大家都知道酸奶含有豐富的益生菌，可以清潔腸道，促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，可以緩解便秘，從而幫助大家擁有平坦的小腹，其實(shí)，酸奶含有幫助大家減輕體重的功效。下面和學(xué)習(xí)啦小編具體了解下酸奶減肥的正確方法。

　　酸奶減肥的正確方法：

　　一、酸奶水果麥片--早餐飽腹又營(yíng)養(yǎng)

　　材料：蘋果半個(gè)，草莓，火龍果各50g，奇異果30g，天然全麥營(yíng)養(yǎng)早餐麥片100g，酸奶200g

　　做法：

　　1)蘋果、草莓洗凈切小塊，火龍果、奇異果去皮切小塊。

　　2)將酸奶與麥片拌勻，加入水果塊即可。

　　二、酸奶南瓜蓉--午餐最佳選擇

　　材料：南瓜一塊(200克左右)，原味酸奶100克(濃稠些的)，葡萄干適量

　　做法

　　1)將南瓜蒸透，放涼后去掉南瓜皮，用勺子將南瓜壓成南瓜泥

　　2)把酸奶和葡萄干一起放進(jìn)南瓜泥里面攪拌，將其攪拌均勻后放在冰箱里，不過它只需要冷藏10分鐘就可以了，如果你喜歡的話，也可以適當(dāng)?shù)募右恍┖颂?、杏仁之類的食物?/p>

　　三、酸奶薯泥羹--晚餐適當(dāng)補(bǔ)充

　　材料：馬鈴薯(土豆) 1個(gè)(約30g)，火腿2片(約10g)，洋蔥1/4個(gè)(約5g)，黃瓜1/4根(約5g)，雞蛋1枚，蛋黃沙拉醬1湯匙(15ml)，調(diào)味酸奶(原味) 2湯匙(30ml)

　　做法

　　1)火腿切成小碎丁。洋蔥和黃瓜切成末。

　　2)雞蛋放入小煮鍋中，加入適量水(水量以沒過雞蛋為宜)，大火煮開后，繼續(xù)煮1分鐘，關(guān)火，燜10分鐘，至雞蛋熟，取出剝?nèi)サ捌?，去掉蛋白，蛋黃留用。

　　酸奶減肥的小秘訣：

　　1蘋果×酸奶

　　吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。首先可以把蘋果切成塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中，然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新、清爽，能給人帶來一種愜意的享受。

　　2黃瓜×酸奶

　　黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會(huì)大大加強(qiáng)，并且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔(dān)心吃胖。當(dāng)你感到餓了的時(shí)候就吃黃瓜和喝酸奶，也可以制作成黃瓜酸奶飲料。喜歡多動(dòng)手的妹子們可以嘗試不同的做法，找到適合自己口味的黃瓜酸奶。

　　3紅糖×酸奶

　　紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營(yíng)養(yǎng)成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻后即可飲用，這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境，緩解便秘，還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥效果。

　　4木瓜×酸奶

　　木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥的佳品，愛美的女士們一定不會(huì)陌生。把木瓜切成小塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁，然后拌上酸奶一起飲用，味道好極了。

　　5香蕉×酸奶

　　香蕉是女生鐘愛的減肥佳果。香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。

　　吃香蕉酸奶可幫助改善便秘情況?？梢灾苯映韵憬?，也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能帶來很強(qiáng)的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時(shí)內(nèi)都不覺得饑餓，從而減少其他食物的攝入，起到減肥效果。

　　6干果×酸奶

　　酸奶是低脂低熱量食物，而每天配上80克左右的干果對(duì)身體很有好處。干果與酸奶結(jié)合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘。建議將干果弄成碎片后，撒在酸奶上，或者拌勻來吃。

　　7紅酒×酸奶

　　紅酒美容，酸奶通便，兩者結(jié)合就可以起到治療便秘的效果。便秘會(huì)令身體機(jī)能下降，體內(nèi)廢物得不到排出，積聚于體內(nèi)，會(huì)嚴(yán)重阻礙減肥。而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌，結(jié)合紅酒后能重新調(diào)整腸道環(huán)境，緩解便秘。