立夏如何養(yǎng)生最好

　　立夏，就是夏天正式到來的日子?；鹄崩钡南奶?，烈日炙烤著我們每個(gè)人的身心。那么，立夏吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹立夏飲食養(yǎng)生方法，歡迎閱讀。

　　立夏飲食養(yǎng)生

　　1、夏季開始，慢慢的增加涼拌菜，特別是涼拌蔬菜

　　在我們國家的北方，夏天特別重視涼拌菜，要多加蒜泥，殺菌開胃。南方人吃生蒜比較少，怕味道，反而吃辣椒比較多，但是夏天不適宜吃辣椒，盡量適量，以防過量，熱上加熱，容易造成口腔發(fā)炎生瘡。

　　2、適量進(jìn)食苦味的食物，降低火氣，抵制濕氣

　　比如苦菜、苦瓜。民間說十苦九補(bǔ)，而現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明，苦味食物中含有生物堿、苦味素等，能解熱除濕、幫助消化、清心除煩、促進(jìn)血液循環(huán)，非常適合夏季食用。，但是不能吃多了。苦入心，吃過了，會(huì)抑制肺氣。

　　立夏起居養(yǎng)生

　　1、保證睡眠

　　立夏之后，人體新陳代謝變得活躍，加上晝長夜短，容易引發(fā)睡眠問題。所以，立夏之后，起居的首要問題就是保證睡眠。睡覺的時(shí)候，腳不要對著窗子，盡量早睡早起。中午，也最好休息一下，有條件就小睡一會(huì)。如果沒有這個(gè)條件，靜靜的坐一會(huì)，閉上眼睛，盡量什么都不想。

　　2、室內(nèi)通風(fēng)、消毒

　　不管是辦公室還是臥室都要保持清涼通風(fēng)，加強(qiáng)消毒工作，營造一個(gè)良好的氛圍。盡量少用空調(diào)。

　　立夏運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　1、游泳是非常好的夏季運(yùn)動(dòng)

　　一早一晚的游會(huì)兒泳，對調(diào)節(jié)四肢和各部分內(nèi)臟功能都有很好的作用。只是立夏時(shí)候，對于游泳來說稍微還是會(huì)有些涼，要游泳也要多注意保暖，不要在汗流浹背的時(shí)候，猛然進(jìn)入水中，以防著涼著濕。

　　2、運(yùn)動(dòng)對治苦夏

　　立夏開始，有人開始“苦夏”旅程了，出現(xiàn)乏力、精神萎靡不振等情況，注意多進(jìn)行一些輕快的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩等，會(huì)有緩解的功效。

　　立夏養(yǎng)生粥

　　1、蓮子豬肚

　　原料：豬肚子1個(gè)，蓮子肉50克，香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。

　　制作：先將豬肚子洗干凈，蓮子(去心)用水泡發(fā)，然后放入豬肚內(nèi)，用線縫合，將豬肚放入鍋內(nèi)，加清水燉熟透;后撈出晾涼，將豬肚切成均勻細(xì)絲，同蓮子放入盤中，將香油、精鹽、蔥、蒜調(diào)料與豬肚絲拌勻即成。

　　功效：益氣補(bǔ)虛、健脾益胃。

　　應(yīng)用：脾胃氣虛所致的不思飲食、口淡乏味、氣短形瘦、四肢無力、消化不良、食后脘腹飽脹、大便溏瀉、水腫腹水，以及慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性肝炎等而屬脾胃氣虛者。

　　2、桂圓粥

　　配料：桂圓25克，粳米100克，白糖少許。

　　做法：將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。

　　功效：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。尤其適用于勞傷心脾，思慮過度，身體瘦弱，健忘失慮，月經(jīng)補(bǔ)調(diào)等癥。

　　注意： 喝桂圓粥忌飲酒、濃茶、咖啡等物。

　　3、枸杞肉絲

　　原料：枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。

　　制作：將枸杞子清洗干凈待用。豬肉去除筋膜，切成絲;熟青筍切成同樣長的細(xì)絲。將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。

　　功效：補(bǔ)血滋陰、抗老益壽。

　　應(yīng)用：陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽萎不舉、心悸心慌、頭目眩暈、視物模糊、視力減退、失眠健忘，以及貧血、性功能低下、神經(jīng)衰弱等而屬陰血虧虛者。