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      騎自行車(chē)減肥注意事項(xiàng)有哪些

      時(shí)間: 芷紅1186 分享

        喜歡騎自行車(chē)的MM,經(jīng)常相約朋友一起到附近的公園或者鄉(xiāng)間的小路,是一件很美好的事情。因?yàn)轵T車(chē)不僅能鍛煉身體,還能減肥。但平時(shí)騎車(chē)鍛煉時(shí),也要多加注意。那么你知道騎自行車(chē)減肥注意事項(xiàng)有哪些嗎?

        騎自行車(chē)減肥注意什么

        1、騎車(chē)時(shí),保持身體前傾,頭不要左右搖晃,腰部彎曲,肩膀放松,手伸直,盡量不要彎曲背部,塌腰等,另外,騎車(chē)時(shí),眼看前方,視線在3-5米比較好。

        2、騎車(chē)過(guò)程中,要注意車(chē)座是否左右搖晃,如果搖晃,應(yīng)停下來(lái),固定好再繼續(xù)騎,不然容易影響發(fā)力。

        3、車(chē)把位置不能太高,也不能太低,提高會(huì)使身體的重心落在腰上,而不是坐骨上,這樣不利于減少手臂負(fù)擔(dān),也不利于保持車(chē)輛平穩(wěn)。

        4、雙腳踩在踏板上,連接大拇趾的筋骨置于腳踏的正中央,更利于發(fā)力。

        5、踩踏時(shí),要注意腳踝,盡量讓腳踝處于持續(xù)收緊的狀態(tài),這樣更利于固定。

        6、騎車(chē)時(shí),最好不要一邊騎,一邊聊天,因?yàn)榱奶烊藭?huì)分心,如果突然有人在前方快速走過(guò),不小心可能會(huì)撞到人。

        騎自行車(chē)減肥瘦哪里

        1、堅(jiān)持騎車(chē),手臂的二頭肌和三頭肌得到伸展,肌肉變得更緊實(shí),肥肉會(huì)減少。所以,騎自行車(chē)能瘦手臂。

        2、臀部坐在車(chē)座上,持續(xù)處于收緊的狀態(tài),能刺激腹部肌肉,幫助腹部脂肪燃燒,所以,騎自行車(chē)對(duì)瘦臀也有一定幫助。

        3、其實(shí),騎自行車(chē)最大的功效是瘦大腿,因?yàn)樵隍T車(chē)過(guò)程中,人需要不斷利用大腿的力量,帶動(dòng)腳部,踩踏踏板,使自行車(chē)運(yùn)轉(zhuǎn),所以,堅(jiān)持騎車(chē)一段時(shí)間,大腿曲線會(huì)更漂亮。所以,想瘦大腿、告別小粗腿的MM一定要狠下心,長(zhǎng)期騎車(chē)鍛煉身體,減肥瘦身。

        4、騎車(chē)除了可以改善蘿卜腿,還可以讓目魚(yú)肌充分燃燒,所以,多騎車(chē)好處多,適合長(zhǎng)期堅(jiān)持。

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