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      瘦水腫腿的方法

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        小腿硬邦邦,或是松垮浮腫,這些都讓你的身形受到很大的影響。所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享瘦水腫腿的方法,希望對各位有幫助!

        瘦水腫腿的方法一

        踢腿提臀式

        腳后跟踢的速度不可太快,盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)預(yù)備姿勢,一次至少10-15次。

        脂肪猛燒:不僅能使小腿結(jié)實(shí)肌肉得到拉伸,而且大腿和臀部線條都可以改善。

        勝利V型腿

        平躺,先將雙腿向上并攏伸直,再分開呈V字型,做次動作時(shí)雙腿要始終繃直,一次最少做20組,并隨著腿部肌肉對該動作的適應(yīng)逐步增加次數(shù)。

        脂肪猛燒:能運(yùn)動到小腿最難瘦的結(jié)實(shí)肌肉,同時(shí)可以鍛煉到腹肌,做幾下就會流汗,超有效果哦。

        右腳向前跨,后腳跟踮起,吸氣時(shí)往下蹲,雙腿膝蓋呈90度。

        半蹲擺腿式

        像蹲馬步一樣,小腿會非常酸,可以加上微幅的內(nèi)外擺動,運(yùn)動小腿內(nèi)外側(cè)的肉肉,連做5次,每次1分鐘。

        脂肪猛燒:再結(jié)實(shí)的小腿肌肉都會被燒掉,一定要認(rèn)真做哦。

        瘦水腫腿的方法二

        一:10分鐘速瘦法

        腿肚粗常常是因?yàn)楦∧[。想讓腿形變得更完美,就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩后,使身體排出積累的廢棄物,再使用瘦腿精油或瘦腿霜,將腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE變小2-3cm。

        1、雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍,雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。

        2、用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉,雙手扭動進(jìn)行揉搓,一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。

        二:高抬腿法

        坐久了要把腿放在比心臟高的地方,晚上睡覺前可以把腿靠放在墻上,或者睡覺時(shí)把腿墊高二十至三十厘米。身體側(cè)躺,上半身用手支起。一腿彎曲,一腿伸直。之后彎曲的那條腿反復(fù)做抬舉動作,10次后,向另一側(cè)轉(zhuǎn)身,換腿后做同樣的動作。

        三:拍打按摩法

        順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。

        從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地,由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后,左腿用同樣方式進(jìn)行。
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      2.最快的瘦腿的六個方法

      3.大腿如何預(yù)防與消除水腫

      4.瘦腿的最簡單的方法

      瘦水腫腿的方法

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