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      什么方法可以瘦小肚子

      時間: 朝燕820 分享

      什么方法可以瘦小肚子

        擁有小蠻腰是很多美眉的追求,那么,首先有什么方法可以瘦小肚子呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享瘦小肚子的方法,希望對各位有幫助!

        瘦小肚子的方法一

        慢跑

        慢跑也是一個塑造腰腹曲線的運(yùn)動。它是一項(xiàng)既健康又有效的方法。在這里小編要提醒大家,在進(jìn)行慢跑減肥的時候不要跑的太快,要循序漸進(jìn)地進(jìn)行。一開始跑的時候,時間和路程都不要過長。隨著時間的推移可以慢慢增加。

        常做家務(wù)

        自己的衣服自己洗,不要扔進(jìn)洗衣機(jī),然后就躺在沙發(fā)上看電視。飯后清理廚房,拖拖地板。抹抹桌子和其他家具,讓自己成為勤勞而又干凈的女性。這些日常家務(wù)活避免了你飯后立刻躺著或坐著,阻止脂肪囤積在小肚腩,同時還能消耗不少卡路里呢。

        上下班路上多運(yùn)動

        上班下班或者離家歸家,不要再坐電梯了,早起幾分鐘,選擇爬樓梯吧!這個運(yùn)動方法能幫助我們大量的消耗脂肪,雖然爬樓梯會讓我們氣喘吁吁,但是卻實(shí)在有效,還有一個小訣竅,就是用腳尖蹬樓梯,而且還可以幫助瘦腿提臀哦。相信只要一周的時間,你就會看到明顯的轉(zhuǎn)變了。

        4呼拉圈轉(zhuǎn)起來

        看電視順便搖一搖呼拉圈:搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以45公斤的體重為例,一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量,而且假以時日就會變成纖腰款款的美女。

        5時刻收緊腰腹

        時刻收緊你的腹部,無論在任何情況下,而且一定要堅(jiān)持住,讓它成為你的習(xí)慣。其實(shí),這也是一種運(yùn)動,長期堅(jiān)持下來,腹部自然的就呈現(xiàn)緊實(shí)的狀態(tài)了,而且還不熔體反彈哦。開始的時間會有一定的難度,但是在堅(jiān)持半個月之后,你會因?yàn)楦共康木o實(shí)而感到驕傲的。

        瘦小肚子的方法二

        1:飯后站立半個小時

        飯后久坐不動容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加,形成小肚子,飯后站立半個小時,可以減少脂肪堆積,如果靠墻站,可以有效瘦肚子。

        2:站立扭腰

        空余時間起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都堅(jiān)持,可以甩掉小肚腩。

        3:洗澡按摩

        洗澡時,雙手合十放在肚臍部位,然后順著時鐘的方向大大的畫圈,從后邊骨盆地方開始,剛開始的稍微用些力氣,越往左側(cè)越慢,而且力氣漸漸開始減弱,反復(fù)做這個動作1分鐘。

        4:進(jìn)食減肥

        每天用冬瓜適量煮湯喝,可以利尿,白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料,能幫助減少肚子上的脂肪堆積。

        5:轉(zhuǎn)呼啦圈

        搖呼啦圈可消耗大量熱量,促進(jìn)脂肪的燃燒,做呼啦圈運(yùn)動時不宜太快速,次數(shù)根據(jù)個人情況而定。
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