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      減大腿的有效方法

      時間: 虹靜960 分享

        生活中有許多的人都希望擁有纖細(xì)的腿,那么有什么比較好的方法能成功減去大腿贅肉呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減大腿的有效方法。

        減大腿的有效技巧

        多吃瘦腿食物

        你的小腿之所會變粗,很大一部分原因是水腫所致。而要去水腫最重要的就是要多吃富含維他命B、維他命E和食物。比如杏仁、花生、菠菜等食物。但一定要切忌,不要吃太多鹽。

        運(yùn)動量不好控制

        因為腿部的承受能力要比其他部位高很多,所以何時達(dá)到了減肥的運(yùn)動量,并不好控制。尤其是腿部有氧和無氧之間的把握很難。

        腿部脂肪比腰腹部更結(jié)實(shí)

        由于長期背負(fù)著身體的重量,加之如果經(jīng)常運(yùn)動,極容易形成肌肉腿,雖然健康,但是缺乏美感。而傳統(tǒng)的減肥方法,在腿部面前就顯得無能為力。

        多做瘦腿運(yùn)動

        最簡單最有效的瘦腿運(yùn)動就莫屬于高抬腿了。高抬腿雖動作簡單,但很多人不能長期堅持。如果你有毅力長期堅持高抬腿運(yùn)動,你會每天都能感覺才到腿部的脂肪在火熱燃燒。

        喝茶消脂塑身

        水有什么好處,我相信大家都很清楚,水對于塑造曲線、身體新陳代謝都有很大幫助。喝水會讓你有飽感,令你不再盲目吃零食,平時可以茶代替水。

        常規(guī)的減肥手段對于腿部無效

        節(jié)食、減肥藥等等,這些具有減肥功效的方法,不適用于腿部,減肥藥的藥效很難發(fā)揮到腿部、節(jié)食也只能讓雙腿發(fā)軟,對減肥輔助效果微弱。

        睡覺也能瘦小腿

        你也許會很疑惑,睡覺也能瘦小腿嗎?是的,睡覺的確可以瘦小腿,因為睡覺幫小腿減負(fù)。但是必須要有正確的睡覺姿勢,那就是在腳尾墊高一層,讓你的雙腿和心臟平行即可。

        多用溫水做腿部按摩

        如果你想要瘦小腿,就必須經(jīng)常用溫水給小腿做按摩,再加入精油或者浴鹽,效果會更佳。每天大概泡了15分鐘即可,這樣就能幫助你緊實(shí)小腿的曲線。

        瘦大腿的食物

        纖維素

        大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動,幫助消化,治便秘有上乘的功效,卻不知道便秘會影響腹部血液循環(huán),妨礙淋巴液的流動,使廢物無法順利排除,造成腰部以下的豐滿浮腫,另外,以纖維互為滋長溫床的腸內(nèi)細(xì)菌,可促進(jìn)維生素B2、B6的生長,對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

        海苔

        維生素A、B1、B2海苔里都有,還有礦物質(zhì)和纖維素,對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多,想纖細(xì)玉腿可不能放過它。

        香焦

        卡路里有點(diǎn)高的香焦,其實(shí)可以當(dāng)正餐吃,它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

        芝麻

        提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素!
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