明星瘦小腿方法
女性總是會(huì)有瘦不完的地方，每個(gè)部位都要求完美，更別說(shuō)是大象腿了，如何打造出修長(zhǎng)美腿呢，來(lái)看女明星們是怎么做的吧。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了明星瘦小腿方法。
明星瘦小腿技巧
高抬腿運(yùn)動(dòng)
減肥總是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，學(xué)生MM們想讓雙腿變瘦，也要多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。每天早上早十分鐘起床，在宿舍做一下高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習(xí)下一組，一共重復(fù)五組。高抬腿運(yùn)動(dòng)是最常用、最有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒。記住要堅(jiān)持每天做才行，三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的哦。
瘦小腿按摩
雙手握拳，從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。然后雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢(shì)，從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按壓揉捏。接著準(zhǔn)備一條浴巾，將浴巾折疊一下墊在膝蓋后方。雙手握拳，用畫圈的方式順著膝蓋骨按摩。
睡前瘦腿運(yùn)動(dòng)
晚上睡覺(jué)前側(cè)躺在床上，身體伸直，將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復(fù)動(dòng)作20次，之后換另一側(cè)做運(yùn)動(dòng)，一直重復(fù)到大腿感覺(jué)酸軟為止。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，而且晚上躺在床上練習(xí)就可以了。堅(jiān)持做1-2個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊實(shí)了，腿部線條也更加優(yōu)美。
瘦大象腿運(yùn)動(dòng)
采取仰臥的姿勢(shì)，雙腳腳踝交叉，同時(shí)將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然后將雙腿抬起來(lái)，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝著天花板抬起來(lái)，并盡量伸展雙膝，從而達(dá)到收緊大腿的效果。重復(fù)動(dòng)作15-20次為一組，每天重復(fù)1-3組，堅(jiān)持2周就能看到明顯的效果。
明星瘦小腿吃什么
蕃茄
番茄內(nèi)含有多種有機(jī)酸，這些有機(jī)酸攝取入體內(nèi)之后可以增加胃液的酸度，這樣就可以幫助腸胃的消化。除此之外，它還具有利尿和消除酸痛的功效。對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間站立的人來(lái)說(shuō)，番茄不但能夠去除因長(zhǎng)時(shí)間站立而導(dǎo)致的大腿酸痛，還可以加快大腿脂肪的消耗，從而達(dá)到瘦大腿的功效。
獼猴桃
獼猴桃被譽(yù)為“超級(jí)水果”，這是因?yàn)樗撬?dāng)中營(yíng)養(yǎng)密度最高的一種水果。而奇異果內(nèi)含有的豐富膳食纖素，就可以達(dá)到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清除體內(nèi)代謝物的作用，因此，獼猴桃是瘦大腿的福音。獼猴桃豐富的膳食纖素可以加快體內(nèi)脂肪酸的分解速度，這就可以讓大腿上較多的脂肪物迅速地分解，達(dá)到良好的瘦大腿效果。
香蕉
毫無(wú)疑問(wèn)的是，香蕉已經(jīng)成為越來(lái)越多愛(ài)美人士減肥的必備佳品。因?yàn)橄憬独锩婧胸S富的纖維素和維生素等對(duì)人體有用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且對(duì)于人體來(lái)說(shuō)具有很強(qiáng)的飽腹感，因此成為減肥瘦身的最佳選擇。
雞蛋
雞蛋不但含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有豐富的維生素A和B。這些豐富的維生素不但可以消除脂肪，而且對(duì)于消除下半身的多余的贅肉也有很明顯的功效。因此，每天早上吃一個(gè)雞蛋對(duì)于幫助瘦大腿是十分有用的。
海苔
海苔既可以作為一種食物，也可以作為一種零食，這是很多MM在日常生活中喜愛(ài)吃的零食之一。而海苔內(nèi)含有豐富的尾聲素A和B以及纖維素，因此有效地促進(jìn)腸胃的消化，加快排出體內(nèi)廢物的速度，防止大腿脂肪的累積。所以，對(duì)于喜歡吃零食又要瘦大腿的MM來(lái)說(shuō)，海苔是最佳的選擇。
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