最正確的腿部減肥方法
最正確的腿部減肥方法
擁有一雙迷人的“筷子腿”是每個(gè)愛美女生們的夢(mèng)想，那么多贅肉的腿該怎么減肥呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最正確的腿部減肥方法，希望對(duì)大家有幫助!
最正確的腿部減肥方法一：
頭朝上平躺在地墊上，腳掌著地并彎曲膝蓋，兩手置于腦后撐住頭部后方，并慢慢抬起肩膀離地，同時(shí)微微轉(zhuǎn)動(dòng)頭部偏向右側(cè)。
接著上一個(gè)姿勢(shì)，將雙腿慢慢向上抬起，右腿呈彎曲狀，注意保持右大腿和地板垂直，保持動(dòng)作二十秒，注意在動(dòng)作中一定要保持腿部的撐直和拉伸。
頭朝下平躺在地墊上，用手臂力量，慢慢將上半身撐起，注意保持背部挺直，雙腳并攏伸直，保持動(dòng)作二十秒左右。
頭朝上平躺在地墊上，將雙腿合攏，向右邊彎曲膝蓋，頭部盡量向左邊偏，打開并伸直雙手，注意抬高臀部，保持動(dòng)作十秒后換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。注意在動(dòng)作中要盡量撐緊腿部，同時(shí)雙腳可向后延伸拉伸小腿。
平坐在地墊上，彎曲雙腿膝蓋，并將左腿置于右大腿之上，兩手向后伸直撐著地面，背部微微后傾，保持動(dòng)作十秒后換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。注意在動(dòng)作中要盡量撐直左腿，左膝蓋盡量壓低。
背挺直平坐在地墊上，將左腿彎曲，腳掌緊貼在右大腿內(nèi)側(cè)，而右腿盡量伸直，身體微微前傾，右手穩(wěn)在右小腿外側(cè)，左手穩(wěn)住左腳，撐直右腿，盡量保持動(dòng)作數(shù)秒后換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
頭朝上平躺在地墊上，彎曲左腿膝蓋，右腿伸直抬離地板，兩手握在右小腿處，撐緊右腿，并盡量抬高，盡量保持動(dòng)作數(shù)秒后換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
保持背部挺直站著，然后彎曲膝蓋將右腿向前跨出一大步，左腿盡量向后面伸直，注意小腿肚要緊貼地面，大腿面繃直，同時(shí)壓低臀部，撐直背部，兩手扶在右膝蓋上，肩膀向后打開。
背挺直平站著，彎曲膝蓋慢慢向上抬起右腿，繃直大腿部分，兩手自然叉在腰部，肩膀向后打開，注意收緊小腹，腿部一定要撐緊撐直，盡量保持動(dòng)作數(shù)秒后換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
最正確的腿部減肥方法二：
先涂抹乳液或者是精油，按摩膏于大腿肌膚并涂抹均勻，接著雙手握拳，置于大腿根部?jī)蓚?cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。
接下來，拳頭往下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次，步驟一二可輪流交替3次，此減肥動(dòng)作可以減緩大腿酸痛感。
從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，此時(shí)右手掌扣住大腿，一邊滑撥一邊往大腿根部移動(dòng)，滑撥完1次后，會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。
最正確的腿部減肥方法三：
首先分享的是塑纖果減肥，塑纖果是國內(nèi)首款專業(yè)瘦身不反彈的水果類減肥食品，精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢(mèng)果、洋車前子等，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到快速瘦腿的目的，同時(shí)還能夠幫助體內(nèi)建立脂肪隔離層，減少體內(nèi)多余脂肪的吸收并排出體內(nèi)。對(duì)于想快速擁有美腿的MM來說是種不錯(cuò)的減肥方法。
其次，你只需稍微調(diào)整一下站姿與走姿，就能看到意想不到的驚喜。不正確的走姿，容易使得腿部容易變成蘿卜腿，正確的走姿應(yīng)是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時(shí)兩膝蓋會(huì)微微碰觸摩擦。再者，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個(gè)人的體態(tài)變得好看，也會(huì)讓臀部和大腿的肌肉變得結(jié)實(shí)。調(diào)整站姿與走姿的方法非常簡(jiǎn)單，只要記得站立時(shí)雙膝要并攏挺拔，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恒的做，然后變成一種習(xí)慣，才能夠漸漸看到效果。
最后，你要學(xué)會(huì)松弛肌肉。想雙腿變得細(xì)長(zhǎng)，學(xué)會(huì)讓雙腿的肌肉松弛，將腿筋拉長(zhǎng)，雙腿自然會(huì)修長(zhǎng)。跑步是最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，但很多人都會(huì)擔(dān)心跑步減肥的方式有可能導(dǎo)致腿部變粗，其實(shí)你要你掌握好正確的姿勢(shì)不但不會(huì)造成小腿粗壯，對(duì)你跑出修長(zhǎng)的美腿很有幫助。
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