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      腿部減肥最快方法

      時(shí)間: 虹靜960 分享

        許多女生都有被腿部粗大的問題所困擾。雖然大家都有心想要瘦大腿,但是到了冬季的時(shí)候人們多數(shù)都窩在室內(nèi),那么在冬季有什么比較好的瘦腿方法?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了腿部減肥最快方法。

        腿部減肥最快方法是什么

        1、對(duì)于大多數(shù)腿粗的人來說,都有一個(gè)共同的特點(diǎn),就是喜歡坐在一個(gè)地方不動(dòng),這樣非常容易讓我們的雙腿漸漸變粗。對(duì)付這種腿粗的方法,就是多做運(yùn)動(dòng)。小編建議,在平時(shí)休息的時(shí)候,可以進(jìn)行踮腳運(yùn)動(dòng),每天午后傍晚各做一次,使勁踮起腳尖,直到酸脹為止,并堅(jiān)持10秒左右,每天做10次左右,不就您就能看到瘦腿的效果。

        2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

        3、其實(shí)跳躍運(yùn)動(dòng)是克制腿粗的有效法寶,每天午飯前和傍晚,輕輕的做一下跳躍和高抬腿動(dòng)作,每次做20個(gè),每天2次,對(duì)于預(yù)防和治療腿粗有著不錯(cuò)的效果。另外,跳躍運(yùn)動(dòng)在幫助治療腿粗的同時(shí),還能增強(qiáng)心肺功能,使血液循環(huán)加快,更有效的將氧氣輸送到全身各個(gè)部位和器官,提高人體免疫能力。

        4、看電視的時(shí)候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

        5、每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。完后用手搭配卡玉秀一起按摩大腿部;可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。

        6、瑜伽是公認(rèn)的養(yǎng)神排毒纖體的手段,特別是纖體式瑜伽對(duì)于治療和預(yù)防腿粗有著神奇的效果。首先,保持安靜的坐姿,調(diào)整好呼吸,把右腿伸直于身體前方。之后把左腿彎曲跨過右腿置于右腿外側(cè)。然后慢慢把右腿進(jìn)行彎曲,直到體能極限位置,并且保持15秒,每天進(jìn)行1-2次即可。

        7、散步的時(shí)侯、走路的時(shí)候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。

        讓腿部快速的瘦的小妙招

        第一招 腿部濃縮SPA

        小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,也能恨事消除小腿浮腫,恢復(fù)腿部纖細(xì)。

        工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法:將溫水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準(zhǔn),然后加入精油和浴鹽,再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時(shí)輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實(shí)雙腿線條。

        第二招 用吃來減腿

        1、維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

        2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

        3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

        第三招 按摩

        按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī),可以代替人工進(jìn)行按摩,或許會(huì)方便一些。

        第四招 睡覺

        可能看到這個(gè)標(biāo)題覺得很有些不可思議哦,改變睡覺的一點(diǎn)小姿勢,也可以為小腿減負(fù)。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。
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