水果減肥是現(xiàn)在比較流行的，那么哪些水果具有減肥的功效呢?減肥的水果要怎么吃才能減肥呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了2017年最新減肥方法。

　　2017年最新減肥方法是什么

　　周一：木瓜黃色水果

　　周一，帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，我一定會精力充沛!今晚，我不會虧待自己。忙碌了一整天，哪里顧得上補充什么營養(yǎng)啊，就做一杯“橙色心情”吧。據(jù)說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

　　減肥原理：

　　木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

　　周二：藍莓藍色水果

　　藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強心、抗癌等保健作用。

　　減肥原理：

　　熱量低，含豐富果酸，據(jù)說對減下半身很有幫助哦。

　　周三：青蘋果青色水果

　　蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯后吃蘋果，醫(yī)生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調(diào)節(jié)腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

　　減肥原理：

　　富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。

　　周四：獼猴桃綠色水果

　　獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，是營養(yǎng)豐富，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品。并素有“VC果王”的美稱。

　　減肥原理：

　　熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應(yīng)該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養(yǎng)。獼猴桃營養(yǎng)豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。

　　周五：番茄紅色水果

　　番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。維他命B群，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。

　　減肥原理：

　　番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當(dāng)有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

　　周六：葡萄紫色水果

　　葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。所含物質(zhì)能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經(jīng)衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養(yǎng)豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

　　減肥原理：

　　墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益于心血管健康。韓國氣質(zhì)美女李英愛每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥法的哦。

　　周日：香蕉黃色水果

　　香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。

　　晚上來一個大香蕉吧，它對于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。

　　2017年最新減肥食物

　　1、玉米

　　玉米是生活中很常見的粗糧，含有非常豐富的營養(yǎng)，其中鈣鐵磷、卵磷脂及一些維生素等，這些營養(yǎng)成分均含有降低血脂和軟化血管的作用，所以很適合肥胖的人食用。常見的玉米有傳統(tǒng)的白玉米、甜玉米、糯玉米、青割玉米等。

　　2、芝麻

　　芝麻種含有很豐富的維生素和蓋子，芝麻種還含有一種成分那就是亞麻仁油酸，亞麻仁油酸可以去除吸附在血管壁上面的膽固醇，因此常吃芝麻可以取到促進新陳代謝的作用，長期下來可以幫助人們減肥。

　　3、燕麥

　　燕麥是營養(yǎng)豐富的保健食品，更是被人們評為最佳的減肥主食，這是因為燕麥中含有非常豐富的亞油酸和皂苷素等，這兩種物質(zhì)有很冥想的降血脂作用。燕麥中還含有一些其它谷物沒有的可溶性纖維，這種纖維比較容易被人體吸收，且燕麥的熱量很低，對于肥胖的人來說，是個不錯的減肥主食。

　　4、黑麥面包

　　黑麥面包含有豐富的天然養(yǎng)分，且黑麥面包含有豐富的纖維很有利于人體消化，且比蛋糕的熱量低的多，如果搭配粗糧使用，那么能起到更好的減肥效果。
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