最能瘦腰的方法
細(xì)腰的女人總是帶著點(diǎn)妖嬈的味道，特別是走路時(shí)，有意或無(wú)意的輕輕一扭一擺，那一瞬的萬(wàn)種風(fēng)情，特迷人。所以，下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最能瘦腰的方法，希望對(duì)大家有幫助!
最能瘦腰的方法一：
緩解便秘促進(jìn)瘦腰
肚子里的宿便排不出去，大腸的空間得不到緩解，肚子鼓起來(lái)是自然的事。而且，因?yàn)樗薇阍隗w內(nèi)停留的時(shí)間過(guò)久的話，糞便里的毒素將會(huì)給身體照成不小的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)D(zhuǎn)化成脂肪堆積在腰上，于是，久而久之，水桶腰就形成了。因此，想要瘦腰的話，首先就要排毒，解決便秘問(wèn)題。
想要解決便秘，可以在每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜檸檬水或者是在白開(kāi)水中放少量的鹽都可以。檸檬和蜂蜜可以清熱減肥，而且還好吸收消化。還能夠按摩腰腹部位，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，達(dá)到預(yù)防和治療便秘的效果。利用早上代謝加速這個(gè)好時(shí)機(jī)，使用檸檬和蜂蜜能促進(jìn)消化，起到清腸排毒的效果，這樣就能暢通宿便，有效緩解便秘了。不過(guò)要注意，喝蜂蜜水不能用開(kāi)水，這樣蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)會(huì)丟失，而且最好是早晨空腹喝。
睡前做蹬車動(dòng)作瘦腰
運(yùn)動(dòng)可以減肥是已經(jīng)有無(wú)數(shù)事例可以證明的事實(shí)了，只是很多美眉要么是沒(méi)有時(shí)間，要么是沒(méi)有適合的場(chǎng)地，要么是沒(méi)有毅力去堅(jiān)持。
其實(shí)，如果在睡覺(jué)前，躺在床上時(shí)，花10到15分鐘的時(shí)間做蹬車動(dòng)作的話，對(duì)瘦腰非常有效。
具體動(dòng)作是：上身平躺，雙腿抬起，腳弓繃直，想象自己腳下有一輛單車，然后用力踩。踩的同時(shí)，要配合呼吸，不可太急，盡量緩慢。這個(gè)動(dòng)作，不僅作用在腰腹，連大腿小腿都跟著一塊鍛煉。
按摩瘦腰
每天洗澡后要不妨來(lái)按摩一下腹部會(huì)起到很好的瘦腰效果。
在洗澡的時(shí)候，首先將精油，如混合熏衣草(滋潤(rùn))、檸檬(美白)、霍霍芭 (基礎(chǔ)油)涂在腹部，然后兩只手同時(shí)在一個(gè)地方向上按摩就可以了。
主要按摩左右側(cè)腰，小腹，左右腹，大概10分鐘。這樣的按摩能消耗熱量，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。平時(shí)也可以做一些扭動(dòng)腰部的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠活動(dòng)到腰部肌肉，達(dá)到瘦腰的效果。
最能瘦腰的方法二：
1、學(xué)會(huì)緩解壓力
你知道嗎，壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致你的腹部膨脹哦!因?yàn)閴毫?huì)增加可的松分泌，這是一種壓力激素，能夠引導(dǎo)脂肪向身體的腰腹部位遷移，是造成腰腹肥胖的罪魁禍?zhǔn)住Ａ硗?，壓力過(guò)大也是導(dǎo)致暴飲暴食的重要原因呢!而散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。
2、飯后站立半個(gè)小時(shí)
飯后總是久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腰腹部的脂肪增加，也是導(dǎo)致肚子凸出的一個(gè)重要原因。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)的煩惱。
3、做瑜伽
瑜伽不僅能讓你的體態(tài)更加完美，對(duì)于局部減肥也是非常有幫助的。每天進(jìn)行30分鐘的瑜伽鍛煉，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對(duì)體型的塑造很有幫助，在擁有美好的體型時(shí)也會(huì)讓你同時(shí)擁有平坦的小腹。
4、反式脂肪酸是瘦腰的大敵
研究表明，反式脂肪酸會(huì)比一般的脂肪酸為肚子帶來(lái)多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也會(huì)直接讓你的腰圍平添30%沒(méi)必要的腹部贅肉哦!而一些油炸類型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平時(shí)不離口的零食哦!
5、睡前5小時(shí)不能吃東西
睡覺(jué)前吃東西會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量無(wú)法重復(fù)消耗掉，這樣對(duì)體內(nèi)的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因?yàn)樗叩臅r(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)，從而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的發(fā)胖。所以，想要減肚子的MM要禁止在睡前5小時(shí)吃東西哦!
6、合理地安排三餐
早餐最好是選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等等健康減肥食品，這樣不但有助于消除脂肪的過(guò)量攝入，還可以消脂，是快速瘦腰的最好選擇哦!至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。
7、全麥?zhǔn)称纷屇憧焖偈菅?/p>
全麥的力量很大，研究發(fā)現(xiàn)，吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。所以，吃全麥除了帶來(lái)健康身體和體重的減輕之外，肚圍也會(huì)第一個(gè)開(kāi)始縮小哦!而全麥?zhǔn)称芬彩菐椭憧焖偈崭沟睦硐朊朗衬?
8、多喝利尿的飲品
想要減少肚子上的贅肉，多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦!咖啡、白開(kāi)水、檸檬水等等都是對(duì)排毒非常有幫助的飲料，是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一。
9、保持收腹?fàn)顟B(tài)
保持收腹的狀態(tài)，無(wú)論是在坐公交車、走路、坐著等等時(shí)候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦!
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