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      瘦胳膊減肥方法和小妙招

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      瘦胳膊減肥方法和小妙招

        如何瘦手呢?瘦手的方法有哪些呢?怎么樣才能快速的瘦手呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了瘦胳膊減肥方法和小妙招。

        瘦胳膊減肥方法

        第一種瘦手臂妙方:

        1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

        2.雙手畫(huà)圓,向外畫(huà)圓20次。3.再向內(nèi)畫(huà)圓20次。

        4.畫(huà)圓不用畫(huà)的太大,用手臂的力量,而非手掌。

        第二種瘦手臂妙方:

        1.身體站直,雙腳打開(kāi)約與肩同寬,手臂向兩旁打開(kāi)伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。

        2.身體站直,雙腳打開(kāi)約與肩同寬,手臂向兩旁打開(kāi)伸平,慢慢地向后劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè),以及胸部的肌肉。

        3.圓圈不要?jiǎng)澨?,以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。

        第三種瘦手臂妙方:

        將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,爾后伸高,左右換邊,如此動(dòng)作每天做二十次。

        如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸,即表示妳運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

        第四種瘦手臂妙方:

        1.手握啞鈴或裝滿(mǎn)水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做 這個(gè)動(dòng)作。

        2.緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動(dòng)作十五次,做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué),那就對(duì)了,每天做 四十五次,可分開(kāi)做。

        第五種瘦手臂妙方:

        1.熱身動(dòng)作,右手手臂大臂水平舉,小臂豎直舉,手握拳狀。

        2.雙手臂大臂水平舉,伸直,小臂豎直舉直,手還是握拳狀。保持5分鐘,手臂一定要用力,不可以偷懶不舉平手臂,否則效果就沒(méi)有了。

        3.雙手臂大臂保持不變,小臂豎直向下舉,還要用力,這個(gè)姿勢(shì)比較難,舉3分鐘手臂就會(huì)酸酸的,但你要堅(jiān)持5分鐘哦!

        第六種瘦手臂妙方:

        1.站立姿勢(shì)。

        2.手掌向外翻。

        3.手指相互交叉,高舉到頭上。

        4.手肘不可彎曲。

        5.直到手腕覺(jué)得痛為止。

        6.手部姿勢(shì)不變,慢慢伸向前方。

        7.手背向內(nèi),彎曲手腕。

        8.反復(fù)做十次。

        瘦胳膊減肥小妙招

        1、手指的捏拉動(dòng)作

        用大拇指與食指,將另一只手的每根手指從指尖部位往外拉,停留于指甲根部附近,用力下壓1-2秒鐘,每根手指各重復(fù)5-6次。如果能在熱水中稍微浸泡后再做效果會(huì)更好。

        2、手指關(guān)節(jié)的按摩動(dòng)作

        用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉,至指甲末梢時(shí)再一口氣“啪”的放開(kāi)。各手指重復(fù)5-6次。此動(dòng)作能夠促進(jìn)血液循環(huán),幫助脂肪達(dá)到容易分解狀態(tài)。若手指拉撥不易,可涂抹些按摩霜滋潤(rùn)。

        3、對(duì)手背的按摩

        將按摩霜或護(hù)手霜涂抹于手背上,然后兩手背互相磨擦,由手腕處延伸到指尖部位,有韻律的來(lái)回做10-20次。

        4、磨擦手腕的按摩動(dòng)作

        手腕至手肘間用按摩霜或護(hù)手霜涂抹后,用另一只手如握住般,從手腕朝手肘方向磨擦。分別以手的內(nèi)外側(cè)為中心各重復(fù)10-20次。在做好手的按摩護(hù)理之后,如果能做到讓手適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如將手朝前伸展,效果將更加顯著,手部的肌膚必然會(huì)變得光滑柔嫩,倍增光彩。

        另外,擁有一雙纖纖玉手,是許多女性朋友的夢(mèng)想。白皙的手指,細(xì)嫩的肌膚,可是精心養(yǎng)護(hù)出來(lái)的。選用合適的護(hù)手霜,是擁有驚艷手指的關(guān)鍵。
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