穎兒的減肥方法大公開
穎兒自爆當時接拍《千山暮雪》時體重是120斤,現(xiàn)在再看當時的自己都不忍直視了。但是后來因為某導演對穎兒說了一句“你太胖了不適合我的作品”,穎兒便痛下決心減肥,搖身一變成了骨感美女。穎兒的減肥方法大公開,一起來跟學習啦小編看看她是怎樣成為減肥“勵志姐”吧。
公開穎兒的減肥方法
第一階段
動力篇
你需要N個減肥的理由
比如,連親爹都開始嫌棄你胖了
大多數(shù)想要減肥的女生,想必都會和父母發(fā)生如下對話:“媽媽,我太胖了,不能再吃了!”“哪里胖了,一點都不胖!”在父母眼里,孩子能吃就是福,體重皆是浮云。然而,當你的親生父母都開始關注你的體重時,你就真的有可能“超標”了。在穎兒體重達到峰值時,她父親忍不住說:“女兒,你現(xiàn)在怎么這么壯實,虎背熊腰的……”為此,穎兒深受打擊,她才開始注意到:“天啊,我這么胖了,腿怎么那么粗,手臂也那么壯實了!”連親爹都開始說出你“胖”這個事實的時候,你還有什么理由不減肥?
比如,好看的衣服全都穿不上
當然,對于一個女生來說,最能感知體重的標準就是你的褲鏈了。冬去春來,最悲劇的事情莫過于,去年春天的褲子,再也拉不上褲鏈了。漸漸地,櫥窗里模特身上那些漂亮衣服都和你無緣了。以上描述,幾乎是穎兒現(xiàn)實生活的寫照。減肥之前,她幾乎有3年沒穿過牛仔褲和短褲,出門基本上不是穿哈倫褲就是長裙,“之前瘦的時候買的衣服,發(fā)胖后連拉鏈都拉不上去;因為手臂太壯,看到那種沒袖子的上衣也沒有勇氣穿。逛街時看到好看的衣服卻穿不進去,沒有比這個更讓人感到崩潰的了。”
比如,想演的角色都離你遠去
在以瘦為美的審美標準里,胖子的真愛大概都在唐朝。作為女演員,如果總是肉嘟嘟地在電視機里出現(xiàn),很容易有被吐槽成“小籠包”的風險。穎兒當年雖然因主演《千山暮雪》大火,但其身材也廣受討論,甚至連她的朋友都忍不住說:“電視上看你胖了好幾圈。”更可惜的是,在《千山暮雪》之后,穎兒參與了好些作品的試鏡,“有一些特別好的戲,因為我不夠瘦而放棄考慮我了,當時心里還是很沮喪的。”
第二階段
實戰(zhàn)篇
你需要綜合多種減肥方法
鍛煉快走,一個月見成效
當你有了一千個減肥的理由,但是沒有正確的減肥方法,一切都是白搭。早前陳意涵曾經(jīng)透露,她暴吃以后保持身材的方法,就是跑步。但如果你覺得跑步太累,可以向穎兒學習一種比較緩和的運動方式——快走。
穎兒說:“最適合我的減肥方式就是快走,我堅持快走了差不多一個月,體重就慢慢減下來了。有時間的話可以一邊逛街一邊快走;沒時間外出逛街的話,我就會去健身房,在跑步機上快走1~2個小時。”
控制食量,每頓只吃三分飽
在穎兒的減肥方案中,尋找到了快走這種“開源”的方法,她又努力做到“節(jié)流”——控制食量。首先要學會的就是控制食欲。穎兒笑說:“每次還想多吃時,就想想自己因為太胖穿不了漂亮的衣服,還有以前被人吐槽“胖”時的留言,馬上就能放下手中碗筷了。”但是,穎兒也沒有太為難自己,對于想吃的東西,還是可以一嘗滋味,只不過只吃三分飽。
那么,在減肥階段,飲食上應該有哪些禁忌呢?穎兒的經(jīng)驗是:“我基本不喝飲料,特別是碳酸飲料。咖啡只喝純黑的,各種甜食、油炸的食物也要少吃。此外,不能吃太咸,因為太咸會喝很多水,胃會覺得很撐,臉也容易浮腫。”
第三階段
維護篇
你需要知道體重不反彈的秘方
要想做女神,就要管住嘴巴!
穎兒說:“其實減肥不是最難的,最難的是瘦下來以后如何保持住身材。”換句話說,就是要嚴防反彈。為此,穎兒嚴格管住自己的嘴巴,每次想胡吃海喝一頓時,就想盡辦法轉移自己對食物的注意力。漸漸地,她的食量開始變小,“(我的)胃已經(jīng)慢慢習慣現(xiàn)在的食量,就算想吃多也吃不下了。”現(xiàn)在,穎兒已經(jīng)無需再擔心發(fā)胖的問題,早前在韓國拍攝《冰與火的青春》時,她可以愉快地賈乃亮、杜淳等搭檔一起吃炸雞和啤酒了。
減肥小竅門
減肥小竅門1、20分鐘飲食法則
別以為吃東西吃得快就好,其實對于想要減肥的妹紙來說可是一大致命傷,吃得過快往往就是攝入過多的重要原因,你要知道的是大腦需要20分鐘的時間才能確認你是否吃飽了,但是如果狼吞虎咽就會造成食過量的效果,所以不妨在飯前先喝一碗湯,之后再減慢進食的速度,這樣就能夠有效減少熱量的攝入。
減肥小竅門2、早餐先和一杯咖啡
咖啡可以幫助你身體控制食欲,讓你更容易感到飽腹感,這樣你就不會攝取過量的熱量,另外,咖啡更可以令身體燃燒脂肪的速度加快5﹪,即使你沒有做減肥運動,身體燃燒脂肪的能力亦會大大提升。
減肥小竅門3、經(jīng)常散散步
想要消耗體內(nèi)的熱量,降低血壓和心率,經(jīng)常外出散散步其實也是很不錯的,特別是飯后進行散步,不僅有助于消化還有益于身心健康,這也是減肥的必要條件。
減肥小竅門4、喝酸梅汁
如何能夠快速減肥?堅持每天一杯酸梅汁,有助于排走身體內(nèi)的毒素,還能把引誘肥胖的物質排出體內(nèi),避免身體出現(xiàn)肥胖。
穎兒的減肥方法大公開
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