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      廋大手臂減肥方法

      時間: 虹靜960 分享

        手臂上的贅肉多,整個人看起來就會顯得魁梧,那么該怎么來瘦下手臂上的贅肉呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了廋大手臂減肥方法。

        廋大手臂減肥方法是什么

        1、手臂按摩

        握緊前臂,并運(yùn)用拇指的力量,從手腕部向上輕輕按摩至關(guān)節(jié)處。

        利用大拇指和食指壓捏上手臂下方,手法一松一緊,慢慢往上移動,直至腋下。

        以打圈的方式,從上手臂外側(cè)由下往上輕輕按摩。

        再沿上手臂內(nèi)側(cè),以打圈的方式,由上而下按摩至手肘位置。

        在上手臂內(nèi)側(cè)肌肉教松弛的部位,用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

        最后,用手由上往下輕撫手臂,放松肌肉。

        PS:堅持每天做上30分鐘,很快你就會看到效果的!如果是在入浴時進(jìn)行這套動作,更能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),效果會更佳。同時,若是特別注意足部護(hù)理,打通腳底穴位,疏通淋巴,一樣會有讓你加倍的驚喜。

        2、穴道按摩

        阿是穴

        位置:手臂自然下垂最高處的壓痛點(diǎn)

        做法:按壓阿是穴至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重復(fù)5分鐘。

        作用:暢通氣血,分解脂肪,針對手臂松弛粗壯,能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用。

        曲池穴

        位置:彎曲手肘成直角,肘彎橫紋盡頭處

        做法:按壓曲池穴至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重復(fù)5分鐘。

        作用:針對人體的消化系統(tǒng),血液循環(huán)系統(tǒng),內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。

        手三里

        位置:彎曲手肘成直角,肘橫紋下2寸處

        做法:按壓手三里至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重復(fù)5分鐘。

        作用:起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用。

        手臂變粗壯的原因是什么

        1、手臂過度出力

        從事體力勞動的人群,會發(fā)現(xiàn)他們的手臂都比較粗壯。另外,如果長期抱小孩,或者搬重物的人群,手臂變粗也是正常的,出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象,主要是因為手臂過度的出力。所以,想要減掉手臂上的肉,最好的方法就是減少手臂過度用力。

        如何減少過度用力,其實(shí)方法很簡單,就是減少搬重物的時間,媽媽可以不用手抱小孩,用推車代替。另外,每天可泡澡以舒緩緊張的手臂肌肉,同時可以涂點(diǎn)瘦身霜及按摩,讓粗粗手臂早日恢復(fù)纖細(xì)。這些方法都是可以直接有效的減去手臂上的肉。

        2、肥胖

        隨著生活經(jīng)濟(jì)水平的提高,人們對于飲食越來越無節(jié)制,導(dǎo)致高脂肪、高熱量的食物攝入過多,全身自然就會長滿諸多脂肪,而手臂變胖也是自然的。對于單純性肥胖引起的手臂變粗,減掉手臂上的肉也是有辦法的。

        這時需要做的就是制定一個減肥的計劃,如合理飲食及有規(guī)律的科學(xué)運(yùn)動,只有通過這樣的方法,才能在較短的時間里達(dá)到快速瘦身的效果,從而使手臂上的肉減掉。

        3、運(yùn)動量的減少

        現(xiàn)代人比較注重養(yǎng)生,但卻總是忽視運(yùn)動養(yǎng)生的重要性。由于長時間運(yùn)動的缺乏,不但會使肌膚變得松弛,而且還會使手臂上的肉增加松弛感,也就是人們常說的蝴蝶袖。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因與長時間呆在辦公室不運(yùn)動有直接的關(guān)系。

        人們長時間不運(yùn)動,手臂上的脂肪不但變多,而且使得肩部變得僵硬,致使血液循環(huán)受阻,無法及時將體內(nèi)的代謝物排出體外,造成脂肪堆積在上手臂,一旦穿短袖或者無袖的衣服時,手臂粗自然會影響到自身的美觀。
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