最有效最簡便的減肥方法

　　多人減肥都是每天堅持去運動一個小時，但這樣減肥不僅辛苦還減的慢，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了最有效最簡便的減肥方法。

　　最有效最簡便的減肥方法是什么

　　1、飯前喝杯水

　　每次飯前記得喝一杯水，肚子被水占去了一半，那么飯自然要少吃很多。

　　2、零食以黑巧克力為主

　　休閑時刻想吃零食的時候，以黑巧克力甜點來代替那些熱量很高的餅干。最初幾次，你可能很不習(xí)慣，因為它讓你脫離了糖癮。慢慢地，你就會很高興它可以為你減少那么多卡里路的攝入。

　　3、勤奮控制量

　　如果你想減肥，那么一定要堅持控制飯菜的攝入量，做到每餐都不多吃。用小碗盛飯，給視覺上一個已經(jīng)很多了的信號。讓多余的飯菜遠離視線，這樣吃完了你就不會被勾引再去吃。

　　4、多運動

　　即使你不愿意去健身房做那種專業(yè)的減肥運動，但每多動一次，就會燃燒更多的脂肪這個道理你肯定懂。因此要記住，可以走樓梯時，不要坐電梯;可以步行上班，就不要坐車;開車上班，可以將車停遠點，多走走，這些都是讓你燃燒更多脂肪的簡單小方法。

　　5、不要餓太久

　　一點點饑餓感，對于減肥者來說有好處。但挨餓一整天，只在晚上揮霍地大吃大喝，即不利于身體健康，又容易破壞飲食規(guī)律。因此，還是要按時按點吃飯和零食。

　　中醫(yī)6個減肥方法

　　祛痰法

　　用于痰濁肥胖。癥見氣虛胸悶、嗜睡懶動、苔白膩、舌胖、脈滑。輕者用二陳湯、平陳湯、三子養(yǎng)親湯，重者用控涎丹、導(dǎo)痰湯等。

　　利水法

　　有微逐與推逐之分。癥見肥胖浮腫、水尿、腹脹、脈細沉。微逐用五皮飲、小分清飲，推逐用舟車丸、十棗湯之類。

　　通腑法

　　以輕泄為主。多用于嗜食肥甘厚味導(dǎo)致的肥胖。癥見大腹便便、動則喘息、苔黃厚、脈實。選用大承氣湯、小承氣湯、調(diào)胃承氣湯或單味大黃片。

　　消導(dǎo)法

　　用于食欲無進型肥胖。癥見肥胖懶動、腹?jié)M積食、苔白。一般消肉積用山楂，消面積用神曲，消食積用麥芽。

　　疏肝利膽法

　　用于肥胖兼肝郁氣滯或血淤者。癥見肥胖兼有脅痛、急躁、眩暈、倦怠、腹脹、舌苔黃、脈弦。常選溫膽湯、疏肝飲、消脹散、逍遙散等。

　　健脾法

　　肥胖以健脾補胃為正治法。癥見脾虛氣弱、胃納減少、體倦無力、苔白質(zhì)淡、脈細弱無力。常用方如參苓白術(shù)散、異功散、枳木丸、五苓散等。
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