糾正腿型的方法
糾正腿型的方法
o型腿嚴(yán)重影響患者的外形，甚至還會(huì)影響患者的健康，如何矯正o型腿呢?矯正o型腿的方法有哪些?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了糾正腿型的方法。
糾正腿型的技巧
左側(cè)身臥于地、左腿屈膝
準(zhǔn)備動(dòng)作：以左側(cè)身為著地點(diǎn)躺臥于地上，左腿屈膝，小腿與大腿成90°放在身后，右腳觸地，左臂屈肘收攏，支撐于頭部，右手屈肘，上臂與下臂成90°，手掌著地，腰部往下壓。
矯正方法：保持準(zhǔn)備姿勢(shì)，右腿向上抬高，與左腿拉開(kāi)距離，同時(shí)右腳掌往反方向壓下，保持姿勢(shì)5秒，左右各重復(fù)7次。
左側(cè)身躺臥、左臂屈肘
準(zhǔn)備動(dòng)作：左側(cè)身躺臥，左臂屈肘支撐頭部，右臂屈肘，右手放于腰前，左腿拉伸，右腿屈膝，腳趾指向前方，保持自然的呼吸。
矯正方法：保持準(zhǔn)備姿勢(shì)，左腿往上抬起，使左腳、左腿離開(kāi)地面，左腳往前壓，與小腿成90°，堅(jiān)持5秒，重復(fù)7次。
雙腿微開(kāi)、全身俯臥在地
準(zhǔn)備動(dòng)作：雙腿微微張開(kāi)，全身拉伸，俯臥在地上，雙臂屈肘，下臂托著額頭，腳背、大腿上側(cè)、骨盆、腹部、胸部貼緊地面。
矯正方法：保持這個(gè)姿勢(shì)，右腿屈膝，小腿上抬，保持大小腿的夾角成90°，同時(shí)呼吸10秒，左右各做7次。
O型腿的影響
1、O型腿患者，大小腿的骨骼外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少，這樣導(dǎo)致下肢外輪廓線(xiàn)更加外移。顯得胯寬，腿粗而且特別彎。
2、O型腿患者，無(wú)論從正面或者背面看，因?yàn)橥葟澢@得短，上下肢比例跟正常人相比明顯失調(diào)。
3、O型腿患者腿部的肌肉明顯不均勻，分布起伏很大，無(wú)論大腿和小腿都是向外彎曲，站立時(shí)失去了整體的挺拔曲線(xiàn)，整個(gè)人也顯得矮了幾分。
4、O型腿之所以被稱(chēng)為“籮筐腿”，是因?yàn)閮蓷l腿之間有個(gè)圓形的空隙，仿佛一個(gè)籮筐一樣，顯然視覺(jué)上不好看。
5、正常的形體的身體兩側(cè)是S型曲線(xiàn)，患上O型腿后，原本到膝關(guān)節(jié)應(yīng)該內(nèi)收的弧線(xiàn)消失，或者成為向外膨脹的曲線(xiàn)，視覺(jué)上的S型美感就沒(méi)了。
6、O型腿患者，由于身體重量過(guò)多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，在行走時(shí)，為了保持平衡，需要搖擺走動(dòng)，形似鴨子，俗稱(chēng)鴨子步。
7、O型腿在一看之下，小腿似乎很短，這是因?yàn)樾⊥认リP(guān)節(jié)下部向外斜向伸展較多，好似一個(gè)V字型，跟II字型相比，兩條小腿顯得很短。
如何預(yù)防O型腿
一、堅(jiān)持正確坐姿與錯(cuò)誤坐姿很多小朋友喜歡跪坐，會(huì)讓腿型成W型，這樣是錯(cuò)誤的坐法，應(yīng)讓寶寶盤(pán)腿坐即可。
二、盡量避免趴睡雖然趴睡不一定直接證明會(huì)對(duì)寶寶的腿型造成不良的影響，但是當(dāng)寶寶趴睡時(shí)，會(huì)讓小朋友的腳踝呈內(nèi)翻或外翻狀，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，也可能影響他的腿型。
三、避免跪坐一些正在學(xué)爬或是學(xué)走路的小朋友，可能會(huì)爬一爬就坐起來(lái)的狀況，小朋友跪坐時(shí)，他的腳大多成外翻狀，這時(shí)候家長(zhǎng)們最好盡量幫寶寶移動(dòng)腳型，幫他回復(fù)到正常的狀態(tài)，不過(guò)還是盡量避免讓他跪坐比較好。
四、按摩法目的是使關(guān)節(jié)向直的方向糾正。根據(jù)孩子膝關(guān)節(jié)畸形的方向，兩手分別抓住大腿和小腿，兩個(gè)拇指頂在膝關(guān)節(jié)凸起側(cè)，雙手稍用力，按畸形相反的方向按揉膝關(guān)節(jié)及附近的肌肉和肌腱，使關(guān)節(jié)兩側(cè)韌帶松弛，關(guān)節(jié)位置松動(dòng)。每天按摩3～5次。
五、夾板固定最好在晚上孩子入睡后實(shí)施。方法是：選擇一塊與孩子膝蓋寬度相仿、長(zhǎng)度可以包括足部至大腿中部以上的木板，外面先包裹上一層軟布，以防壓傷。根據(jù)孩子膝關(guān)節(jié)畸形的方向，將膝關(guān)節(jié)架空，如孩子是O形腿，就將夾板置于腿內(nèi)側(cè)。先用繃帶固定足部和膝蓋上方，然后逐漸用力將膝蓋固定在夾板上，開(kāi)始時(shí)不可太緊，要讓孩子有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。也可采用雙側(cè)夾板，但比較麻煩。
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