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      腹部哪種減肥方法最快

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      腹部哪種減肥方法最快

        討厭的浮肉多發(fā)于腰腹部、上手臂、大腿、臀部、脂肪容易堆積并且運(yùn)動(dòng)少的部位。腹部贅肉是很多人都有的困擾,那么你知道怎么瘦腹效果最好嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了腹部減肥最快方法。

        腹部減肥最快方法介紹

        運(yùn)動(dòng)瘦身法

        產(chǎn)后鍛煉是產(chǎn)后女性幫助腹肌恢復(fù)較為有效方法之一。根據(jù)個(gè)體情況可選擇以下方法,堅(jiān)持就有效。

        具體方法:

        1、仰臥,上半身不動(dòng),雙腳相交,腹部用力。

        2、雙腳上舉,與上身成直角,然后放下,反復(fù)做。

        3、雙手抱住雙膝,將大腿緊貼腹部,然后復(fù)原,反復(fù)做。

        4、雙腳向上舉,如同蹬自行車一樣,左右腳前后轉(zhuǎn)動(dòng)。每天做2次,每次10分鐘左右。

        飲食瘦腹法

        1、補(bǔ)充礦物質(zhì)

        礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡,使脂肪無(wú)處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯(lián)手將體內(nèi)多余的水分排出。

        2、少吃零食

        我們常常不自覺就養(yǎng)成了習(xí)慣——常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時(shí)候不斷講話。最簡(jiǎn)單的方法是閉上你的嘴巴,專心做自己的事情。不要時(shí)不時(shí)地找東西來(lái)吃。

        3、碳水化合物食品不要在晚上吃

        碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物,記得在午前吃。千萬(wàn)不要留到晚上的時(shí)候大吃特吃。第二天醒來(lái),你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了。

        4、碳酸飲料少喝

        碳酸飲料中含有的泡沫會(huì)讓你的肚子發(fā)脹。養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣,這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸,小肚子也就沒有那么大負(fù)擔(dān)了。

        5、警惕糖代物陷阱

        大部分都知道糖份使人發(fā)胖,但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是,我們紛紛轉(zhuǎn)向糖代物,殊不知,這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話,你還不如直接吃真正的糖果。

        6、經(jīng)期吃甜食需及時(shí)補(bǔ)鈣和鎂

        假如你在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)吃很多的甜品,情緒不穩(wěn)定的話,你應(yīng)該事先有所準(zhǔn)備。在經(jīng)期的時(shí)候保證攝入足夠的鈣和鎂,這兩種可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖!

        物理瘦腹法

        女性產(chǎn)后使用收腹帶也是公認(rèn)的有效腹部物理減肥方法,特別是使用專業(yè)功能性收腹帶,內(nèi)含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想,且對(duì)產(chǎn)后擴(kuò)張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復(fù)具有良好作用。建議產(chǎn)后及時(shí)使用,剖腹產(chǎn)七天傷口愈合后就可以使用,超過2個(gè)月者選用加強(qiáng)型,一般使用二個(gè)月就可恢復(fù)孕前狀態(tài)。

        腹部最快減肥小竅門

        1.挺腰直身端坐

        減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來(lái)就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

        2.補(bǔ)充水分

        每日補(bǔ)充八杯水可以讓身體擁有充足的水分,身體脫水會(huì)導(dǎo)致身體儲(chǔ)存更多的水,脫水會(huì)讓身體攜帶四磅多的水分,必然顯得更加臃腫。所以為了達(dá)到體內(nèi)水分平衡,請(qǐng)?jiān)谌粘I钪凶屔眢w處于水分中。

        3.撿豆子瘦腰法

        每天晚飯盡量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重復(fù)這樣的動(dòng)作:彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再?gòu)澭?mdash;再撿豆子……

        這樣堅(jiān)持一兩個(gè)月,不僅腰變瘦了,臀部和腿部也會(huì)瘦的哦。

        4.保鮮膜原地踏步法

        盡管保鮮膜減肥一向不被專家認(rèn)可,但確實(shí)有一定效果。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長(zhǎng),一般人還是不會(huì)出現(xiàn)過敏或者皮炎現(xiàn)象的,這要看個(gè)人的體質(zhì)而定。

        保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí),每天堅(jiān)持,絕對(duì)能瘦,當(dāng)然晚上要少吃。

        溫馨提示:記住,1個(gè)小時(shí)是極限,不要以為包得越久越好哦,你的皮膚需要透氣的。

        5.粗鹽瘦腰法

        粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再?zèng)_掉,然后就可以開始洗澡了。

        或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時(shí)不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

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