不花錢減肥好方法
市面上很多減肥產(chǎn)品都是要花大把大把的錢,減肥效果還不見好。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了不花錢減肥好方法。
不花錢減肥好方法有什么
一、彎腰撿豆子
每天晚飯少吃,只吃三至五分飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重復(fù)這動作:彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子……
可行指數(shù):★★★★
這是一種自然而然進行的柔軟體操運動,如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起來!
二、靠墻站
大S也曾推崇的減肥方法,晚餐少吃,而且得清淡。飯后半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會感到痠、累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
可行指數(shù):★★
這種方法本身會讓腿部疲勞疼痛,給人造成一種瘦腿的假象。其實塑形效果大于減肥,只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之后一定要拍打、放松,否則反而會長出肌肉哦!
三、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下。類似肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。
可行指數(shù):★★★
扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉,但每天做的過多也不是好事,而且如果沒有掌握好方法的話,更容易造成腰部扭傷。其實不如直接學(xué)跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效。
四、按摩瘦腹法
是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩,調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能,促進脂肪代謝和分解,按摩還能促進血液循環(huán),使皮膚的血管擴張,增加局部的體表溫度,從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進腸胃蠕動,促進血液循環(huán),讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側(cè),再左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。
可行指數(shù):★★★★☆
是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩,調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能,促進脂肪代謝和分解,按摩還能促進血液循環(huán),使皮膚的血管擴張,增加局部的體表溫度,從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。
五、粗鹽瘦腰法
超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水,拌成煳狀,再把它涂于腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗乾凈,也可以按摩后再沖掉,接著就可以洗澡?;蛘?,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用力,以免把皮膚搓得更粗糙。
可行指數(shù):★★☆
粗鹽有發(fā)汗的作用,它不僅可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)。但是粗鹽瘦身只是透過排除身上多余的水分而達到瘦身的作用,而不是直接減去人體身上的脂肪,所以并不是所有的人都適合用粗鹽進行減肥。
不花錢減肥小妙招
紅參菠蘿木瓜汁
將菠蘿去皮,切成小塊,胡蘿卜、洗凈、去皮,切塊備用,將木瓜去皮及瓤,切成小塊,檸檬洗凈,切成小瓣.再去皮及核,取出果肉待用,將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁.再倒入杯中,放入冰塊攪勻即可,可以幫助人體消化,避免脂肪的積累。
蜂蜜檸檬汁
早上起床給整件自制一杯美味的果汁吧,把一個新鮮檸檬的切開,倒一杯溫開水,用手把檸檬擠壓適量的檸檬汁在水中,再倒入蜂蜜,調(diào)勻,就可以喝了,蜂蜜具有減肥的功效,檸檬排毒養(yǎng)顏。
芒果柳丁蘋果汁
將三種水果洗凈、去皮、切塊,放入果汁機中,加入300cc的開水,打完后加入適量的蜂蜜,即可食用,能促進代謝,凈化我們的腸道,所以多喝可以讓膚質(zhì)白里透紅,水水嫩嫩,更棒的是它也有不錯的瘦身效果。
芹菜西瓜汁
先將芹菜洗凈,然后放入沸水中焯一下,切段后放入榨汁機榨汁,然后倒出備用,再將西瓜肉挖出去籽,放入榨汁機榨汁,將榨好的西瓜汁倒入先前準(zhǔn)備的芹菜汁中混合,最后加入少量的蜂蜜進行調(diào)味,就可以了,芹菜中含有大量的纖維素和水分,清腸排毒的效果最好,而且熱量低,不會有過多的熱量攝入,西瓜呢同樣也含有大量的水分,可以給身體充足的水分補充,而且還有利于消腫利尿。
蔬菜鳳梨減肥果蔬汁
將鳳梨切小塊,青花菜洗凈后剝成小塊川燙,煮熟后將食材、醋、水加入果汁機中榨均勻,鳳梨的酵素含量很高,可以分解蛋白質(zhì),是肉食族很需要的高酵素水果之一,女生吃多也不怕身體虛冷,能消除油膩膩的脂肪也能消除水腫、排毒減肥。
番茄汁
用一個新鮮的番茄切開,放入榨汁機,一天喝兩杯,注意不要放白砂糖,實在想喝甜的就加入冰糖,番茄紅素具有很強的抗氧化活性,還能分解體內(nèi)的脂肪,是很多的美容減肥果汁。
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