如何能集中注意力學習
越是想學習，卻越無法集中注意力。而長期如此，必定會影響學習效率和學習成績。下面學習啦小編收集了一些關于集中注意力學習，希望對你有幫助
集中注意力學習方法
1 放松訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。
2 難易適度法。對于那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會松懈拖沓。拿下學習中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。
3 感官同用法。調(diào)動多種運動器官來協(xié)同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。
4 排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間，然后在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環(huán)境中時間相同為止。
讓孩子集中注意力學習方法
1.給孩子一個安靜的學習環(huán)境
孩子的書桌上除了文具和書籍外，不應擺放其他物品，以免分散他的注意力;抽屜柜子最好 上鎖，免得他隨時打開，在沒有完成學習的情況下去清理抽屜;書桌前方除了張貼與學習有關的地圖、公式、拼音表格外，不應張貼其他吸引孩子注意力的東西。女孩子的書桌上不放鏡子，這會使她顧影“自美”。更不能允許孩子邊看電視邊寫作業(yè)。
2.要求孩子在規(guī)定的時間內(nèi)完成作業(yè)
如果作業(yè)太多，可以分段完成。有的父母因為孩子注意力不夠集中而在旁“站崗”，這不是長久而行之有效的辦法，因為長期這樣，會使孩子產(chǎn)生依賴心理。此外，孩子的注意力跟情緒有很大關系，因此父母應該創(chuàng)造一個平和、安寧、溫馨的學習環(huán)境。聲 音嘈雜的環(huán)境，雜亂無章的屋子，不正常的家庭生活，所有這一切都會嚴重影響孩子的注意力。父母也應該了解，研究表明，注意力穩(wěn)定時間分別為：
5-10歲20分鐘;
10-12歲25分鐘;
12歲以上是30分鐘。
如果想讓10歲的孩子60分鐘專注地完成作業(yè)幾乎是不可能的。
3.對孩子講話不要總是重復
有些父母對孩子不放心，一件事總要反復講幾遍，這樣孩子就習慣于一件事反復聽好幾遍。當老師只講一遍時，他幾乎沒聽見或沒聽清，這樣漫不經(jīng)心地聽課常，孩 子不能很好地理解老師講的內(nèi)容，無法遵守老師的要求，自然也就談不上取得好的學習效果。父母對孩子交待事情只講一遍，是培養(yǎng)孩子注意力的一種方法。
4.要求孩子在一定時間內(nèi)專心做好一件事情
父母要注意培養(yǎng)孩子在某一時間內(nèi)做好一件事的能力。對于家庭作業(yè)，父母要幫他安排一下，做完一門功課可以休息一會兒，不要讓孩子太疲勞。有些父母覺得孩子動作慢，不許孩子休息，還嘮叨個沒完，使他們產(chǎn)生抵觸心理，效果反而不好。
5.訓練孩子善于“聽”的能力
“聽”是獲得信息、知識的重要途徑。會聽講對學生來說是相當重要的，因為老師多半是以講解的形式向?qū)W生傳授知識。父母可以通過聽來訓練孩子的注意力，比如父母可以讓孩子聽音樂、聽小說，鼓勵孩子用自己的話來描述聽到的內(nèi)容，培養(yǎng)專心聽講的好習慣。
集中注意力更高效學習的5個小竅門
1、嚴格的時間規(guī)定
很多時候我們本身沒有辦法集中精力，就是因為一件事情沒有規(guī)定沒有限制，所以，我們就隨意浪費時間。要將時間做一個嚴格的控制，加強限時訓練這樣可以協(xié)調(diào)多學科學習、單科學習卓有成效的做法。
對每一題或者每一次小練習都分配相應時間，盡量在規(guī)定時間完成，最后才對答案，看自己完成練習的正確程度。
讓自己習慣規(guī)定的時間，有條不紊的完成該完成的事情。查找自己知識掌握程度，快速發(fā)現(xiàn)自己問題所在，在最短時間內(nèi)予以彌補或矯正。
2、3個好習慣，一定要有
做筆記、做標注、做錯題，這三個習慣對于學習來說是非常良好的。這是在歸納總結(jié)和復習集中在一起，可以提高學習和復習的效率，真正把握各種解題思路、方法和技巧，最大限度地避免失誤。
解題過程中千萬不要滿足于得出答案，要清楚答案從何而來，力求把每一題錯的選項改成正確的選項，或指明錯誤原因，標出證明性實例、反駁性實例。
3、計劃里不能丟了零碎時間
學習計劃是在學習過程中必不可少的，安排自己每天的學習時間，安排自己學習的內(nèi)容和進度。訂下學習計劃表后，盡量排除干擾堅決執(zhí)行。而，計劃之余，還有很多的碎片化時間，比如我們發(fā)呆、無所事事的時間里，一定不要浪費。可以利用這些時間，回憶一下之前的知識點，或者背一些短小的內(nèi)容，比如單詞或者古詩詞等等。
碎片化時間一定不能留太多空隙，這樣以來就會浪費更多的時間，還有一點就是會造成懶惰心理。休息的過于頻繁會讓人更加疲憊，對學習更加的厭煩。
4、心理暗示是開始
一個人的心理暗示比什么都重要，人的成功最重要的莫過于知道自己是處于什么樣的狀態(tài)，清楚自己下一步要做什么。潛意識的意識到自己“時間緊張，需要努力!”，默默地告訴自己不可以再我行我素了，養(yǎng)成這樣的學習習慣就意味著學習狀態(tài)的到來、成功的開始。
5、環(huán)境不是隨便都可以
要尋找最佳的環(huán)境讀書。學校的環(huán)境中好的學習風氣能幫助孩子走上集中注意力的正軌，而在家里的時候，家長要保證給孩子一個可以繼續(xù)學習的環(huán)境。也可以跟兩三個同學一起，去圖書館最好，又安靜，又有氣氛，一起寫，有問題還能問。有競爭也有放松，可以促進孩子學習。
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