亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 方法百科 > 美容健體方法 > 運(yùn)動(dòng)最好最快的豐胸方法

      運(yùn)動(dòng)最好最快的豐胸方法

      時(shí)間: 朝燕820 分享

      運(yùn)動(dòng)最好最快的豐胸方法

        對于瘦MM來說,做豐胸運(yùn)動(dòng)增大胸部是擁有性感身材的重要因素。但是做什么運(yùn)動(dòng)豐胸效果最好最快呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享運(yùn)動(dòng)最好最快的豐胸方法,希望對各位有幫助!

        運(yùn)動(dòng)最好最快的豐胸方法一

        豐胸運(yùn)動(dòng)一:

        做俯臥撐很多美女認(rèn)為做俯臥撐不是我們的運(yùn)動(dòng),男人才做這樣的運(yùn)動(dòng)呢。有的人認(rèn)為我們沒有勁啊!只能俯臥了,撐是別想了。其實(shí)不然,丹丹告訴你,什么都是練出來的,男同胞能做那么多的俯臥撐也是練的,所以我們剛開始做的少沒關(guān)系,慢慢來,每天加一個(gè),這樣持續(xù)下去,以后每次就會做的多了。其實(shí)告訴大家個(gè)秘密哦~做俯臥撐本身并不能使乳房增大,因?yàn)槿榉坷锊o肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對乳房的益處還是蠻多的。

        豐胸運(yùn)動(dòng)二:

        啞鈴運(yùn)動(dòng)其實(shí)啞鈴運(yùn)動(dòng)跟做俯臥撐的原理是一樣的,都是增加胸部的肌肉,這里主要跟大家講解下啞鈴運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng):雙手各握一個(gè)啞鈴站立,雙腳小幅度張開,膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲,直到你的背部與地面平行,手臂彎曲放在你前面,抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開(保持彎曲),然后返回到起始位置,每次做3組,每組運(yùn)動(dòng)重復(fù)10次。注意,做時(shí)胸部要始終挺起。只要按照我說的做,效果很好哦~這種方法丹丹每天都在堅(jiān)持呢。

        豐胸運(yùn)動(dòng)三:

        高級俯臥撐運(yùn)動(dòng)

        這個(gè)你絕對沒有聽說過哈~俯臥撐的加強(qiáng)版:

        大家看到了沒,是膝蓋著地哦~

        這種高難度俯臥撐的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)是什么呢?下面我告訴大家:

        運(yùn)動(dòng)要領(lǐng):不穿bra,直接穿上可以支撐胸部力量的運(yùn)動(dòng)款上衣。雙膝并攏跪于地上,雙腳向后抬起,俯身向前,以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。

        為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在身體移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié),重復(fù)上述動(dòng)作10次。注意腹部收緊,感覺胸部在用力,腰也不要貼到地面。

        這種俯臥撐難度加大了成果也是很顯著的,這個(gè)俯臥撐運(yùn)動(dòng)不僅可以使胸部變得緊實(shí)豐滿,還能令腹部平坦結(jié)實(shí)。其實(shí)做俯臥撐并不能使胸部脂肪增多,但可以通過鍛煉使下胸肌增長,胸肌的增大和緊實(shí)使得胸部整體突出,而且彈性也有了顯著的增加

        豐胸運(yùn)動(dòng)四:

        1、自然站立,上身保持挺直,雙手放在身體兩側(cè),緊緊握著拳頭。2、將雙后手肘提高的胸部部位,使手肘和胸部成直角。吸氣,然后慢慢呼出同時(shí)雙手靠胸部的力量雙手向前推出,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次左右。效果:鍛煉胸部肌肉,讓胸部肌肉更加結(jié)實(shí)挺拔。

        豐胸運(yùn)動(dòng)五:

        1、自然站立,上身挺直,雙手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。2、吸氣,呼氣同時(shí)雙手掌心向內(nèi)擠壓,雙手向左移動(dòng),同時(shí)堅(jiān)持10秒然后雙手回到原來的位置。重復(fù)練習(xí)10次左右。效果:擠壓胸部邊緣多余的贅肉,改變胸部邊緣的贅肉,使這些贅肉能夠聚集到胸部。同時(shí)還可以減掉手臂的贅肉哦。

        豐胸運(yùn)動(dòng)六:

        1、俯趴在地上,雙腿打開與髖同寬。雙腳緊緊貼著地面。雙手彎曲,手肘夾緊身體,額頭踮地。手掌放在肩膀上方的地上。2、吸氣,收緊手肘,伸展雙腿,慢慢抬起上身,直到肘部伸直。肩胛骨向天花板拉伸。堅(jiān)持15秒,然后放下,重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次左右。效果:拉伸頸部、背部的肌肉,擴(kuò)張胸部,讓胸部的肌肉和線條得到充分的擴(kuò)張。

        運(yùn)動(dòng)最好最快的豐胸方法二

        瑜伽動(dòng)作一:兩腿并攏平站在地面,吸氣,抬高左手并靠近頭部,然后將身體向右側(cè)倒,保持動(dòng)作三秒后將身體還原,換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

        瑜伽動(dòng)作二:跪坐在雙腿腳跟上,將雙手臂向前盡量伸展,然后慢慢抬起臀部離開腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形,腳跟同時(shí)向地面下壓,保持動(dòng)作三秒后,屈膝觸地還原身體。

        瑜伽動(dòng)作三:保持跪立狀態(tài),向前抬起右腿,將右小腿放在左小腿的外側(cè),臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,右手向上,左手向下,雙手背后相扣,注意挺直背部,保持動(dòng)作三秒后慢慢還原身體,然后換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

        瑜伽動(dòng)作四:保持跪坐姿勢,雙手十指交叉,手臂盡量向前伸直,與地面平行。然后將頭微微低下,下巴靠在胸骨上,將掌心轉(zhuǎn)向前方,雙臂盡量向遠(yuǎn)處伸展,吸氣,背部盡量向后弓起,保持動(dòng)作一分鐘。
      看了“運(yùn)動(dòng)最好最快的豐胸方法”的人還看:

      1.最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)方法

      2.自我豐胸的最快的六個(gè)方法

      3.安全有效的豐胸方法之運(yùn)動(dòng)加飲食

      4.怎樣科學(xué)豐胸 科學(xué)豐胸的最快方法

      1374279