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      一周減肥最快的方法

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      一周減肥最快的方法

        減肥最困難的就是控制食欲,今天小編給大家分享一周快速減肥食譜,讓你想吃多少就吃多少,多吃多肉。

        一周減肥食譜方法介紹

        周一

        早餐:咖啡、蘋果。

        午餐:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯。

        晚餐:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

        周二

        早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

        午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個(gè)),蔬菜沙拉。

        晚餐:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè)),生拌茄泥,生黃瓜一根。

        周三

        早餐:烏龍茶、彌猴桃。

        午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。

        晚餐:小米粥(一小碗),涼拌黑木耳。

        周四

        早餐:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)。

        午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。

        晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍,生黃瓜一根。

        周五

        早餐:咖啡、蘋果。

        午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

        晚餐:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

        周六

        早餐:麥片粥(一小碗)、橙子。

        午餐:煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜。

        晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。

        周日

        早餐:綠茶、蘋果。

        午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯。

        晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。(注:如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。)

        飲食減肥方法注意事項(xiàng)

        1、科學(xué)的減肥觀

        減肥不是節(jié)食只是改變習(xí)慣。減肥最成功的人并不大提節(jié)食,而只是改變吃東西的習(xí)慣,戒吃脂肪、甜餅和零食。

        2、減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,心急不得

        減肥別那么著急,你不是妖精,不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度,注定要失敗。比較聰明的辦法是:開(kāi)始時(shí)慢慢來(lái),使體重穩(wěn)定地逐漸減輕,譬如每星期減1~2斤。

        3、每次只戒吃一種食品。

        在同一時(shí)間戒食太多種食物,可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品,比較容易做得到。

        4、切不可戒餐,餐前清諧茶。

        每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的熱量,因?yàn)槿嗽诿看芜M(jìn)餐時(shí),其新陳代謝率會(huì)加速,而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶,用中藥茶飲為自己減肥加速。

        5、不要餓肚皮。

        如果在減肥中故意讓自己挨餓,那么身體就能出現(xiàn)3種反應(yīng):積存水分,新陳代謝減慢,容易經(jīng)受不住誘惑而大吃一頓

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