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      懶人肚子的減肥方法

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      懶人肚子的減肥方法

        好幾次都說要減肥但都沒有納入行動(dòng),就是因?yàn)樽约禾珣辛?,什么減肥操啊,瑜伽啊,真的是沒有時(shí)間做啊~懶人想減肥真的好困難啊.今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了懶人肚子的減肥方法。

        懶人肚子的減肥方法是什么

        一、蜂蜜白醋減肥

        食用方法:在日常飲食規(guī)律不變的情況下,以蜂蜜白醋1:4的比例食用,每天早餐前二十分鐘空腹喝,午餐和晚餐后立刻喝。白醋需要是天然釀造的醋哦。

        減肥原理:食醋中的氨基酸,可消耗人體內(nèi)的脂肪,而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分,熱量又很低,不僅有利于增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果。

        二、紅酒奶酪減肥

        食用方法:三餐正餐吃,在睡前三十分鐘內(nèi),吃1—2片起司或50g乳酪,再喝一杯50—100CC的紅酒,要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖分低/低碳水化合物的起司奶酪。

        減肥原理:每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥,奶酪成分與母乳比較接近,不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收,且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸,可提升代謝率。紅酒含酒精,可幫助睡眠。而睡眠時(shí)代謝慢,體溫低,吃奶酪和喝紅酒,可產(chǎn)熱,并加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪,以達(dá)到減肥效果。但是前一餐不能吃淀粉類的食物,要不然會(huì)起到反效果的哦。

        三、VC片+果糖水

        食用方法:果糖15g加入350ml溫水中攪拌均勻即可飲用。一天兩次,飯前或飯后一小時(shí)以上食用,半小時(shí)內(nèi)小口喝完。VC咀嚼片藥店有售,午飯后服用一粒。

        減肥原理:VC能改善脂肪和類脂的代謝脂,血液種的維他命C濃度越高,體脂肪通常越低。

        四、檸檬減肥

        食用方法:可食用的橄欖油2—4匙、檸檬汁4—8匙,加蒜片少許,攪拌均勻即可。早上空腹及晚上睡前喝。

        減肥原理:檸檬中有大量的檸檬酸,可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),排便順暢。身體沒有毒素的積累,自然會(huì)慢慢瘦下來。

        五、黃金酵素粉

        食用方法:黃金酵素粉10g,早上空腹或餐后將10g黃金酵素粉放置杯中,倒入120ml左右熱水直接沖泡攪拌后食用。

        減肥原理:酵母可促進(jìn)新陳代謝,使熱量燃燒更順暢,維持腸內(nèi)有益細(xì)菌的平衡,改善便秘。酵素可有效降低食欲,并可以阻止人體對糖、脂肪的吸收。

        六、醋豆減肥

        食用方法:將黃豆或者是黑豆用種低火炒熟后,加天然釀造的醋2:1的比例浸泡在密封瓶中,一周后食用,一天三次,每頓飯前吃一勺。

        減肥原理:醋中的氨基酸和促氨酸,有防止脂質(zhì)合成,促進(jìn)其分解,以避免脂肪在體內(nèi)聚積的作用。黃豆種的皂苷可促進(jìn)脂肪代謝,并含有大量食物纖維,可促進(jìn)腸的蠕動(dòng)。

        減肥肚子吃什么

        套餐①

        早餐:豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。

        中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗。

        晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。

        套餐②

        早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。

        中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。

        晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。

        套餐③

        早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭。

        中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗。

        晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

        套餐④

        早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

        中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個(gè)饅頭。

        晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。
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