如何來幫助不同時(shí)期孩子長(zhǎng)高
如何來幫助不同時(shí)期孩子長(zhǎng)高
孩子的成長(zhǎng)問題一直是爸爸媽媽們所關(guān)注的，不同的階段父母應(yīng)該怎么來幫助孩子順利長(zhǎng)高呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理幫助不同時(shí)期孩子長(zhǎng)高的方法，希望能幫到你。
幫助不同時(shí)期孩子長(zhǎng)高的方法
一、孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期
孩子的身體發(fā)育一般分為三個(gè)階段，一個(gè)階段是嬰兒時(shí)期，一個(gè)階段是兒童時(shí)期，另外就是孩子的青春期。這三個(gè)時(shí)期是孩子長(zhǎng)高的快速發(fā)展階段。孩子在這些關(guān)鍵時(shí)期中，需要注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充以及幫助長(zhǎng)高的相關(guān)訓(xùn)練?，F(xiàn)在我們來看看不同時(shí)期的長(zhǎng)高計(jì)劃。
二、嬰兒期長(zhǎng)高計(jì)劃
處于嬰兒期的寶寶，飲食的選擇一般會(huì)選擇混合喂養(yǎng)的方式，以母乳喂養(yǎng)為主，配方奶粉喂養(yǎng)為輔。孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給要合理安排，飲食要均衡。
1. 適當(dāng)搭配輔食
我們都知道媽媽的奶水對(duì)于寶寶來說是最具備營(yíng)養(yǎng)的，母乳中也含有特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠讓孩子更有抵抗力。不過隨著孩子的身體發(fā)育，母乳已經(jīng)不能滿足孩子的營(yíng)養(yǎng)需求，輔食的搭配就需要合理了。當(dāng)孩子在四個(gè)月到八個(gè)月的時(shí)候，需要適當(dāng)添加輔食。除了配方奶粉之外，還可以讓寶寶食用水果泥或者是蔬菜泥。
2. 飲食多樣化
想要讓孩子更快的長(zhǎng)高，飲食的多樣化是非常必須的。孩子的飲食選擇不要受到寶寶飲食方式的限制，要是孩子咬不動(dòng)，我們可以選擇將食物弄成泥狀，方便寶寶食用。盡量選擇清淡且富含多種營(yíng)養(yǎng)的食物，不要讓孩子出現(xiàn)挑食的情況。
三、兒童期長(zhǎng)高計(jì)劃
面對(duì)兒童期的孩子，在飲食方面就需要隨之調(diào)整。這個(gè)時(shí)候，孩子已經(jīng)七到八歲了，孩子的長(zhǎng)高速度會(huì)更快一些。為了能夠更好的關(guān)注孩子的長(zhǎng)高問題，我們建議家長(zhǎng)們可以每一個(gè)季度為孩子量一次身高，記錄下孩子的身高增長(zhǎng)情況。要是孩子的長(zhǎng)高沒有達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)值，就需要看醫(yī)生進(jìn)行治療了。
除了要注意孩子的長(zhǎng)高問題之外，對(duì)待兒童期的孩子時(shí)，我們需要注意看看孩子是否有出現(xiàn)性早熟的情況，我們要注意孩子身上的某些器官是否有明顯變化，要注意孩子的發(fā)育和成長(zhǎng)。
四、青春期長(zhǎng)高計(jì)劃
面對(duì)青春期的孩子，這個(gè)時(shí)期孩子處于叛逆期，有些女生可能會(huì)擔(dān)心自身身材的變化，出現(xiàn)節(jié)食的舉動(dòng)，爸爸媽媽們需要?jiǎng)窀孀约旱淖优?，補(bǔ)充日常的飲食營(yíng)養(yǎng)是非常有必要的。青春期長(zhǎng)高計(jì)劃中，除了要注重飲食的選擇，還要鼓勵(lì)孩子多參加一些運(yùn)動(dòng)。
1. 關(guān)注孩子發(fā)育以及身高增長(zhǎng)
孩子在青春期的時(shí)候，增長(zhǎng)速度是非?？斓?。男生可能會(huì)出現(xiàn)變聲器，女生也會(huì)有初潮出現(xiàn)。另外男生和女生在這個(gè)階段多加運(yùn)動(dòng)，還是能夠繼續(xù)長(zhǎng)高的。
2. 運(yùn)動(dòng)和睡眠幫助長(zhǎng)高
青春期的孩子想要更快的長(zhǎng)高，選擇補(bǔ)充足夠的睡眠，不要熬夜，要合理的安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這樣就能夠幫助自己更快長(zhǎng)高。
可以讓孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)
1、有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運(yùn)動(dòng)、消耗過大的運(yùn)動(dòng)(馬拉松等)。
長(zhǎng)高的體操增高體操
歸納起來有12個(gè)字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
(1)熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。
(2)行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
(3)跑步：先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng);然后快速跑跳25—50米。重復(fù)4—6次，每次之間稍事休息。
(4)伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6—8次，中間稍事休息。
(5)垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。
(6)跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5—7秒鐘，每組間隔4—5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。
注意事項(xiàng)：認(rèn)真做好熱身運(yùn)動(dòng)。循序漸進(jìn)，可先選擇部分練習(xí)，一段時(shí)間后再進(jìn)行全套練習(xí)。從一開始就要注意按照規(guī)定數(shù)量做好動(dòng)作。不可隨心所欲。每做完一節(jié)操，要稍事休息，讓呼吸平穩(wěn)、肢體充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3—4次，持之以恒，必有佳效。
最適宜孩子增高的季節(jié)
世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出，人體的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同，長(zhǎng)得最快的是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米;其次是6～10月份，平均有6.3毫米。因此，國(guó)內(nèi)外有關(guān)專家建議在這“神秘的5～10月”里，應(yīng)該適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，或通過輔助增高產(chǎn)品的治療，以利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)。
那么，為何人體在5-10月長(zhǎng)得最快呢?生物學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的生長(zhǎng)速度除了種族、遺傳、內(nèi)分泌、生活習(xí)慣等因素外，還與營(yíng)養(yǎng)狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關(guān)。進(jìn)入5～10月份后，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機(jī)。這時(shí)候人體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌增多，生長(zhǎng)發(fā)育加快，尤其是在經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的冬季后，人們都喜歡到戶外活動(dòng)，從而生長(zhǎng)速度加快得更為明顯。
有人觀察到，人的生長(zhǎng)發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長(zhǎng)過程。因此，未到25歲的人還是有希望增高的。
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