前列腺增生鍛煉方法
列腺增生是老年男性的常見(jiàn)病和多發(fā)病。其癥狀以排尿次數(shù)增多(尤其夜間)、排尿困難、尿流變細(xì)為主要特點(diǎn)。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了前列腺增生鍛煉方法。
前列腺增生鍛煉技巧
一、防止受寒秋末至初春，天氣變化無(wú)常，寒冷往往會(huì)使病情加重。因此，患者一定注意防寒，預(yù)防感冒和上呼吸道感染等。
二、絕對(duì)忌酒飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發(fā)尿潴留。
三、少食辛辣辛辣刺激性食品，既可導(dǎo)致性器官充血，又會(huì)使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。
四、不可憋尿憋尿會(huì)造成膀胱過(guò)度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。
五、不可過(guò)勞過(guò)度勞累會(huì)耗傷中氣，中氣不足會(huì)造成排尿無(wú)力，容易引起尿潴留。
六、避免久坐經(jīng)常久坐會(huì)加重痔瘡等病，又易使會(huì)陰部充血，引起排尿困難。經(jīng)常參加文體活動(dòng)及氣功鍛煉等，有助于減輕癥狀。
七、適量飲水飲水過(guò)少不但會(huì)引起脫水，也不利排尿?qū)δ蚵返臎_洗作用，還容易導(dǎo)致尿液濃縮而形成不溶石。故除夜間適當(dāng)減少飲水，以免睡后膀胱過(guò)度充盈，白天應(yīng)多飲水。
八、慎用藥物有些藥物可加重排尿困難，劑量大時(shí)可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、顛茄片及麻黃素片、異丙基腎上腺素等。近年來(lái)又發(fā)現(xiàn)鈣阻滯劑和異博定，能促進(jìn)泌乳素分泌，并可減弱逼尿肌的收縮力，加重排尿困難，故宜慎用或最好不用某些藥物。
前列腺增生的危害有哪些
1、引起感染。俗話說(shuō)：“流水不腐”,但前列腺增生癥患者往往有不同程度的尿潴留情況，膀胱內(nèi)的殘余尿液就好像一潭死水，一旦細(xì)菌繁殖就會(huì)引起難以控制的感染。尿流梗阻是引起感染的先決條件，故易發(fā)生膀胱頸、后尿道及膀胱炎癥。
2、引發(fā)急性尿潴留。尿潴留可發(fā)生在疾病的任何階段，多由于氣候變化、飲酒、勞累使前列腺突然充血、水腫所至。
3、引發(fā)膀胱結(jié)石。因尿流梗阻，繼發(fā)感染而易形成膀胱結(jié)石。
4、引起血尿。當(dāng)膀胱結(jié)石加重引起膀胱炎癥的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)血尿的情況。
5、引起夜尿頻。夜尿頻多致使休息受影響和精神過(guò)度緊張，可引起血壓升高等癥狀。
6、導(dǎo)致腎臟損害。梗阻程度逐漸加重時(shí)，易發(fā)生腎積水、腎功能不全，還可出現(xiàn)腎性高血壓。
7、引發(fā)痔瘡、脫肛。因排尿困難，腹壓長(zhǎng)期增加，故易引起痔瘡和脫肛等并發(fā)癥。
8、引起尿失禁。過(guò)多的殘余尿可使膀胱失去收縮能力，滯留在膀胱內(nèi)的尿液逐漸增加。當(dāng)膀胱過(guò)度膨脹時(shí)，尿液會(huì)不自覺(jué)地從尿道口溢出，這種尿液失禁的現(xiàn)象稱為充盈性尿失禁，這樣的患者必須接受緊急治療。
9、誘發(fā)老年人的疝氣(小腸氣)等疾病。有的前列腺增生癥患者會(huì)出現(xiàn)排尿困難癥狀，需要用力和憋氣才能排尿。由于經(jīng)常用力，腸子就會(huì)從腹部薄弱的地方突出來(lái)，形成疝氣(小腸氣)，有時(shí)患者還會(huì)出現(xiàn)下肢靜脈曲張。
10、導(dǎo)致尿毒癥。這是由于增生的前列腺壓迫尿道，膀胱需要用力收縮，才能克服阻力將尿液排出體外。久而久之，膀胱肌肉會(huì)變得肥厚。如果膀胱的壓力長(zhǎng)期不能解除，殘余在膀胱內(nèi)的尿液逐步增加，膀胱肌肉就會(huì)缺血缺氧，變得沒(méi)有張力，膀胱腔擴(kuò)大。最后膀胱里的尿 液會(huì)倒灌到輸尿管、腎盂引起腎積水，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)尿毒癥。
預(yù)防前列腺增生的方法
養(yǎng)成規(guī)律的排便排尿習(xí)慣
經(jīng)常便秘會(huì)積累很多的毒素，而且讓大便阻塞在大腸之中，會(huì)對(duì)膀胱有擠壓和壓迫的影響，有前列腺問(wèn)題的人，憋尿也是很不可取的，盡量的排完尿液更有益前列腺健康。
運(yùn)動(dòng)能減少內(nèi)臟的脂肪，預(yù)防尿頻
內(nèi)臟器官的外部包裹著一層筋膜，通過(guò)筋膜將器官固定在身體內(nèi)的特定位置，筋膜的松弛會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟器官在人體內(nèi)的位置發(fā)生偏移，重力的增大會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟器官下垂，男性的生殖器就在骨盆之下，所以運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致前列腺的壓力增大，會(huì)加重前列腺增生的癥狀。多做運(yùn)動(dòng)減少前列腺淤血，緩解身體肌肉的緊張，有益病情的緩解。
多吃蔬果少喝酒
要多吃新鮮的蔬菜水果、粗糧及大豆類制品，多吃蜂蜜花粉可以更好的預(yù)防便秘，保持大便順暢，多吃花生米、核桃仁等堅(jiān)果類的食物，還要控制飲酒量，喝啤酒每天不要超過(guò)一瓶，少吃辛辣刺激類的食物。
保持愉悅的心情
不要有太大的生活壓力，放松自己的心情，多想些愉快好玩的事情來(lái)改善自己的心情，也能更好的消除前列腺的炎癥，有助于病情的恢復(fù)。
前列腺增生如何護(hù)理
1、多吃蔬菜
研究人員對(duì)平均年齡51歲的32000多名男性健康醫(yī)務(wù)人員調(diào)查他們是否經(jīng)常吃的131種食物(包括各種水果和蔬菜)、年齡、體重、種族、體育運(yùn)動(dòng)、是否吸煙飲酒和醫(yī)療記錄。
研究發(fā)現(xiàn)，吃蔬菜最多的人進(jìn)行良性前列腺肥大手術(shù)或良性前列腺肥大癥狀變嚴(yán)重的概率比其他人少11%，富含β胡蘿卜素、葉黃素、維生素C等抗氧化劑的水果和蔬菜也會(huì)降低良性前列腺肥大的發(fā)生概率。
2、防止受寒
因?yàn)楹鋾?huì)使癥狀加重，因此，要特別注意保暖，尤其是天氣變化無(wú)常的秋末至初春。
3、絕對(duì)忌酒
飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發(fā)尿滯留。
4、少食辛辣
辛辣刺激性食品，既可導(dǎo)致性器官充血，又會(huì)使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。
5、不可憋尿
憋尿會(huì)造成膀胱過(guò)度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。
6、不可過(guò)勞
過(guò)度勞累會(huì)耗傷中氣，中氣不足會(huì)造成排尿無(wú)力，容易引起尿滯留。
7、避免久坐
經(jīng)常久坐會(huì)加重痔瘡等病，又易使會(huì)陰部充血，引起排尿困難。經(jīng)常參加文體活動(dòng)及氣功鍛煉等，有助于減輕癥狀。
8、適量飲水
飲水過(guò)少不但會(huì)引起脫水，也不利排尿?qū)δ蚵返臎_洗作用，還容易導(dǎo)致尿液濃縮而形成不溶石。故除夜間適當(dāng)減少飲水，以免睡后膀胱過(guò)度充盈，白天應(yīng)多飲水。
9、慎用藥物
有些藥物可加重排尿困難，劑量大時(shí)可引起急性尿滯留，其中主要有阿托品、顛茄片及麻黃素片、異丙基腎上腺素等。近年來(lái)又發(fā)現(xiàn)鈣阻滯劑和異博定，能促進(jìn)泌乳素分泌，并可減弱逼尿肌的收縮力，加重排尿困難，故宜慎用或最好不用某些藥物。
10、及時(shí)治療
應(yīng)及時(shí)、徹底治療前列腺炎、膀胱炎與尿道結(jié)石癥等。
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