有什么方法可以快速瘦小肚子
腰間小肚子突出是很多人的煩惱，尤其是上班族，久坐又缺乏運(yùn)動(dòng)，脂肪就會(huì)堆積在肚子上，形成我們經(jīng)常所說(shuō)的小肚子。那么要如何才能減肚子呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享快速瘦小肚子的方法，希望對(duì)各位有幫助!
快速瘦小肚子的方法一
首先在身上涂上“捏”肚腩時(shí)專用的奶油，這種奶油含酵素、維他命及氨基酸有舒緩作用之外，并會(huì)滲透入皮膚將脂肪分解。
接著便開(kāi)始進(jìn)行“捏”松脂肪的動(dòng)作，除了“揉”的動(dòng)作外，亦要替身體進(jìn)行按摩，以舒緩“捏”肚腩時(shí)的痛楚和刺激身體的血液循環(huán)系統(tǒng)，令血液帶動(dòng)脂肪到淋巴核處
最后將脂肪推到淋巴核處，淋巴核位置大約在骨附近，在那里，脂肪和毒素便會(huì)被分解，接著便排出體外，再選用附助儀器和特效收緊熱模，可迅速收緊肌肉，達(dá)到完美體態(tài)效果。
快速瘦小肚子的方法二
1、常做腹式呼吸
腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。
方法是：
用鼻子慢而沉的吸氣，感覺(jué)腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘后，再慢慢由口呼氣，感覺(jué)腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時(shí)記得把注意力集中在腹部起伏上。
2、將晚餐提早在6Pm前用完
讓腸胃有充分時(shí)間消化、排空，腹部才不會(huì)囤積脂肪，也才會(huì)有平坦的小腹。
3、睡前吃鈣片
鈣的最佳吸收時(shí)間在晚上，睡前補(bǔ)充足夠的鈣，可讓體內(nèi)的網(wǎng)膜脂肪漸漸消除，可以瘦小復(fù)。但是牛奶中的鈣質(zhì)不適合，因?yàn)榕Ｄ讨辛砗写罅康鞍踪|(zhì)、中性脂肪，在夜間反而不易消化。對(duì)瘦小腹沒(méi)有幫助。
4、試著俯睡
習(xí)慣仰睡的人容易有水桶腰，因?yàn)檠鏊瘜?duì)腹部無(wú)壓力，其實(shí)簡(jiǎn)單的更改睡姿能幫助消化、循環(huán)，消化更多的熱量。但是，仍需視個(gè)人身體狀況而論，因?yàn)楦┧棺祲毫^大，有些人并不適合。
5、改變生活習(xí)性
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
6、正確的走姿坐姿
再來(lái)就是走姿和坐姿要正確，走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起，而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。
而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
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