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      不吃藥減肥最有效的方法

      時間: 虹靜960 分享

      不吃藥減肥最有效的方法

        減肥是一個不可忽視的話題,很多肥胖的人一年四季都在減肥,那你知道有效的減肥方法有哪些嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了不吃藥減肥最有效的方法。

        不吃藥減肥最有效的方法介紹

        1.堅持鍛煉

        堅持運動和鍛煉是最重要的一點,跑步、減肥操、杠鈴,游泳都是不錯的選擇,讓身體盡可能出汗,排除體內(nèi)多余水分,也可以排除毒素,做到健康減肥。

        2.多吃流食

        通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養(yǎng)。

        3.降低熱量的攝取

        營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。

        如果一個人每天少攝取800大卡的熱量,可在6個星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。

        4.上班帶中飯

        在外面吃飯,不僅不利于荷包,也不利于保持體形。不管是點那種蔬菜少得可憐的盒飯還是下館子都容易造成熱量超標(biāo)——調(diào)查顯示,如果每個上班日的中午都去外面吃飯,平均每日就要多攝入300卡路里的熱量,一個禮拜就會累積1500卡路里。

        5.當(dāng)你感到孤單時找朋友

        感覺到孤單時,千萬不要“化悲痛為食欲”,找個閨蜜聊聊天,既健康又增進(jìn)感情。

        吃減肥藥的副作用

        癥狀一

        吃了減肥藥之后,倒是能從鏡子里看到效果了,可總是感覺肚子不舒服,又脹又疼,不停地跑廁所?

        解答:減肥藥中含有的利尿劑或脂肪抑制劑會產(chǎn)生這樣的副作用。

        癥狀二

        原來我恨不得能在床上睡到上班前最后一秒才起來,可吃了減肥藥后,每天晚上我都特興奮,怎么也睡不著,搞得白天一點精神也沒有?

        解答:某些含興奮劑的減肥藥會讓你在服藥初期產(chǎn)生情緒亢奮的現(xiàn)象,而且可能還會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、妄想、產(chǎn)生幻覺等癥狀。

        癥狀三

        吃了減肥藥后我簡直成了一只睡貓,怎么都睡不醒,什么事都沒干就覺得特累?

        解答:聽說過在感冒藥行業(yè)臭名昭著的PPA吧?很多減肥藥中也含有它,雖然可以控制食欲,但嗜睡、疲倦、口干也是它回避不了的副作用。

        癥狀四

        據(jù)說這種減肥藥能抑制食欲,我的確胃口變得很差,吃不下東西,體重也下降了,但卻常感到目眩、頭痛、嗜睡,甚至有些心悸?

        解答:減肥藥中的食欲抑制劑效果通常都很好,但也有很高的副作用,長期服用甚至?xí)斐尚呐K損傷及肺臟高壓等問題。

        癥狀五

        服用這種減肥藥的第二天,我就覺得口干得要命,后來嘴唇都裂了。而且,頭痛也時不時地來摻和?

        解答:某些減肥成分會通過干擾神經(jīng)抑制食欲而產(chǎn)生副作用。除了以上癥狀外,長期下去還可能導(dǎo)致記憶力受損、意識模糊、頭暈和視覺異常等。

        癥狀六

        太郁悶了,明明一直在吃避孕藥的我,卻還是“不幸中獎”,醫(yī)生說很大原因是因為同時也服用了減肥藥的緣故。

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