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      皮膚補(bǔ)充膠原蛋白有什么注意事項(xiàng)

      時(shí)間: 芷紅1186 分享

        皮膚衰老的過(guò)程,就是膠原蛋白流失的過(guò)程,皮膚組織中膠原蛋白的含量直接決定皮膚的外觀,所以很多人都會(huì)補(bǔ)充膠原蛋白。那么皮膚補(bǔ)充膠原蛋白有什么注意事項(xiàng)呢?一起來(lái)了解一下吧。

        皮膚補(bǔ)充膠原蛋白的注意事項(xiàng)

        多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可,比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等,這些動(dòng)物的皮和骨頭富含豐富的膠質(zhì),但要注意食用不要過(guò)度,以免膽固醇過(guò)高。

        此外優(yōu)質(zhì)的睡眠和膠原蛋白的產(chǎn)生也有關(guān)系。保證每晚10點(diǎn)到2點(diǎn)處于深度睡眠狀態(tài),能促進(jìn)成長(zhǎng)荷爾蒙的分泌量增加,從而活化細(xì)胞、增生膠原蛋白。

        除了皮膚衰老,膠原蛋白流失的危害還包括影響表皮附屬物,如頭發(fā)干枯分叉、指甲脆弱易斷。此外乳房的豐挺離不開(kāi)結(jié)締組織的支撐,結(jié)締組織的主要成分正是膠原蛋白。缺乏足夠的膠原蛋白,乳房可能松弛下垂,不如以前豐滿健美。

        女性的膠原蛋白流失速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性,女性在20歲時(shí),膠原蛋白就開(kāi)始逐漸流失;25歲時(shí),進(jìn)入膠原蛋白流失的高峰期。因此女性在25歲后,就應(yīng)考慮為皮膚補(bǔ)充膠原蛋白。

        皮膚補(bǔ)充膠原蛋白吃什么好

        1、魚類:膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強(qiáng),從而為膠原蛋白提供更好的保護(hù),最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。

        2、紅色蔬菜:西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素,在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時(shí),還能為皮膚提供自然的防曬保護(hù)。

        3、深綠色蔬菜:菠菜、甘藍(lán)菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C,能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩(wěn)定。此外,維生素C還能抵御自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。

        4、漿果類:黑莓和樹(shù)莓等漿果類食物能夠幫助清除體內(nèi)的自由基,同時(shí)還能增加體內(nèi)的膠原蛋白含量。

        5、豬蹄:豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質(zhì),吃起來(lái)彈性十足,且有嚼勁,這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會(huì)破壞這層膠質(zhì),營(yíng)養(yǎng)還美容,是不可多得的菜肴。

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