最快速的減肥瘦身方法
最快速的減肥瘦身方法
怎樣減肥最快?節(jié)假日里拋下工作與學(xué)習(xí)的壓力，跟親友一同大吃大喝，放松了身心的同時(shí)，再次投入到工作學(xué)習(xí)當(dāng)中，此時(shí)才發(fā)現(xiàn)身材要悲劇了。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了最快速的減肥瘦身方法。
最快速的減肥瘦身技巧
方法一：用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，用粥來(lái)代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過(guò)度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來(lái)煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材
雖說(shuō)沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/p>
在控制飲食的時(shí)候，你也許會(huì)經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠?，蒸煮都OK，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四：想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒呢!
方法五： 配合碳酸水來(lái)進(jìn)行飲食
用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時(shí)喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時(shí)令血液中的廢物毒素順利排出!
最快減肥的秘訣
一：每天按按時(shí)吃早餐的人可以吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)成分，在一天之內(nèi)攝入更少的卡路里。而不按時(shí)吃早餐的人則相反。
另外，早餐可以促進(jìn)你的新陳代謝速度，讓你瘦下來(lái)。
二：每天至少運(yùn)動(dòng)10分鐘
也許你覺(jué)得每天要鍛煉一個(gè)小時(shí)才能減肥，但是很快你就會(huì)堅(jiān)持不住了。所以，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘吧，這是可以每天堅(jiān)持下來(lái)的好習(xí)慣。
做做有氧活動(dòng)和伸展活動(dòng)，簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以帶來(lái)驚喜的減肥效果。
三：刻意多吃蔬菜
減肥時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜，因?yàn)榇蠖鄶?shù)蔬菜都富含維生素，而且具有飽腹感，是很好的健康減肥食品。
另外喝一些減肥茶也對(duì)于減肥也十分的不錯(cuò)，比如說(shuō)碧生源。碧生源組方精妙，配伍科學(xué)，選料上乘，味味是好藥，配方是關(guān)鍵，原料只要上乘的,碧生源減肥茶的主要成份為綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、番瀉葉、蜂蜜。碧生源是遵循中醫(yī)學(xué)理論精髓之“潤(rùn)法”與現(xiàn)代健康科學(xué)理論的結(jié)晶，其組方精妙，洗潤(rùn)結(jié)合。
猜您感興趣：