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      痛經的推拿方法

      時間: 虹靜960 分享

        女性痛經是一件很常見的事情,那日常我們要如何緩解女性痛經呢?女性痛經如何按摩?今天,學習啦小編為你帶來了痛經的推拿方法。

        痛經的推拿技巧

        1、叩打腰骶部

        按摩方法:用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位,速度均勻,左右交替,以100次/分頻率進行,叩至微熱為度。

        功效:中醫(yī)把月經稱之為天癸,天癸實際上就是腎精,腰為腎之府,故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用,達到止痛調經的效果。

        2、揉按太沖穴

        按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位于足背第一跖骨間隙之中點處),以有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

        功效:中醫(yī)認為,“太沖脈盛,月事以時下”。太沖是肝經上最重要的穴位,對女性的月經不調也很有效,痛經的女性多有不同程度的肝郁氣滯,以致不通則痛,揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。

        3、摩、擦小腹

        按摩方法:雙手相疊置于小腹中間,以緩慢而輕柔的動作摩腹,頻率控制在每分鐘10次左右,直至小腹內有熱感為宜,摩腹5分鐘后,再以雙手在小腹兩側從后向前作單方向斜擦,方向朝向腹股溝,以透熱為度。

        功效:小腹為胞宮所在之處,摩、擦小腹可促進小腹內微循環(huán),調經止痛。

        4、點揉子宮穴

        按摩方法:子宮穴位于下腹部,臍下4寸,中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法,具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

        5、點按足三里

        按摩方法:足三里位于小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側一橫指處,用拇指指腹稍用力點揉足三里穴,以酸脹為度。宮寒痛經可用艾條懸灸。

        功效:“常按足三里,勝過喝雞湯”的通俗說法廣為人知,特別是對于氣血不足的體弱女性,點按足三里具有補益氣血、暖宮調經止痛的作用。

        女人預防痛經的方法

        1、注意飲食

        女性朋友生活中一定要注意自己的飲食習慣,多吃一些溫熱的食物,比如說羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如冷飲,尤其是在月經期間。

        2、定期做好健康體檢

        在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康體檢,檢查一下女性身體的健康情況,了解什么導致女性痛經,根據具體的情況進行治療。

        3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

        下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,導致痛經加重,同時對心臟和血管也沒有好處,還會導致女性乳房下垂。另外,女性陰部常年濕潤,濕氣太大易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經,應盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。

        4、要注意生活上的適度調理調節(jié)

        生活中還要養(yǎng)成好的生活習慣,有好的作息習慣適當的勞逸結合是很重要的,睡眠的時間以及質量都要有所保證,這樣才能預防痛經。

        5、少食刺激食物

        經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼,否則很容易增加痛經的程度。當然了,如果適當的多喝些姜糖水的話,效果是會更加好的。

        6、加強鍛煉

        要加強體格鍛煉,增強體質,增強女性身體對寒冷的適應能力,即使平日里多走動一下,經??觳阶叨寄苷{暢氣血,改善血液循環(huán),使全身暖和。

        并且加強鍛煉的同時,在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度,這對女性的的健康與否起著至關重要的作用。

        7、注意保持腹部溫熱

        女性出現宮寒現象的時候會有手腳冰涼、痛經的癥狀,所以生活中一定要注意自己腹部的保暖工作,這樣才有利預防痛經的出現。

        8、一定要注意腰部保暖

        女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經常穿低腰褲,腰部就容易受涼,下半身就容易著涼,直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。
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