周末來到啦!是不是感覺到工作壓力很大呢?有點(diǎn)想放棄的感覺嗎?但是生活還是得繼續(xù)，別忘了你曾為了實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想而許下的諾言。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于解決工作壓力大的內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　工作的壓力太大怎么辦?

　　減少工作壓力的方法一：

　　一、充足的睡眠：睡眠能使疲倦的機(jī)體得到休息。做夢(mèng)也能促使神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)功能,還能使機(jī)體的免疫系統(tǒng)得到恢復(fù)和加強(qiáng),睡眠不足會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降易發(fā)生感染性疾病。

　　二、均衡的飲食：味覺的滿足：享受美食,不偏食、不暴飲暴食,以清淡為主,常食魚和青菜、水果,少吃肉類,飯量只維持八分飽。

　　三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)體能并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)活化的作用。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加抵抗力,但過度的運(yùn)動(dòng)則有反效果。因此,適度的選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并充足的休息,都可紓解壓力、調(diào)節(jié)免疫。

　　四、健康的思考模式、保持幽默感：用樂觀的角度看待每一件人、事、物,每天保持三大笑,煩惱死翹翹。

　　五、享受感官之樂：常到大自然去接近鳥語(yǔ)花香,讓眼前的視線觀賞美景釋放壓力。大自然的洗禮,是緩解壓力、調(diào)節(jié)身心靈的重要方法。如森林浴養(yǎng)生、水療養(yǎng)生、芬多精養(yǎng)生、音樂養(yǎng)生等。這些養(yǎng)生事實(shí)上都和生態(tài)系統(tǒng)有關(guān),從內(nèi)部生態(tài),向外延伸到環(huán)境生態(tài)、地球生態(tài)和宇宙生態(tài)。

　　六、聆聽美妙的音樂：音樂會(huì)影響一個(gè)人的呼吸頻率、血壓、胃收縮、荷爾蒙指數(shù)、透過音樂減輕憂慮,平撫焦慮,更能影響情緒也具有治療病痛的療效。

　　七、享受芳香療法：讓嗅覺有滿足感,可以使一個(gè)人生活愉悅輕松。清新芬芳的味道可令人神清氣爽,特定的香味可令人回憶一些往事,這一些味道都是讓人身體舒暢的。

　　八、放松身體：好好的被按摩一番,可選擇一些有關(guān)頸肩部的按摩或全身性的舒壓按摩再配合一些精油來完全讓身體放松。

　　九、呼吸：調(diào)整呼吸有助于安定心神,放松身心,呼吸可以控制一個(gè)人的情緒。

　　十、靜坐：可將一個(gè)人的注意力集中,心平靜氣的思考,放松心情。

　　十一、旅行郊游：每周末隨同家人出外散散心,安排休閒娛樂,給自己輕松片刻,接近大自然,心情會(huì)比較舒暢些,活得會(huì)更好一點(diǎn)。

　　減少工作壓力的方法二：

　　1、保持良好的心態(tài)，對(duì)事不對(duì)人。

　　2、未雨綢繆，隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)方案。

　　3、要學(xué)會(huì)向下層授權(quán)。

　　4、文武之道、一張一弛。

　　5、自我良性暗示，多想一想過去成功的經(jīng)歷。

　　6、要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法。

　　7、找心理醫(yī)生咨詢。