躺床上瘦腿的方法即懶人瘦腿，睡覺之前動動腿就可以輕松瘦腿了。下面學習啦小編為大家介紹床上瘦腿最快方法，歡迎閱讀。

　　床上瘦腿最快方法一：腿部懸掛在墻上

　　首先將雙腿懸掛在墻上，注意雙腿必須豎直放置，同時閉攏不要有空隙，膝蓋不要彎曲，腳掌心必須面向天花板，接著雙腿放置的時間最好超過半個小時，還有雙腿在懸掛的時候力量必須要放在臀部上，只有做到了這些，效果才會比較好。

　　床上瘦腿最快方法二：蹬單車運動

　　蹬單車運動既能夠全面鍛煉腿部的肌肉，還能打造迷人的線條。首先平躺在床上，然后將兩條腿慢慢豎立起來，與身體垂直，接著雙腿像騎自行車一樣，在空中來回蹬100下到200下之間，注意進行蹬單車運動的時候雙腿速度盡量緩慢，且每次在蹬單車運動的時候必須是一個完整的圓形，腳掌心面向天花板。

　　床上瘦腿最快方法三：床上操

　　首先仰臥，雙手放頭下，腿伸直，然后右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型，接著注意右腿保持腿型，后向外側(cè)慢慢下壓放平，停5秒，便換左腿重復步驟2-3次，最后兩腿交替進行10次。這樣做畢竟能改善全身淋巴循環(huán)，促進血液流通，多練幾次，還能減掉大腿多余脂肪，使大腿更勻稱。

　　床上瘦腿最快方法四：剪刀腿

　　首先平躺在床上，將兩條腿并攏，然后慢慢豎立起來，與身體垂直的角度，后再把兩條腿向兩邊打開，注意打開之后停留幾秒，再把兩腿收回去保持并攏，做30下即可。

　　床上瘦腿最快方法五：側(cè)抬腿

　　首先側(cè)躺在床上，然后讓其中一條腿抬高，盡量抬到自己能抬到的高度，然后放下，這樣持續(xù)做100下-200下之間，然后再換另一邊側(cè)躺，換腿重復動作持續(xù)100下-200下即可，主要目的可以瘦大腿和腰部。

　　床上瘦腿方法步驟

　　1平躺在床上，兩條腿慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然后雙腿像騎自行車一樣，在空中來回蹬，我一般都做到腿酸酸的為止，100下到200下之間。——這個方法稱為騎腳踏車，可以瘦小腹、臀部和大腿

　　2平躺在床上，兩條腿并攏之后慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然后兩條腿向兩邊打開，打開之后停留幾秒之后，兩腿在收回去保持并攏，做30下就可以了。——這個方法可以稱為剪刀腿，可以瘦大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)

　　3側(cè)躺在床上，先左側(cè)或者右側(cè)都可以，然后讓其中一條腿抬高，抬到你能抬到的高度，然后放下，這樣持續(xù)做100下到200下之間，然后換另一邊側(cè)躺，動作和之前一樣，持續(xù)100下到200下就可以了。——這個方法可以稱為側(cè)抬腿，可以瘦大腿和腰部