甩掉痛經的方法
甩掉痛經的方法
女性在月經期間,身體會出現(xiàn)很多的不適,痛經就是其中之一,那么如何緩解痛經呢?今天,學習啦小編為你帶來了甩掉痛經的方法。
甩掉痛經的技巧
子宮動員令
經血若不能暢快地從子宮頸流出,而是潴留在子宮內慢慢流出,就會造成盆腔瘀血,加重經期疼痛和腰背酸痛。
建議:保持頭低臀高姿勢
分析:痛經時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
雌激素動員令
處于經期的女性,體內雌激素含量減至最低,對疼痛的忍受度也降至最低,這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
建議:利用天然食物補充雌激素
分析:女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關,通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。
大腸動員令
便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快,刺激子宮緊張收縮,引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經癥狀。
建議:飲食清淡易消化
分析:攝入清淡易消化的食物,保持大便通暢,就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛癥狀。
血管動員令
疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮,而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經,形成惡性循環(huán)。
建議:加熱身體
分析:通過喝熱水、多穿衣服等方麗加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。
大腦動員令
研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實,大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同,也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。
建議:避開那個正“痛”的人;看一部爆笑喜劇放松大腦。
分析:當我們全神貫注于影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
治療痛經的偏方
1、姜艾薏苡仁粥
干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。
具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。
2、益母草香附湯
益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。適用于痛經,并能光艷皮膚。
3、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
具有溫經通脈,化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經癥及面色無華者。
4、姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經及黃褐斑。
5、姜棗花椒湯
生姜25克,大棗30克,花椒100克。將生姜去皮洗凈切片,大棗洗凈去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。
飲用,每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經,并有光潔皮膚作用。
6、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭汁內即可飲用。
具有溫經、補氣功效。適用于氣血兩虛型痛經,并可使皮膚紅潤光潔。
7、山楂葵子紅糖湯
山楂、葵花子仁各50克,紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉,去渣取湯。具有補中益氣,健脾益胃,和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經癥。此湯宜在月經來潮前3-5日飲用,止痛、美容效果更佳。
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