有決心是不行的，如果你開始就猶豫要不要戒酒，或者在戒酒的前幾天里不舒服了就想著要不要放棄了，那你干脆別戒酒了。
戒酒這段日子，那些應酬類需要喝酒的地方少去，不為別的，就是減少了誘惑。
喝酒的危害
喝酒太多的話會讓的視線非常的模糊的，酒精麻痹你的眼部肌肉，這就意味著你的眼睛無法聚焦，也無法正確的計算出距離遠近。同時，它還擾亂大腦的協(xié)調(diào)系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，也就意味著你很容易摔倒。
酒精和骨質(zhì)疏松癥(脆骨病)聯(lián)系在一起是因為酗酒導致身體養(yǎng)分的加速流失，也就意味著你的骨頭正在流失。骨質(zhì)脆弱—減緩身體中骨質(zhì)生長細胞的活動。
大量飲酒的女性產(chǎn)生經(jīng)前不快癥狀的可能性很高因為酒精的高糖成分。這會擾亂你的血糖水平，并且奪走你用來和經(jīng)前不快癥狀作戰(zhàn)的營養(yǎng)。
酒精可能使你看起來更老因為酗酒使你脫水，肌膚失去彈性，使它加速老化，更多的皺紋，基本上讓你看起來像個老巫婆。
酒精是一種鎮(zhèn)靜劑，也就是說開始把你帶到一種近乎完美的粉紅色的至高虛幻境界，然后又一下子把你拽回到現(xiàn)時之中，緊隨其后的就是憂郁不振。
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