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      月經(jīng)期間痛經(jīng)怎么辦

      時(shí)間: 謝君787 分享

      月經(jīng)期間痛經(jīng)怎么辦

        現(xiàn)在的很多女性都有經(jīng)痛的癥狀,引發(fā)經(jīng)痛的原因是很多的,那么月經(jīng)期間痛經(jīng)該怎么辦?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于月經(jīng)期間痛經(jīng)的內(nèi)容,提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

        一、12個(gè)快速止痛妙招

        1、保暖自己

        通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮,進(jìn)而減輕疼痛。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。

        2、看喜劇放松大腦

        當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí),體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,能切斷疼痛信號(hào),暫時(shí)止痛。

        一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

        3、保持頭低臀高姿勢(shì)

        痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。

        4、慢慢爬行

        可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛,放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習(xí)呼吸,以舒緩?fù)唇?jīng)。

        5、泡礦物澡

        在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

        6、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)

        能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。

        7、練習(xí)瑜伽操

        瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。

        8、服用維他命

        許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后,會(huì)大大減少發(fā)生痛經(jīng)的頻率。

        建議服用綜合維他命及礦物質(zhì),最好是含鈣且劑量低者,一天可服用數(shù)次(飯后)。

        9、多吃素

        研究發(fā)現(xiàn),蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。

        特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

        10、避免咖啡因

        咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

        11、補(bǔ)充礦物質(zhì)

        鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。

        鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

        二、緩解痛經(jīng)的藥膳

        痛經(jīng)是大多數(shù)女性一直存在的困擾。那么你知道痛經(jīng)怎么辦嗎?你知道痛經(jīng)怎么調(diào)理嗎?痛經(jīng)吃什么好呢?今天小編幫大家總結(jié)了八款藥膳緩解痛經(jīng),讓我們一起來了解一下吧。

        1、山楂桂枝紅糖湯

        山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

        將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。

        具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

        2、韭汁紅糖飲

        鮮韭菜300克,紅糖100克。

        將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。

        具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。

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