有沒(méi)有什么減肥方法
有沒(méi)有什么減肥方法
天的時(shí)候很多想要減肥的女生可能會(huì)在美味的佳肴和身材的問(wèn)題上糾結(jié)。那么有沒(méi)有什么比較好的冬季減肥瘦身方法能在品嘗美味的同時(shí)保持身材呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了減肥瘦身的有效方法。
減肥的好方法介紹
主食必須吃
很多錯(cuò)誤的減肥方法常常誤導(dǎo)人以為不吃主食就可以瘦下來(lái)。其實(shí)正好相反。中午攝入的能量占一天中的35-40%，才能維持正常的生理機(jī)能。而且，在正常食量下，米飯并非是令人發(fā)胖的原因。但想變成瘦人體質(zhì)的話，還可以適當(dāng)摻入燕麥、小米或糙米等，對(duì)減肥的效果更佳，因?yàn)楦缓氖澄锢w維可以再體內(nèi)抑制糖分和脂肪的吸收。
暗示自己
抱持著怎樣的心態(tài)和決心來(lái)進(jìn)行冬季減肥，是會(huì)直接影響到你是否能成功減肥。 一定要堅(jiān)信飲食習(xí)慣的改變會(huì)為自己帶來(lái)苗條的身材。最好能時(shí)時(shí)暗示自己，我要瘦下來(lái)，我要穿上那條褲子，我要變成像某某某一樣。這些心理建設(shè)都有助你成功減肥的。
少食多餐
絕食和節(jié)食都不是好方法，正確的控制食欲是要能有規(guī)律的按時(shí)進(jìn)餐，并且每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，這兩頓加餐最好以瓜果為主，并且食量均以中等為宜。防止我們餓過(guò)頭而選擇大吃大喝，那就得不償失了。
水果蔬菜
不管是水果還是蔬菜，都含有豐富的纖維，能讓人產(chǎn)生飽足感。且纖維素還能有潤(rùn)腸的作用，幫助你排毒，并加速新陳代謝，達(dá)到減肥的目的。每天至少要吃上三小盤(pán)的青菜，嘴饞的時(shí)候，也切些水果片來(lái)代替高熱量高糖分的零食，以避免攝取過(guò)量。
潛意識(shí)吃飽
要學(xué)會(huì)及時(shí)的在潛意識(shí)中告訴自己，我吃飽了。進(jìn)食時(shí)，大腦需要約20分鐘的時(shí)間才能感受到“我吃飽了”的信號(hào)，所以在這20分鐘里，我們?cè)俪跃褪沁M(jìn)食過(guò)量了，不胖才怪，所以要學(xué)會(huì)及時(shí)的告訴自己，好能懸崖勒馬減少不必要的攝入量。
清諧減肥茶
想吃又不想胖，還要變成瘦人體質(zhì)，那就要求助于中藥減肥茶了。天方一草堂的純天然清諧減肥茶除了能幫你甩掉一身的肥肉外，特有的功效還能有效的擬制機(jī)體對(duì)油膩食物的需求，讓你的飲食習(xí)慣自然地偏向清淡，在不影響正常飲食的情況下達(dá)到健康減肥效果，并且養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
自制的減肥瘦身茶
檸檬馬鞭草
檸檬草1克，馬鞭草1克，迷迭香1克，水300c.c。以熱水沖開(kāi)即可飲用，餐前飲用佳。 幫助消化、促進(jìn)新陳帶謝，適用下半身肥胖者，尤其對(duì)瘦大腿有用喔。
雙花瘦身茶
菊花15克、銀花15克、山楂15克。將所有放入500cc沸水中，煎煮半小時(shí)，去渣飲汁。 消脂、解燥、消暑、助腸消化、治眩暈、咽喉疼痛、預(yù)防高血壓、高血脂癥、冠心癥、預(yù)防傷口化濃感染。
荷葉綠茶
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)的功效。其中維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有益消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等功效，可以經(jīng)由許多功效活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到瘦身作用。
檸檬瘦身茶
這個(gè)茶比較劃算，是很多茶中的搭配品，韓國(guó)著名影星金喜善就是靠喝檸檬茶來(lái)達(dá)到減肥成效的。先說(shuō)說(shuō)方式，將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然后切片泡水。
薏米綠茶
薏米綠茶能祛除體內(nèi)濕氣，為身體排毒，是不錯(cuò)的選擇。先將100克薏米、200克左右的綠豆和600-800毫升的水一起煮，至水剩下一半時(shí)，加入綠茶，繼續(xù)加熱一分鐘就可以熄火。每天要喝三次，簡(jiǎn)單排水腫。
神女消脂茶
神女草15克、根葉12克。將神女草和根葉切碎，用沸水300cc沖泡，去葉取汁飲用。 去脂。調(diào)節(jié)人體脂肪合成，預(yù)防高血壓、高脂血癥、冠心病、腦血管病變。
半夏茯苓茶
半夏和茯苓都痰滯有益于祛除痰滯和消化不良等現(xiàn)象，因此對(duì)于新陳代謝不暢、消化不良及頭疼等慢性疲勞引起的毛病，有一定的療效。只需要6克半夏、4克茯苓，加上500毫升水一起煮10分鐘左右，喝的時(shí)候還可以加少許蜂蜜。
玫瑰蜜棗茶
準(zhǔn)備500-600CC的水將5顆蜜棗跟一小搓粉玫瑰都放進(jìn)去，放在爐火上加熱到滾熄火即可。玫瑰，具有疏肝解郁的功效，能保護(hù)肝臟，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)效去脂。
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