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      什么運(yùn)動(dòng)對前列腺好

      時(shí)間: 樹源981 分享

      什么運(yùn)動(dòng)對前列腺好

        前列腺是男人的“生命腺”,雖然這個(gè)器官不大,但是在男人的身體中起著眾多的作用,因此,男人們在生活中要注意呵護(hù)自己的“生命腺”,一定要注意前列腺保養(yǎng)。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹什么運(yùn)動(dòng)對前列腺好。

        對前列腺好的運(yùn)動(dòng)

        1、跑步

        首先,跑步時(shí),盆底肌肉有節(jié)奏地張弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,讓它在上面“彈跳”,使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。

        其次,跑步時(shí),腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜,有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊,起到了對前列腺的“按摩”作用。

        跑步受時(shí)間、空間、天氣的影響較小,也不需要他人的配合。但是,劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫,對前列腺的保養(yǎng)不利。所以,跑步也不能過度,要根據(jù)自身的體力,掌握好速度、時(shí)間和距離。

        2、散步

        因?yàn)閷ι眢w在垂直方向上的運(yùn)動(dòng)幅度較小,這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了,所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對前列腺的保養(yǎng)是有益的,但是,卻無法和跑步相比。

        3、游泳

        基本上是人體整體在水平方向上的移動(dòng),失去了內(nèi)部的運(yùn)動(dòng),沒有了“按摩”,只有雙腿夾水的動(dòng)作,能夠鍛煉盆底肌肉,而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的,它對前列腺的保養(yǎng)還不如散步呢。

        4、騎自行車

        盆底肌肉和前列腺同時(shí)受到擠壓,不但“彈跳”和“按摩”沒有了,連盆底肌肉都造成了緊張,更是無法和跑步相比了。長時(shí)間騎自行車,還會(huì)對前列腺造成過度壓迫。

        適合前列腺炎患者的運(yùn)動(dòng)

        1、慢跑

        若是每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),可以有效的預(yù)防和治療前列腺炎這種疾病。事實(shí)上,慢跑是保養(yǎng)前列腺患者最好的一種運(yùn)動(dòng)方法。在進(jìn)行慢跑的過程中,盆腔里面的肌肉會(huì)進(jìn)行有規(guī)律的張弛,從而令前列腺和旁邊的器官進(jìn)行運(yùn)動(dòng),還能夠讓身體里面的血液活起來,從而對前列腺炎起到治療功效。

        2、游泳

        對于人體來說,要想對前列腺進(jìn)行按摩,就必須要進(jìn)行雙腿間的動(dòng)作。所以,除了跑步之外,游泳也是一種對前列腺炎十分好的運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行游泳的過程中,可以對人體的盆底肌肉起到鍛煉效果,但是因?yàn)榍傲邢俨]有什么彈跳的作用,所以這種運(yùn)動(dòng)對前列腺的保養(yǎng)并不是特別好。

        3、按摩腰部

        前列腺炎的患者需要先坐好,將左手放在下面,右手必須要放在上面,并且通過順時(shí)針來進(jìn)行臍部的按摩,大約兩分鐘左右。之后將兩個(gè)手臂屈肘放在身體后面,并且用手掌上下來回的對兩側(cè)的腰肌進(jìn)行按摩,最好感覺到發(fā)熱,同樣需要進(jìn)行兩分鐘,這樣也能夠改善前列腺炎患者的癥狀。

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