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      日常減肥大腿的方法

      時間: 虹靜960 分享

      日常減肥大腿的方法

        大腿根部很粗是很多人常見的一個問題,大腿根部粗不僅不好看,還很難減下來。今天,學習啦小編為你帶來了日常減肥大腿的方法。

        日常減肥大腿的技巧

        1.雙腳盡可能打開站著,膝蓋用力伸直站在地板上,全身力量放在地板,利用地心引力對抗身體,雙手垂放身體兩側,此為預備動作。

        2.下腹內縮,雙腳像蹲馬步似的慢慢下蹲,呈現(xiàn)大“ㄇ”字形,右手托住臀部后緣前推,左手則從大腿內側撈住臀部下緣,往前扳。

        3.下腹和大腿內側使力,雙手慢慢將臀部撈起,身體順著挺直。

        4.眼睛直視前方,慢慢把雙手放在身體后側,用右手抓住左手肘,左手抓住右手肘,用手臂的力量架住上半身,此為標準預備位置。

        5.停在這個位置,吐氣8拍,兩腿慢慢的往下蹲10度。

        6.吸氣8拍,慢慢的往天花板方向上推。

        大腿根部肉多的原因

        1、進化論因素

        根據(jù)德克薩斯大學的研究,女性天生就很難減去臀部和大腿。因為從進化的角度來看,臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養(yǎng)時需要的能量,或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。對此,只想說身體機能預防機制真是十分完善啊!

        2、雌激素紊亂

        作為女性,雌激素既能讓你散發(fā)個人魅力,也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓,飽一頓,亂服減肥藥,意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂,它就會導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,然后越來越胖。

        3、常翹二郎腿

        如果你習慣性蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環(huán),導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

        4、穿的太緊了

        不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,讓自己看起來瘦,或者甚至認為越勒越瘦。其實,你錯了,太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導致脂肪堆積。

        5、錯誤的走路姿勢

        生活中用的最多的部位就是腿部,想想你無處不在用雙腿,若你的走路姿勢不正確,肯定會影響著你的腿型。

        6、久坐不起

        很多辦公族在椅子上一坐就是一整天,下半身想不變胖都難。坐著時,“鼠蹊部”(即:腹股溝,人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫,導致血液流動和淋巴循環(huán)受阻。而血液流動、淋巴循環(huán)滯留受阻不光容易引發(fā)水腫,還容易導致體內廢物無法分解,令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

        7、腿長期受寒

        人們習慣于在低溫時節(jié),開啟室內暖風。但殊不知,根據(jù)熱脹冷縮的原理,室內氣團在受熱膨脹后,其密度也會相應變小(變輕),所以暖氣團會不斷地往上躥,而留在人們腳下的則只剩了密度較大(較沉)的冷氣團。如果不加以重視,長此以往會導致下半身受寒,身體的血液循環(huán)機能也會變得越來越差。
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