臉上長斑那絕對是愛美女性接受不了的麻煩事，造成長斑的因素可能是由于壓力大、荷爾蒙分泌失調(diào)、新陳代謝緩慢等原因，那么吃什么食物祛斑效果好?下面是學習啦小編為你整理祛斑效果好的食物，希望能幫到你。

　　祛斑效果好的食物

　　西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

　　胡蘿卜汁

　　因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

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　　含蛋白質(zhì)、維生素B1、維生家B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。有祛斑增白之作用，適用于面部或皮膚色素沉著等癥。

　　獼猴桃

　　平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

　　黃瓜

　　天然美容產(chǎn)品。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。

　　草莓

　　草莓是維生素C含量最高的水果之一，對面皰、粉刺具有很好的療效。

　　用西紅柿祛斑的方法

　　西紅柿是常見的蔬菜,它含有的營養(yǎng)元素豐富,而且這樣的食物對人體各方面,都是有著很好的幫助作用,所以對它的選擇,也是可以放心進行,但是對它使用的時候,也是有著一些方式方法,這樣它對我們的幫助,也是有著不同,下面介紹一下用西紅柿祛斑的方法。

　　1、選用新鮮的西紅柿,將西紅柿榨汁,最好用手動榨汁機,將渣濾掉,也可以先將西紅柿捏軟,然后慢慢的將汁擠出來,放在碗里或者什么容器。也可以添加蜂蜜,VE等,然后將面膜紙泡在果汁中,一面涂滿西紅柿的汁和肉,另一面只是被汁泡過,然后用沒有涂西紅柿的一面敷臉,敷完后就能發(fā)現(xiàn)肌膚更加白嫩紅潤呢,堅持幾天斑點就會慢慢淡掉直至不見。

　　2、每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對防治長斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C,被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。同時對防止雀斑有較好的作用,因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,從而使沉著的色素減退或消失。

　　3、可將西紅柿茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部,待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次。這個美白祛斑面膜可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚,能有效去油膩,防止感染,使皮膚白皙細致。

　　藏紅花祛斑的方法

　　1、藏紅花具有化瘀祛斑的作用

　　藏紅花能祛斑的,不少患者都使用此方來治療祛斑。藏紅花具有活血養(yǎng)血,化瘀祛斑的作用。它可以有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌,令氣血暢通以達到祛斑的作用,同時它還可以提高巨細胞活性,從而加強人體免疫力,排除體內(nèi)毒素。目前,很多人喝藏紅花來祛斑,具體做法為:將0.1克藏紅花泡茶,每日一杯,長期飲用可美顏美膚,調(diào)神靜氣和增強體質(zhì)的作用。

　　2、藏紅花有助于養(yǎng)顏美膚

　　現(xiàn)代女性承受巨大的工作和生活壓力,容易造成焦慮、不安、睡眠質(zhì)量降低、血液粘稠度增加,使肉眼看不見的毛細血管淤塞,血流速度減慢,千萬肌膚缺氧。往往都會出現(xiàn)一些皮膚的問題,這些皮膚問題時時刻刻都在困擾著這些愛美女性。嚴重時會因血液淤滯,色素沉淀,水分被擠出血管,導致肌膚因缺氧而失去自然光澤,肌膚表面出現(xiàn)色素沉淀的斑點。飲藏紅花茶顆最大限度地發(fā)揮其活血耐缺氧的功效,明顯發(fā)送血液微循環(huán),讓每一個細胞都得到充足的血氧、水分和營養(yǎng),使體內(nèi)每一個細胞充滿活力,外表自然流露彈性肌膚、盡顯細膩光澤。藏紅花茶可及時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,消除因內(nèi)分泌失調(diào)引發(fā)的色斑。

　　3、藏紅花有助于補血補氣

　　最好還是服用藏紅花,雖有副作用,但只要不過量,還是沒有多大的關(guān)系,同時它對月經(jīng)不調(diào),內(nèi)分泌失調(diào)等效果很好,還有抗衰老,美容養(yǎng)顏的功效。建議各位按照藏紅花的功效與吃法上所說的去做,還是可完全改善膚色,美容養(yǎng)顏的。

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