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      求戒煙方法

      時間: 陳舒1107 分享

      求戒煙方法

        在生活中很多男性朋友都被抽煙困擾,抽煙危害了很多朋友的健康,甚至是威脅到生命。這時候戒煙就是一個非常重要的事情了,那么戒煙的方法和技巧有哪些呢?下面是學習啦小編為你整理的相關內容,希望能幫到你。

        生活中常見的戒煙技巧

        認知療法

        協助病人充分認識吸煙對自個及他人的損害,樹立起戒煙的決計和決心,不要以為自個抽煙前史較長而戒不掉,一定要想到:我一定會成功。

        《鋼鐵是如何煉成的》一書中曾描寫到:一次保爾柯察金與火伴們一同議論戒煙的疑問,他人以為他是吹噓,底子做不到,他說:人應當分配習氣,而不能讓習氣分配人。把嘴上的煙卷拿下來揉碎掉,并且宣稱自己不再抽煙了。從此果然就戒了煙。在平時日子中,也有很多煙癮很大的人,屢次戒煙都未成功,后來得了不宜抽煙的疾病,下定決計后仍是戒掉了。

        厭惡療法

        對嗜煙者的抽煙行動可選用一些負性影響辦法使之對其發(fā)生一種厭惡感。

        比如可以選用一些疾速的抽煙法,讓戒煙者以每秒鐘一口的速度將煙吸入肺部,這種速度遠超出正常的吸煙速度,使尼古丁在短時間內被大量的吸入,這時病人會有激烈的生理反響,如頭暈,心跳過速等。

        再請求病人好好體會這種不良感受,然后讓他呼吸一瞬間新鮮空氣,兩者構成明顯的比照。隨后又讓病人疾速抽煙,直到不想再抽,看到卷煙就不舒暢停止。

        這種療法只需接連進行2~3次,通常都會把煙戒掉。留意此法不能用于患有心臟病,高血壓,糖尿病,支氣管炎,肺氣腫等疾病的人。

        體系戒煙

        讓戒煙者短時間內就將煙徹底戒掉,是比較艱難的,特別是對與煙癮很大的人來說,更是不實際的。因而,需要采納一些逐漸戒煙的辦法。

        抽煙成癮者往往是鄙人認識狀況下抽煙的,所以在戒煙前,要擬定一個戒煙方案,計算好天天吸煙的支數,每支煙吸多長時刻,將下認識抽煙習氣轉變?yōu)橛姓J識的抽煙。

        在戒煙過程中,要逐漸削減天天吸煙的支數,逐漸延伸吸煙的間隔時刻,如兩天削減一支煙,一天削減一支煙,半響削減一支煙,這么不斷的遞減;一小時抽一支煙,兩小時抽一支煙,半響抽一支煙,間隔時刻不斷遞加,最終到達戒煙意圖。

        戒煙小偏方

        一:西瓜拌蜜戒煙方法

        在某本書中透露了一種戒煙的小偏方:每天湯勺西瓜拌蜜,連服周便能消除煙癮。

        這個簡單的戒煙小偏方極其有效。取個西瓜和400克純蜂蜜,把西瓜切成兩半,挖開其中半個西瓜的瓜瓤,直至瓜皮,然后把蜂蜜倒入挖松的瓜瓤內,最后放入烤箱內用150℃的溫度烤20分鐘,冷卻后便可服用。

        二:飲水戒煙方法

        戒煙要與尼古丁慢性中毒引起的煙癮作斗爭。當想吸煙的沖動發(fā)作時,可用喝水來控制,事實證明,水是戒煙的妙藥。

        如果感到空腹或想吸煙,就先慢慢地喝上一杯水,這會幫助身體新陳代謝,不僅可消除空腹感,打消吸煙的念頭,還會感到水特別好喝。

        想戒煙的人可以在煙癮上來的時候,按照上述戒煙方法飲水,就可以逐步減少吸煙量,達到戒煙的目的。據說這個戒煙方法有效率可達90%。

        戒煙的最好方法

        1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。

        2.扔掉吸煙用具,諸如打火機、煙灰缸,香煙,減少你的“條件反射”。

        3.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

        4.餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明:在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

        5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

        6.告訴別人你已經戒煙,不要給你煙卷,也不要在你面前吸煙。

        7.寫下你認為的戒煙理由,如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等,隨身攜帶,當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

        8.制訂一個戒煙計劃,每天減少自己吸煙的數量。


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