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      臀部減肥最快方法

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      臀部減肥最快方法

        年輕的女性臀部一般都不會(huì)有太多的脂肪。如果臀部過于的肥胖的話,會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人看起來都很老。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了臀部減肥最快方法。

        臀部減肥最快方法是什么

        一、久坐期間要時(shí)不時(shí)的走動(dòng)

        久坐族們每天在椅子上一坐就是八個(gè)小時(shí)的時(shí)間,容易形成扁平肥臀,要想瘦臀提臀,那就從改變久坐的習(xí)慣開始吧。你可以選擇每坐一個(gè)鐘頭左右,就應(yīng)該起來走一走,并按壓臀部穴位,這樣可以讓臀部血液循環(huán)暢通,讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬不要整天不離椅子哦。要記得起來動(dòng)一動(dòng)屁股。

        二、按摩臀部穴位提升代謝

        臀部的減肥穴位是承扶穴,臀部?jī)蛇呉贿呉粋€(gè)。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位,不但能疏通臀部經(jīng)絡(luò),還能刺激臀大肌的收縮,每天堅(jiān)持按摩5鐘,就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒,按摩的時(shí)候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點(diǎn),接著指力往上勾起,才能充分達(dá)到效果。

        三、掂腳尖走路刺激腳底翹臀

        這個(gè)走路的習(xí)慣,可以讓你腳底的涌泉穴得到刺激。這樣對(duì)于腿部以至于臀部的經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)幫助都是很大的。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法也可以宅在家里在家看電視的時(shí)間做一做,效果不錯(cuò)也是很不錯(cuò)的哦。

        四、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下

        有很多人在進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)后,因?yàn)橛X得累就會(huì)立馬癱坐下來。這樣是很不好的,可以讓你的臀部變得更是肥大。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后身體會(huì)產(chǎn)生一種代謝元素,如果你運(yùn)動(dòng)后馬上坐下,這種代謝元素就會(huì)集中在臀部,因此臀部就會(huì)肥大。所以運(yùn)動(dòng)完之后千萬不要立馬就坐下。

        五、洗澡時(shí)也能瘦臀

        洗澡的時(shí)候身體變得暖和柔軟,血液循環(huán)更加迅速,這個(gè)時(shí)候也是最好的瘦身減肥時(shí)刻。在浴缸中放滿溫水,坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態(tài),并將雙腿繃直。將一條腿屈起,同時(shí)將上半身往前俯,維持這個(gè)狀態(tài)10秒,然后換腳重復(fù)。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。

        六、刷牙瘦臀

        在刷牙或者漱口的時(shí)候,身體站直,雙腿并攏,肩部挺起打開,用力縮緊臀部??s緊然后放松,再不斷重復(fù)縮緊和放松的動(dòng)作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。

        七、仰臥瘦臀

        平躺在地,雙腿膝蓋稍微屈起,雙手自然放在身體兩側(cè)。利用腰部的力量將上半身提起,在你所能達(dá)到的最高位置停留5秒,然后回到原位,重復(fù)動(dòng)作15到20次。

        臀部減肥最快小妙招

        1、紫菜

        紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而達(dá)到瘦腿之效。

        2、芝麻

        芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。

        3、獼猴桃

        獼猴桃除了維生素C是它的強(qiáng)項(xiàng)外,其纖維含量亦十分豐富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

        4、西芹

        西芹一方面含有大量的鈣,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚

        5、紅豆

        紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng),促進(jìn)排尿及減少便秘,從而清除下半身脂肪。

        6、木瓜

        木瓜除了有豐胸的效果,它更有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下半身積聚。

        7、西柚

        西柚含卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,它亦含豐富的鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
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