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      青春期如何豐胸有哪些最快方法

      時間: 朝燕820 分享

      青春期如何豐胸有哪些最快方法

        處于青春期,胸部還平平的,要怎么豐胸呢?別走開,接下來,學習啦小編就和大家分享青春期豐胸的最快方法,希望對各位有幫助!

        青春期豐胸的最快方法一

        美胸瑜珈.Step1

        雙手合掌互推放在胸前

        首先,不管是坐著或站著,

        先將雙手合掌,放在胸前微微施力互推,

        手肘打開,讓雙手呈一直線,讓胸部外側(cè)有用力的感覺。

        記得!不駝背、不聳肩

        肩膀往下壓,保持正常的深吸、深吐,維持15~20秒。

        美胸瑜珈.Step2

        手掌向上拉高 手肘向內(nèi)靠攏

        接著,手掌維持互推動作,

        向上拉高延伸,手肘向內(nèi)靠攏,

        讓胸口有集中夾緊的感覺,

        記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直,

        保持正常的深吸、深吐,維持15~20秒。

        青春期豐胸的最快方法二

        擴胸運動

        伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài),同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動作,舒緩的吸氣吐氣。

        仰臥于床上,兩手掌相對持啞鈴向上伸直,然后深吸氣,屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角,使胸肌充分伸開,最后收縮胸肌恢復預備姿態(tài)。就這樣反復連續(xù)做數(shù)次。注意,做時胸部要始終挺起。

        集中胸部運動

        伸直背脊,抬頭挺胸,你也可以在胸前用雙手夾住書本等物,切記,撐開肘部是關鍵,此時要輪番吸氣后吐氣,同時將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進行10次左右。

        在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。成效分析:此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專家分析,腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

        集中并抬高運動

        雙手平舉在肩膀兩側(cè),雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

        抬高胸部運動

        雙手向內(nèi)曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

        游泳

        游泳除了對肺部和保持健美身材有益外,對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌,并使乳房豐滿。

        俯臥撐

        雙膝并攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移到最高點時不完全挺直肘關節(jié),重覆10次。做此練習時,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當身體放下時,腰不要塌下。

        雖然這個動作相當累人,但它已經(jīng)被公認為最有效的豐胸運動。只要養(yǎng)成每天做的習慣,不但能豐胸,還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大,因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且確實彈性增加。

        韻律操

        在韻律中舞動上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發(fā)達,從而起到美乳的效果,使乳房堅挺飽滿.

        挺胸收臀動作

        1、吸氣,收復挺胸,用力將胸大肌向上收緊.

        2、慢慢地踮起腳尖,頸椎輕輕地向上.

        3、保持這個姿勢10秒鐘左右.之后再重復做20次.

        功效:在做挺胸收臀動作的時候,可以讓胸部的肌肉往上提,讓胸部變得更加挺直而豐滿.此外,踮起腳尖的時候也可以鍛煉到臀部和小腿的肌肉.每天堅持做這個運動,讓你快速升罩杯.

        啞鈴豐胸法

        1、身體平躺在一張長凳上,雙腿自然垂直,腳板穩(wěn)穩(wěn)地接觸地面,雙手各拿一個啞鈴.

        2、握著啞鈴的手臂向身體兩側(cè)慢慢伸展.

        3、雙手慢慢將啞鈴舉起,舉起到頸部讓啞鈴碰在一起.

        4、沿著弧形的路線將雙手慢慢返回原位.

        5、這個動作反復做15次左右即可.

        功效:運用啞鈴的動作來增加胸部肌肉的鍛煉力度,從而讓胸部的肌肉變得更加緊實,并且還可以讓胸部在鍛煉中逐漸地變得更加豐滿.

        健胸運動

        要健胸,活動能幫忙,雖然不是增大胸部的辦法,但胸肌經(jīng)活動后可以使胸部更挺拔,視覺上也使胸部增大。

        伏案義務完,雙手扶住椅背,持續(xù)做10個左右普通胸部的姿態(tài),無益于加強胸部的韌帶組織。

        按摩能塑造美麗乳房,單靠按摩雖然無法令胸部增大,但能使胸部有彈性,令胸形好看,挑選在每日洗澡后花5分鐘按摩即可。
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