三日蘋(píng)果減肥方法

　　蘋(píng)果減肥法大多人都知道，但是蘋(píng)果怎么減肥?原理何在呢?有多少人知道?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了三日蘋(píng)果減肥方法。

　　三日蘋(píng)果減肥方法

　　1.連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。

　　2.你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　3.不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

　　4.蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

　　5.在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。

　　6.減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　7.在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

　　蘋(píng)果的減肥原理

　　首先，蘋(píng)果是卡路里很低的減肥食物，1個(gè)蘋(píng)果大約含100-150大卡的熱量，而且粗纖維豐富，吃到飽腹為止也才攝入很少量的卡路里，幾乎不需要擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，而蘋(píng)果中的果糖還具有促進(jìn)脂肪燃燒的功效呢!

　　其次，豐富的膳食纖維——果膠進(jìn)入我們的腸道里，能幫你傾出積聚已久的各種毒素與廢物，促進(jìn)排毒，改善便秘，幫你養(yǎng)成輕盈瘦子體質(zhì)。

　　除此之外，吃蘋(píng)果能抑制體內(nèi)的胰島素分泌，防止飲食過(guò)度，如果嘴饞很想吃東西，吃一個(gè)蘋(píng)果就能滿(mǎn)足你了。

　　其抗氧化作用不但幫你美容養(yǎng)顏，還能活化體內(nèi)的新陳代謝。

　　另外，蘋(píng)果無(wú)論是生吃還是熟食，功效都十分顯著，減肥的“張力”可真是很大呢!

　　其他三天減肥法

　　減肥法第一天

　　早餐：白粥，一個(gè)饅頭

　　午餐：白粥，一只白煮蛋

　　晚餐：白粥，一碟炒菜

　　減肥法第二天

　　早餐：白粥，一個(gè)芝麻包

　　午餐：白粥，一只白煮蛋

　　晚餐：白粥，一碟炒菜

　　減肥法第三天

　　早餐：白粥，五塊克力架餅

　　午餐：白粥，一個(gè)提子麥包

　　晚餐：白粥，一碟炒菜
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