夏季如何護(hù)膚
夏季如何護(hù)膚
夏季,悶熱,在無(wú)風(fēng)的時(shí)候空氣簡(jiǎn)直像停頓了一般的燥熱。MM在這個(gè)時(shí)刻出門做好防曬保護(hù)很重要。那么夏季如何護(hù)膚呢?下面和小編來(lái)看看吧!
夏季護(hù)膚方法:
避免紅色、黑色食物
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究表明,使用紅色食物后再曬太陽(yáng),皮膚將會(huì)更容易曬黑。因此,要盡量在日曬前避免食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類食品;另外,黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素較多,多吃容易導(dǎo)致皮膚的色素沉淀,因此容易讓皮膚變黑。
遮陽(yáng)傘、帽子必不可少
防曬霜再管用也不如遮陽(yáng)傘和帽子管用。夏日里,一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此,如果夏天出門時(shí)一定要注意打傘、戴遮陽(yáng)帽或者穿長(zhǎng)袖衣服等防護(hù)措施。遮陽(yáng)傘必須是防UV的,且不要選擇晴雨兩用的傘,因?yàn)閭愕姆罆翊蠖嘁揽糠罆裢繉樱绻僮鲇陚阃菀装逊罆裢繉記_刷掉,起不到防曬效果。
補(bǔ)充維生素C
眾所周知,維生素C的美白效果是比較明顯的。因此,要想美白,一定程度的內(nèi)調(diào)也是必不可少的。平時(shí)在飲食的時(shí)候盡量多食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C的食品,以保持肌膚的健康美麗和 自然美白。
夏季護(hù)膚食物:
1.紅色或黃色的蔬果
紅色或黃色的蔬果或深綠色的葉菜,可以增強(qiáng)皮膚抵抗力,有效隔離紫外線。紅色或黃色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡蘿卜、番茄等食物。
雖說(shuō)這些食物具有很好的防紫外線作用,但是吃得過(guò)多也沒有益處,比如胡蘿卜吃得過(guò)多就會(huì)產(chǎn)生毒性,并能使皮膚變得暗黃。停止食用后,也得需要一段時(shí)間慢慢恢復(fù)。
2.豆類食物
大豆中的異黃酮素可替代女性荷爾蒙,能夠起到對(duì)抗衰老、抗氧化的作用,是女性護(hù)膚不可缺少的食物。
像豆腐、豆?jié){都是很好的選擇,但是豆干、豆皮這樣的豆制品熱量相對(duì)會(huì)高一些,像一合嫩豆腐大概只有50~88卡熱量,而同等分量的豆干則有160~190卡,所以少吃為妙。
3.堅(jiān)果當(dāng)零食
植物油含有大量的維生素E,能夠起到抗氧化和消除自由基的作用,堅(jiān)果類食物就屬于含有豐富維生素e的食物,對(duì)隔離紫外線也有一定作用。
另外,喜歡吃白面包或白米飯的朋友建議減少對(duì)它們的食用量,多吃谷類食物,可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力,保護(hù)肌膚,越吃越細(xì)嫩。
4.維生素C水果
養(yǎng)顏美膚怎么能少得了維生素c?想要能對(duì)抗紫外線不怕太陽(yáng)曬的皮膚,堅(jiān)持每天多補(bǔ)充維c水果。可以是蘋果、草莓、奇異果、柑橘、圣女果等水果。
如果因?yàn)樘鞖庋谉釠]有胃口吃,那就吃一份生菜沙拉也不錯(cuò),可以放進(jìn)一點(diǎn)彩椒,不但顏色好看,還能攝取更多的維生素c。
5.熱可可
最新研究顯示,巧克力是很健康的好食品,它含有大量的抗氧化物,比如類黃酮、可可多酚,這些都對(duì)保護(hù)皮膚起到很好的作用。
純度越高的巧克力越好,可以用來(lái)按摩和做臉,在家中還可以自己制作一杯香濃的熱可可,保護(hù)皮膚增強(qiáng)抵抗力。
6.每天2杯茶
綠茶是很好的保養(yǎng)品,可以防止皮膚被曬傷,變得粗糙松弛,能使損傷度大大降低。
茶中含有茶多酚,是一種非常好的抗氧化物,它比維生素A、維生素c的抗氧化能力更強(qiáng)。茶中的另一種元素兒茶素,會(huì)猶豫氧化的原因減少。