怎樣才能變瘦的方法
怎么變瘦一直是大家關(guān)心的話(huà)題,想要變瘦也是很多人的心愿,所以,接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享能變瘦的方法,希望對(duì)各位有幫助!
能變瘦的方法一
節(jié)食減肥:這也是比較傷身體,但見(jiàn)效比較快的方式,尤其是一些美眉想要快速減下體重,那么,可能需要一個(gè)短期的節(jié)食減肥了,當(dāng)然,所謂節(jié)食減肥,并不是一點(diǎn)也不吃,而是減少飯量,少吃淀粉、油膩的食品,堅(jiān)持幾個(gè)禮拜,你就會(huì)有顯著的變化啦。
局部按摩:有些美眉只是身體的局部有些胖,并不是整體發(fā)胖,遇到這種情況,可以采用局部的按摩來(lái)減肥,可以在肥胖的部位涂一些按摩霜,然后用手勢(shì)去按摩一會(huì)兒,接著裹上保鮮膜,讓脂肪燃燒即可。
喝水減肥:有些人的肥胖,更多的是體內(nèi)毒素沒(méi)有排干凈導(dǎo)致的,可以每天多喝開(kāi)水,讓腸胃得到清洗,排除宿便和毒素,還原你本來(lái)的身體曲線(xiàn)。
運(yùn)動(dòng)減肥:大家都知道,運(yùn)動(dòng)是生命的存在方式,運(yùn)動(dòng)可以讓我們消耗大量的熱量和脂肪,是減肥健身的不二選擇,因此,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),也是變瘦的法寶。
合理搭配服飾:視覺(jué)上的變瘦,也是變瘦的一個(gè)重要方式,要學(xué)會(huì)搭配服飾,突出自己的有點(diǎn),遮掩自己的缺陷,比如,下半身胖的女士可以多穿裙子,上半身胖的女士可以多穿開(kāi)衫,總而言之,盡可能低突出你身體上的優(yōu)勢(shì),讓自己時(shí)刻看起來(lái)美美的。
能變瘦的方法二
一、科學(xué)減肥小竅門(mén):瘦身秘招,不論胖上面,還是胖下面或全身胖,建議為:
1)泡服天然植物來(lái)消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。配合網(wǎng)友推薦的某福建泉州中藥減肥秘方“龍荷山茶”,一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。
2)絕不能胡亂的節(jié)食,或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法,像“蘋(píng)果療法”、“七日斷食法”。
3)多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?,絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。
4)吃一點(diǎn)辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用,會(huì)提升新陳代謝功能。
5)不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
二、溫開(kāi)水的減肥妙用
1)喝溫開(kāi)水能夠提高體溫,提升身體的基礎(chǔ)代謝率,幫助脂肪燃燒!
2)零熱量的溫開(kāi)水會(huì)產(chǎn)生飽足感,遠(yuǎn)離暴飲暴食!
3)溫開(kāi)水能暖胃并活化小腸,改善體質(zhì)成為易瘦美人!
4)溫開(kāi)水能美肌,徹底改善干燥敏干肌膚!
5)提升免疫力,抑止體內(nèi)活性酵素,維持血液清澈,抗衰老!
三、飲食減肥原則
1、科學(xué)安排一日三餐減肥
在正常生理情況下,一般人習(xí)慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需要。這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量,剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以?xún)?nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要喝酒、肉類(lèi)食物。 減肥
2、控制主食和限制甜食減肥
如原來(lái)食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚(yú)、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量減肥
在減肥的過(guò)程中,最好是遵循多餐少量的原則,將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺(jué)前5--6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。 減肥
四、膳食纖維減肥
膳食纖維減肥:纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對(duì)控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人,咀嚼的次數(shù)也多,因此進(jìn)餐速度減慢,結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營(yíng)養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),若大量食用,則便秘也自然減少,大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降。
五、適量飲水或喝湯減肥
飲水是人們?nèi)粘I钪斜夭豢缮俚男枰?。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過(guò)分限制水,能使胖人汗腺分泌紊亂,不利體溫調(diào)節(jié),尤其是尿液濃縮、代謝殘?jiān)灰着艃簦€可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水,可以補(bǔ)充水分,調(diào)節(jié)脂類(lèi)代謝。喝湯對(duì)人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此,一些肥胖者就采用喝湯來(lái)減肥。
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