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      祛除濕氣的方法

      時間: 陳哲凡673 分享

        在中醫(yī)的角度來說,濕氣是萬惡之邪。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的祛除濕氣的方法,希望對各位有所幫助。

        祛除濕氣的方法(一)

        運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

        運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇,身體里面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會得病的。

        每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作,加速濕氣排出體外。

        現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

        祛除濕氣的方法(二)

        多吃一些健脾利尿的食物

        比如莧菜、亦舒堂薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

        薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除濕、增強腎功能。

        保持屋內(nèi)空氣流通

        房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。

        少食甜膩食物

        在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。

        避開生冷食物

        中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。

        洗頭時注意兩點

        在外洗頭時,千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩,這樣會使?jié)駳膺M入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

        保持衣物干爽

        不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經(jīng)常曬。

        夏天不要貪涼睡地板

        盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

        潮濕下雨天減少外出

        還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。

        少飲酒

        酒助濕邪,酒精少碰為好。

        祛除濕氣的方法(三)

        燕麥蜜豆荷包蛋

        食材:燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量

        做法:

       ?、偃∫粋€砂鍋(保溫性能好),普通鍋子也行,稍多放點水,燒開。

       ?、谒疅_后,關(guān)火,將雞蛋打入鍋內(nèi)。(水沸的時候別打雞蛋,沸騰的水花容易將雞蛋沖散)

       ?、蹖⑸w子蓋上,燜5分鐘左右。(根據(jù)個人喜好決定時間,喜好糖心蛋,大約4-5分鐘即可,喜歡全熟,可以再多會時間)

       ?、艽蜷_蓋子,發(fā)現(xiàn)荷包蛋已經(jīng)做好了,盛出來吃掉吧!

        ⑤牛奶煮沸,立即關(guān)火。

        ⑥倒入蜜豆,攪拌均勻。

       ?、邤嚢杈鶆?。

       ?、嗉词逞帑溒谷胪氲?。

       ?、釋⒑砂耙ㄈ胪雰?nèi),將牛奶蜜豆盛出,舀入碗內(nèi)即可。

        祛除濕氣的方法(四)

        蘋果枸杞紅糖小米粥

        食材:蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量

        做法:

        ①準備好小米。枸杞 紅糖 蘋果。

       ?、趯⑿∶子们逅逑锤蓛?。

       ?、厶O果去皮切成塊。

       ?、軐⑿∶缀吞O果再加入適量的清水放入湯鍋中,大火煮開轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘。

       ?、菁尤腓坭胶图t糖。

       ?、蘩^續(xù)小火煮至10分鐘即可。

        以上就是學(xué)習(xí)啦小編為您帶來的祛除濕氣的方法,歡迎翻閱。

      祛除濕氣的方法

      在中醫(yī)的角度來說,濕氣是萬惡之邪。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的祛除濕氣的方法,希望對各位有所幫助。 祛除濕氣的方法(一) 運動排汗平衡荷爾蒙祛濕 運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇,身體里面的汗一定要出來,否則
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