半辟谷減肥具體方法
半辟谷減肥具體方法
辟谷不是不吃飯，而是有規(guī)定的去吃。一天之中只吃三枚核桃，三枚大棗，一根黃瓜。今天小編為大家推薦半辟谷減肥的方法。
有效半辟谷減肥的有效方法介紹
第一階段，目標(biāo)：60.3----58;
時(shí)間：6月底完成。
第二階段，目標(biāo)：58---56;
時(shí)間：7月底完成。
6月5日
早上凈體重：60.3
上午和下午控制的挺好，以流質(zhì)為主，但是晚上，吃了很多，包括吃了一個(gè)豬爪，2塊五花肉，還有很多蔬菜。
運(yùn)動(dòng)： 瑜伽40分鐘;登山機(jī)30分鐘;走路20分鐘。運(yùn)動(dòng)完，西瓜小半個(gè)。
第一天完全沒(méi)有任何不適應(yīng)感，晚上睡眠也很好，估計(jì)晚餐吃的不少，呵呵。
6月6日
早上凈重：59.5
上午：鮮奶沖黑咖啡，紅棗5顆;
中午：西瓜2塊，酸奶1盒;
晚上：酸奶一盒，紅棗2顆，西瓜2塊，荔枝王2顆。
運(yùn)動(dòng)：健身房運(yùn)動(dòng)2小時(shí)。
[本帖最后由:米蜂于2014-06-06 17:18編輯]
6月9日
早上凈重：59.2
周末沒(méi)有控制好，吃了很多，呵呵。今天好好堅(jiān)持。
上午：鮮奶沖黑咖啡。
中午：酸奶2盒; 紅棗6顆 ;
晚上：西瓜4塊，山竹5個(gè)，一塊五花肉，桃子3個(gè)，一個(gè)豬爪。
運(yùn)動(dòng)：鄭多燕1小時(shí)。
6月10日
早上凈重：59.0
上午：鮮奶沖黑咖啡，紅棗5顆;
中午：酸奶1盒;紅棗6顆
晚上：出差，哎，肯定要多吃了。。。
6月13日
早上凈重：59.5
出差了幾天，對(duì)于當(dāng)?shù)氐拿朗澈托〕裕瑢?shí)在是抵抗不了，呵呵。
上午：鮮奶黑咖啡，阿膠棗4顆;
中午：酸奶200克，鮮奶200毫升,紅棗5顆;
晚上：
運(yùn)動(dòng)：
好好堅(jiān)持吧，呵呵。
6月16號(hào)---6月20號(hào)
基本出差，出差的后果，就是多吃，少動(dòng)。22號(hào)下午，健身房運(yùn)動(dòng)1.5小時(shí)，但是，晚飯吃的挺多。
6月23號(hào)
早上58.7，不錯(cuò)，堅(jiān)持。
上午：咖啡/牛奶,紅棗10顆;
中午:酸奶,紅棗;
晚上:黃魚(yú),排骨3塊,蔬菜,多味筍干,甜瓜一個(gè),玉米一個(gè),番薯一個(gè),魚(yú)片干1塊,杏子8顆.(多了)
運(yùn)動(dòng):無(wú)
6月24號(hào)
體重:58.5(最近發(fā)現(xiàn)有時(shí)吃的很多,但是體重真的沒(méi)上去,難道是上次半辟谷的效果?準(zhǔn)備本周四和本周五,繼續(xù)實(shí)行半辟谷,堅(jiān)持,加油!)
上午：咖啡鮮奶;
中午：咖啡鮮奶，酸奶2罐;
下午：楊梅N顆，蘋(píng)果一個(gè);
晚上：黃魚(yú)2塊，雞腿一個(gè)，杏子N多，200克核桃仁，100克花生仁，蔬菜N多，牛肉2塊，甜瓜半個(gè)。蜜餞5小袋，甜果凍2個(gè)。
運(yùn)動(dòng)：無(wú)
6月25號(hào)
體重:58.7
上午：鮮奶咖啡，紅棗;
中午：卡布基諾中杯;
晚上：炸薯?xiàng)l，炸籽粑。
運(yùn)動(dòng)：無(wú)
6月26號(hào)
體重:58.2
上午：2合1咖啡，紅棗8顆;
中午：多味筍干若干;
下午：
7月17日
出去度假，然后單位出差，這段時(shí)間，也就沒(méi)有注意。
早上：糯米飯包油炸花生米，那個(gè)香啊，呵呵，好吧，我把想吃的，放早上了;
中午：玉米2根，紅棗若干;
下午：酸奶;
晚上：
運(yùn)動(dòng)：今天一定去健身房。
7月21日(倒計(jì)時(shí)10天。。)
開(kāi)會(huì)，學(xué)習(xí)，然后，又放縱的吃了，哎。。。
給自己定了一個(gè)倒計(jì)時(shí)的減肥目標(biāo)，到月底前，堅(jiān)持，加油。去婆婆家，婆婆直接說(shuō)我胖了，刺激啊。
上午：水;
中午：水;
下午：2合1咖啡。
晚上：水，紅棗6顆。
運(yùn)動(dòng)：下班健身房3小時(shí)，其中，瑜伽40分鐘;熱舞40分鐘，橢圓機(jī)50分鐘。
7月22日(倒計(jì)時(shí)9天。。)
早上：2合1咖啡;
中午：茶水;紅棗5顆
下午：2合1咖啡;
晚上：水;紅棗;
運(yùn)動(dòng)完：西瓜半個(gè)。
運(yùn)動(dòng)：健身房 動(dòng)感單車40分鐘;登山機(jī)50分鐘。
7月23日(倒計(jì)時(shí)8天。。)
早上：水;
中午：茶水;紅棗5顆，粥。
下午：2合1咖啡;
晚上：水;紅棗;
運(yùn)動(dòng)完：桃子2個(gè)，西瓜半個(gè)。
運(yùn)動(dòng)：動(dòng)感單車40分鐘;瑜伽40分鐘;登山機(jī)50分鐘。
7月24日(倒計(jì)時(shí)7天。。)
早上：2合1咖啡;
中午：桃子一個(gè)，葡萄400克;
下午：紅棗6顆，桃子一個(gè)。
晚上：雞蛋紅棗2個(gè);
運(yùn)動(dòng)完：海帶2碗，大桃子3個(gè)，西瓜半個(gè)(有點(diǎn)多了)
運(yùn)動(dòng)：橢圓機(jī)20分鐘。身體塑形40分鐘，動(dòng)感單車40分鐘。
半辟谷減肥的益處
辟谷的主要原理是通過(guò)斷食消耗或排出人體內(nèi)多余的有毒物質(zhì)，除了可凈化身體，辟谷對(duì)日常生活中常見(jiàn)的疾病也具有一定的治療效果。
1、戒煙：一般辟谷四、五就可以見(jiàn)效。
2、酒精中毒：辟谷一個(gè)星期可能見(jiàn)效。
3、高血壓：經(jīng)過(guò)一到兩個(gè)星期的辟谷，血壓會(huì)自然下降。
4、糖尿?。罕俟券煶绦枋?、重復(fù)兩到三次。
5、胃潰瘍：輕度需辟谷七天，重度潰瘍需八九天。
6、胃酸過(guò)多、胃下垂：辟谷兩個(gè)星期會(huì)有所好轉(zhuǎn)，但要注意辟谷之后的飲食。
7、痢疾或便秘：辟谷不超過(guò)十天就會(huì)好轉(zhuǎn)。
辟谷層次
斷掉飲食三天就可以判定是辟谷了，如果是不滿三天的話，那只能簡(jiǎn)單的稱之為是節(jié)食了。
斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長(zhǎng)期辟谷。
低層次斷谷
可食用少量瓜、果、藥物，除開(kāi)水和藥物外不吃人間煙火之食。
中層次斷食
只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料。
高層次斷水
不食任何食物，亦不飲水，但需有人護(hù)法。
初次嘗試聯(lián)系辟谷的，可以根據(jù)短期或者低層次開(kāi)始練習(xí)，隨著功夫慢慢的一個(gè)提升一起辟谷的經(jīng)驗(yàn)累積，在慢慢的達(dá)到辟谷時(shí)間和提高辟谷層次。
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