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      瘦腿的最快最有效的方法

      時間: 朝燕820 分享

      瘦腿的最快最有效的方法

        如何才能減掉大腿上多余的贅肉呢,別著急,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享瘦腿的最快最有效的方法,希望對各位有幫助!

        瘦腿的最快最有效的方法一

        一:利用平時看電視的時間,背挺直站著,打開雙腳與肩同寬,然后慢慢下蹲再起來,注意這個過程一定要慢,雖然很累人,但效果真的特別好。

        二:每天睡覺前,將腳尖蹦直,然后向前蹬一百次,速度適中節(jié)奏的蹬,不要一下快一下慢,把全身力量集中在腿部。

        三:接著上一個動作,蹬完后不要馬上放下,慢慢將雙腿合攏,蹦直腳尖,然后伸直抬起伸向空中,注意不要彎曲膝蓋,盡量保持動作,支持不了再慢慢放下,做完后可以按摩一下腿部,加速瘦腿效果。

        四:利用平時洗澡的時候,可以將一條腿搭在洗手臺上,盡量讓腿部和腰部呈平行狀態(tài),然后用來回搓洗大腿。

        五:下面教大家一個方法,是專門針對瘦大腿的,非常有效比跑步管用,但是一定要堅持。有MM用這個方法再加上稍微節(jié)制一下飲食,大腿減了6厘米。

        瘦大腿動作一:挺直背部平站在地板上,將雙腿腳跟合攏,然后彎曲膝蓋,保持半蹲姿勢,盡量保持動作數(shù)秒。

        瘦大腿動作二:接著上一個姿勢,雙手放在膝蓋上,慢慢將雙腿膝蓋向身體兩側(cè)打開,然后再合攏,重復(fù)動作數(shù)次。

        瘦腿的最快最有效的方法二

        第一招:腿部濃縮spa

        小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa,也能消除小腿浮腫,恢復(fù)腿部纖細(xì)。

        工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。

        方法:將溫水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準(zhǔn),然后加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。

        第二招:用吃來減腿

        1、維他命E幫助去除水腫,血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

        2、維他命b群加速新陳代謝,維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

        3、少吃鹽去水腫,經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

        第三招:按摩

        按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌?,F(xiàn)在有一種腿部按摩機器,可以代替人工進(jìn)行按摩,或許會方便一些。

        現(xiàn)在有一種腿部按摩機器,可以代替人工進(jìn)行按摩,或許會方便一些。

        第四招:睡覺

        可能看到這個標(biāo)題覺得很有些不可思議哦,改變睡覺的一點小姿勢,也可以為小腿減負(fù)。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。
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